z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania [...]
Też się zniechęciłam do drążka. U mnie zatrzymało się na próbach samego wiszenia. Po kilku tygodniach byłam w stanie unieść się dosłownie kilka cm. Jak wzmocnię jeszcze plecy, ręce i naprawie brzuch to kiedyś powrócę do prób. :-) North a jakbyś po kilka gram więcej do każdego posiłku tych węgli dokładała to nie łatwiej Ci będzie? U mnie to [...]
Oooo ile filmików! Super :) Tez miałam Huwawei P8 - sprawność 100% natomiast dla mnie trochę niewygodnie leżał w ręce. Jak się dysponuje gotówka to nie opłaca się brać abonamentu z telefonem. Lepiej kupić sprzęt na wolnym runku.
North a czemu RDL robisz z ciężarem w jednej ręce? Kiedyś robiłam w dwóch, potem stabilniej było z trzymaniem w jednej i tym razem po prostu tak chyba z przyzwyczajenia i bez większego zastanowienia wzięłam tylko jeden kettel. Bardzo ciekawi mnie ten Twój rozkład makro. Na razie swojego nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję [...]
fajne te Twoje rękodzieło. Szacuneczek - ja mam dwie lewe ręce artystycznie i podziwiam za umiejętności. Dziękuję night:) Każdy co innego lubi i kocha i ta różnorodność jest super. Można czerpać i korzystać od siebie wzajemnie :) My tu Lejdiski od Ciebie cały czas garściami bieremy :-)) choć by o ustawieniu stóp na suwnicy. BTW lecę zaraz testować [...]
Nie przesadzaj, poczekaj z miesiąc aż się przyzwyczaisz do wysiłku, dodaj sobie tak jak ja spacery, rowerek, steper i wszystko co możliwe. Unikaj jazdy autem, używaj nóg. :) Ja mam obok siłowni klub w którym jest mma, boks i kickboxing, zajęcia 3x w tygodniu, raz ręce, potem parter i nogi. Mam zamiar na to zapisać się, od zawsze chciałem, ale na [...]
Ja też się czymś podzielę. Jestem tutaj od niedawna i w sumie dopiero gdzieś od 1,5 miesiąca zaczęłam się bardziej zastanawiać nad tym co jem i jestem coraz bardziej przerażona. Ostatnio byłam zmuszona pojechać do Tesco i to, co zastałam na półkach mnie powaliło. W dziale rybnym spleśniałe parówki z łososia, na półkach z serami spleśniały ser. [...]
Pokręcona to fakt. Choć nie to, że nie mogę w domu przebywać. Po prostu unikam sytuacji gdzie mi na ręce patrzą. Nie chcę też innym problemów robić swoją osobą. Weekend jako tako minął. Nie pamiętam do końca co robiłam. Na pewno się wyspałam i byłam na rurce. Z diety zadowolona nie jestem, ale mniejsza. Dzisiaj trochę pracowałam, trochę się [...]
ja tez mam problem z barkiem i w okolicach i wlasnie dzisiaj ide do ortpedy bo moja fizjo rozklada rece ale tez iglujemy czworoboczny pod lopatka i okolgrzebieniowe az do porzygu doslownie bo tak mnie boli ale mija pare dni , niby jest lepiej i wtedy znowu czuje ze cos sie tam przemieszcza i trze.
ja tez mam problem z barkiem i w okolicach i wlasnie dzisiaj ide do ortpedy bo moja fizjo rozklada rece ale tez iglujemy czworoboczny pod lopatka i okolgrzebieniowe az do porzygu doslownie bo tak mnie boli ale mija pare dni , niby jest lepiej i wtedy znowu czuje ze cos sie tam przemieszcza i trze. rotatory sprawdzałyście? czy nie przeciążone? [...]
Dzisiaj mam zawody ale Wy jesli tylko mozecie odpoczywajcie aktywnie , proponuję pójsć na basen i zrobić następujący trening : 250 m warm up styl dowolny 10 x 25 maksymalnie szybko styl dowolny , powrót odpoczynek ( moze to byc klasyczny lub na plecach ) 5 x 25 delfin maks. powrót jak wyżej 5 x 25 same nogi do sylu dowolnego , wychodzimy z basenu [...]
Czym jest MC Sumo? Martwy ciąg z szeroko rozstawionymi nogami (spr na you tube sumo dead lift) Push press... Bierzesz sztangę i robiąc lekki przysiad wyciskasz sztangę na barki (pomagasz sobie nogami) Nawet nie wiem czy jest żuraw... Mordercze ćwiczenie...Klękasz, musisz zaprzeć gdzieś stopy. Z klęku opadasz powoli na ręce i się podnosisz. [...]
Ale mam zamieszania na uczelni. Pelno zajęć plus praktyki...aż nie wiem w co ręce włożyć:/ Dietę trzymam ->choć wciąż żołądek skurczony i reakcja wymiotna jest:/ Nie mam pojęcia czym się strułam . Lekarz mówił ,że ewidentnie było to zatrucie pokarmowe. Najbardziej odrzuca mnie od mięsa drobiowego więc może to to ? hmmm Wczorajszym treningiem [...]
Trochę mnie tu nie było. Niestety, ale przez ostatni tydzień moja aktywność fizyczna sprowadzała się do scrollowania i przeglądania notatek. Miska w tym czasie trochę liczona, trochę nie. Ale już wszystkie egzaminy napisane, teraz tylko dokończenie pracy, obrona i będę "Pani inzynier" 8-) Z okazji oficjalnego zakończenia semestru wybrałam się [...]
9.04 DNT Miska: warzywa: pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c596b60849aa4fd0b8bac7254575ef66.png 10.04 DT Pierwszy posiłek malutki, ponieważ nie chciałam biegać z pełnym żołądkiem. W tym tygodniu będę jeszcze robić aero w DT, od przyszłego będę już biegać w DNT. Poranna aktywność: bieg 3km w 20 min. Wieczorna aktywność: Trening A 11/16 1. Martwy [...]
Co do 1 kg hantelek - mam masakrycznie słabe ręce, mdleją mi jak suszę włosy dłużej niż minutę. Ale to nie rzutuje, trening siłowy nie polega na trzymaniu rąk w górze na czas. 10-12 powtórzeń z obciążeniem trwa kilkanaście sekund. Tylko żeby to miało sens, to to obciążenie trzeba stale zwiększać.
Zamiast na koniach, to siedzę w łóżku z bolącym gardłem i gorączką :( wrrrr... Zupa mocy na wołowinie się gotuje. Dieta Kawa z mleczkiem kokosowym jest super, ale mi zżera dzienny przydział tłuszczu. Może mleko kozie? Na razie dostałam od pani ze sklepu z ekologiczną żywnością próbki koziego mleka w proszku. Dodaję do kawy i rano czuję się jak na [...]
rece a karku, jak lokcie to nie tak wazne, wznosy zalezy na co, jak stawiasz bardziej na dol krzyza to opierasz sie w biodrach i zwijasz samo cialo w dol, a jak stawiasz bardziej na pupe i dwuglowe to wuchodzisz dalej z tulowniem i robisz same proste wznosy, ale mozna tez laczyc zwijajac sie i robiac wznos
DT nwpassage
