Piję codziennie ze 2-3 kubki herbaty (z jednej torebki bo nie lubie mocnej), do tego z pół butelki wody. Myślałem, że pije dużo ale jak tak patrzę, jest gorąco, jest wysiłek...w sumie może dużo tego picia nie ma. Poprawie się. Sylwetka, tu jest problem bo chyba się nie zmienia, to znaczy jak jestem na siłce to widzę, że ręce schudły i jest tam [...]
[...] push up <meskie> czas: 39:33 trening z 10obwodami sa straszne...stawiam te kreski a ich jakby wcale nie przybywa...w dodatku renegeade row robilam na takich idealnie okraglutkich hantlach...i juz od 2obwodu rece mi tak oslably, ze tylko czekalam az sie rozjade przy ktoryms powtorzeniu Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-17 10:07:54
Mariusz1979 - do kogo się z tym podpisem zwracasz? W temacie: Użyję najdrastyczniejszego, aczkolwiek niestety znanego dobrze wielu rodzinom w Polsce przypadku - najścia agresywnego, pijanego lub sćpanego napastnika na dom i jego zabicia w obronie koniecznej. Normalne zasady obrony koniecznej - Policja dostaje zgłoszenie w nocy, znajduje zabitego [...]
W tamtej sytuacji to raczej wina była Janoszki, niż zasługa Kotora, bo koleś strzelił prosto w niego, a bramkarz Lecha pozostawił mu całą stronę. Oczywiście można się pośmiać, bo wątpię w to, ale zobaczcie na powtórce, iż miał ją na rękach i cofnął ręce. To jest widoczne.
Piątkowy sparing Lecha Poznań z Viktorią Pilzno przyprawił trenera Jacka Zielińskiego o spory ból głowy. Kontuzji doznali dwaj pomocnicy "Kolejorza". W przerwie meczu z Viktorią trener Zieliński w miejsce Semira Stilicia wprowadził Gordana Golika, który szybko doznał kontuzji i musiał opuścić plac gry. Miejsce Chorwata zajął Łukasz [...]
Na taką grę jak dzisiaj aż chce się patrzeć. Były chęci, była moc i była jakość. Mam tylko nadzieję że forma Stilicia nie jest spowodowana okienkiem transferowym. Jeżeli zostanie z nami do zimy grając tak jak ostatnio to można tylko zacierać ręce.
Jest ok planik, na klate sam takim trenuje teraz i bardzo dobrze idzie tylko jak wcześniej napisałem - technika, progresja i super Co do bicepsa zastosuj 3 ćwiczenia np: 1. Unoszenie sztangi podchwytem stojąc 2. Unoszenie naprzemian hantli z supinacją na ławce skośnej (kąt 45st) 3. Młotki A na triceps stosuj 4 ćwiczenia dlatego że jest większy od [...]
[...] bardzo bardzo długiej przerwie lece na siłkę:) musze sie na nowo wkrecic:) zamierzam narazie przez jakies 3-4 tyg robic trening całego ciała, tzn na maszynach, na zmiane raz rece raz nogi po 15 powtórzen x 2 sere, do tego hantelki i na ławeczce będę cwiczyła. no i brzuch na ławeczce. Mam pytanie takie bo przed bieganiem pije łyzke stołową [...]
AD 03/10/2012 - nie dałam rady soczewicy ------------------------------------------------------ 4/10/2012 1. Wznosy nóg z lezenia:15/15 -ok, starałam się zachować tempo i płynne ruchy 2. Wspiécia na palce obunóz:7kgx15/7kgx15 -jesli to ok wolalabym robic na jednej nodze /rownowaga/ 3. Przysiady z hantlami:6kgx15/7kgx15-nie jestem w stanie [...]
[...] zamienic hantle na sztange? wypady, jest ok, ostroznie dodaje kg i pilnuje pozycji/rownowagi - kolana nie bola 8-) jest to moje ulubione cwiczenie w zestawie %-) ...no i slabe mam rece {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53f72c989ef49649fd30ca96f0e7a0a.png zapomnialam zjesc wiesiolka,CLA etc {{:-( Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-27 17:17:37
[...] dalej mam ciągoty na słodycze, zezarłam pasek mlecznej z orzechami :-( 2/11/2012 Rano Trening B Wieczorem: basen kraul 1,8km ok 1h (rece odmówiły posłuszentwa) postaram się nie robić basenu w treningowe. Z Ranca ćwiczy mi się zdecydowanie lepiej, udało mi się uwinąć w 45 min trochę lepiej niż poprzednio [...]
[...] 57.5kg/6 57.5kg 2. linki wyciag 3x 12 50kg/10 60kg/10 75kg 3. pompki na poreczach 3x 10 Przedramię: sztanga stojac z tyłu spinanie 3x20 sztanga siedzac spinanie odwrocone rece 3x20 Na przedramie przeplatane serie byly Wrażenia Poszło fajnie. Pompa była mega na tricepsie, na bicepsie dobra. Prawe przedramię w trakcie treningu było oplecione [...]
Aż nie wierzę! Coś mnie tchnęło żeby zmierzyć obwód bica a tu 41.5 Tak długo sie nie ruszało a teraz leci samo Chyba to przez to, że poświęcam jeden trening tylko na ręce. Teraz trochę jeszcze się ponudzę, o 10 następny posiłek. Potem w pojemniczek jedzonko i idę do kina relaksować się z dziewczyną Pozdro chłopaki niech masa/moc/rzeźba ( w [...]
[...] za dwa tygodnie bede zaczynal od podciagania szeroko i bede probowal mocno angazowac najszersze. Kiedys bylem w stanie zrobic tzw "szmate", czyli podciagniecie sie na jednej rece ze zwisu, jak dojde jeszcze kiedys do tego poziomu to bede zadowolony. Po podciaganiu bicepsy juz mocno spompowane to samo przedramiona. Uginanie 40kg stojac ciezko [...]
Myślę, że ma troszkę więcej niż 12% tkanki tł ale to tak na marginesie. Takie zwykłe wagi gdzie pomiar odbywa się na stojąco za pomocą czujek na stopy i/lub ręce potrafi być bardzo nieprecyzyjna ponieważ trzeba przede wszystkim spełnić kilka warunków do uzyskania w miarę reprezentatywnego wyniku. W pewnych przypadkach należy stosować funkcje [...]