rece

co do diety , kompletnie nie wiem co tu pododawac zeby to mialo rece i nogi I sniadanie ; jajecznica / omlet tylko i wylacznie no nie zjem nic innego o 6 rano II sniadanie serek wiejski z waflem ryzowym rzodkiewka / platki owsiane byskawiczne z jogurtem / nie wiem co dac innego , chleba nie jem , albo bardzo rzadko pelnoziarnisty , wedliny i [...]

Plaski biceps spowodowany jest po czesci tym, ze mam bardzo dlugie rece... Utrudnia mi to zreszta inne rzeczy np. gdy zaczynalem w WL bralem zaledwie 65 kg. Teraz wcale nie jest duzo lepiej (88)

Kto Ci tak powiedzial?Moim zdaniem tak nie jest.biceps rosnie jak ma rosnac,rece nie przeszkadzaja tutaj(dlugosc) zacznij cwiczyc dobrym planem a zobaczysz.Pamietaj,nie olewaj diety.

to spróbuj podciągania na jednej ręce na kółku gimnastycznym ;-)

na jednej ręce to najwyżej mogę zawisnąć

Weź wrzuć jakieś jedno zdjęcie tyłem bez żadnej napinki, ręce luźno, tak, żeby całe ciało (od głowy do stóp) było widać. Bo trochę to krzywo wygląda.

Dobry dzien! Do rzeczy, tak to dzis wygladalo: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - niestety siłownia była mega oblezona, dopchalam sie do sztangielek (w atlasie ćwiczen wskazane jako zamiennik?) - 4kg/5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - podobnie, zrobiłam ze sztangielkami 5kg/5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - [...]

to zapisuj jak robisz trochę inaczej niż w planie, bo nie wiadomo o co chodzi C2 możesz robić na laweczce rzymskie, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 ale bez obciążenia, ręce na klatce, wolno i dokładnie

[...] jakos mnie naszlo )- 160x10,170x8,180x6,190x4 2-Martwy na prostych z hantlami , hantlel 40x15x4 3-Dzien Dobry sztanga 60kgx15x4 4-Nie wiem jak sie nazywa hantel trzymam w 1 rece druga trzymam laweczke i opuszczam go do ziemi stojac na jednej nodze odwodzac druga 32,5x15x4 5-uginania na maszynie siedzac 4xmax 6-lydki na hack maszynie 5xmax ciezar [...]

mc daj albo na poczatku, albo na końcu takiego treningu- ale bez łaczenia z czymkolwiek, zaleca sie na poczatku. barki daj raczej w środe a ręce w sobotę

barki daj raczej w środe a ręce w sobotę Tak, to chyba najlepsze wyjscie, nie pomyślałem o nim – wtedy można martwy ciag bezproblemowo umieścić w dniu barkow. W takim wypadku zmianie ulegnie trening nog. 1. Przysiady przednie 4x8-6 (przynajmniej rownolegle, goraco zachęcam jednak do pelnych) 2A. Ciezkie wielostawowe na zespol [...]

[...] ponoć upały mają ustąpić, założyłem temat w luźniejszym dziale, żeby omówić kilka spraw. Jak przebadać układ hormonalny? Jak to wygląda w praktyce, idę do szpitala i w recepcji proszę o zapisanie na takie badanie? Czekam jak do dentysty na kasę chorych, a zapłace jak dentyście prywatnie? A może pare groszy i od ręki? Chętnie bym zrobił [...]

nie-e - dzisiaj chciałam tak zrobić, ale ręce mnie pioruńsko bolały po wczorajszych ekscesach a po goodmorning to i na barki też nic nie chciałam brać %-) Spróbuję przy następnej okazji ;-]

Obli, szybkie 3 pytania: a) Wyjaśnij mi o co chodzi z tym 10 sek w przysiadach? To przerwy między powtórzeniami w serii? b) Przy siadach wąskich ze sztangietkami schodzę tak nisko, że aż muszę je położyć na ziemi żeby nie machać łapami, może tak być? Czy jednak uginać ręce? Jak uginam równowagę trochę tracę ;-) Próbowałam tak siąść ze sztangą na [...]

He he, jeszcze zdjatka plcekow porownawcze zrobilam, to po prawej to sprzed dwoch lat i po lewej sprzed roku. Patka, pewnie ze twoja sila w barka wymiata, ja nawet nie starm sie cibie dogonic, nie mam szans rece zawsze mialam slabe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-29 12:30:48

No właśnie bardzo trudne ćwiczenie, , na początku mocno czułam plecy , teraz w miare czasu trochę lepiej, ale rece mam bardzo szeroko rozstawione, nie na szerokość barków. Ale ale, wcale w "moich" filmikach instruktażowych (nie sa to filmiki dla zawodowców) nie trzymają na szerokosc barkow sztagi i podrzut rowniez wykonuja z rekami tak [...]

[...] na 100W No i znow zapomnilam w trakcie liczyc powtorzenia, doliczylam do 48 thrustersow, 36 sumo martwych ciagow, a pozniej sie zgubilam Ale za to wiem ze ilosc zrobionych thrustersow spadla w trzeciej serii do 28 Wymeczajacy trening, nastepnym razem gdy bede go robila sprobuje wiecej kg wziac, chociaz juz i tak mi rece niewytrzymywaly.

Trudno, żeby ręce wytrzymywały przy takim treningu. Ja czasem nie wiem co mam z rękoma zrobić, żeby barki i bicki przestały boleć. Takie uroki wytrzymałościówki

no nie tak, pewnie ze szeroko i jeszcze mi sie rece rozjeżdżają caly czas Tak jak ta pani na pokazowym obrazku

wiem , akurat tak wyszlo, normalnie nie robie, zreszta juz dawno osobno zestawu na brzuhc nie robilam, zabroniłeś pleców ruszać, wiec nie wiedziałam co wybrać i stwierdzilam ze zrobie HIIT z brzuchem i tak jakos ten plan mi wpadl w rece, ale bylo bez obciążenia