Nowa redukcja przemiana na wiosne

Kate, moda moda, ale ciuchy sa szyte na androgeniczne ksztalty, bez talii i bioder i nie uwzglednienia jak kobiety naprawde wygladaja. Nie wiem co kupujesz bo tzw high street to ciuchy znajdziesz, ale jak Valentino czy McQueen no to faktycznie tam szyja na dzieci. Ja mam 40 i z jakas tam Zara problemow nie mam.

ja w orsayu mam 36
na poczatku istnienia mango, to bym chyba i w 50 nie weszla

co do diety , kompletnie nie wiem co tu pododawac zeby to mialo rece i nogi
I sniadanie ; jajecznica / omlet tylko i wylacznie no nie zjem nic innego o 6 rano
II sniadanie serek wiejski z waflem ryzowym rzodkiewka / platki owsiane byskawiczne z jogurtem / nie wiem co dac innego , chleba nie jem , albo bardzo rzadko pelnoziarnisty , wedliny i sera tez sie staram nie jesc , wydaje mi sie ze robienie kanapek z kielacha i serem to nie jest dobre drugie snaidanie ,
OBIAD ryz , warzywa na patelnie ryba / kasza gryczana salatka kurcza/ makaron pelnoziarnisty szpinak wedzony tunczyk / lozos z wody / nalesniki ze szpinakiem i serem / spagetti light : makaron pelnoziarnisty , mieso mielone wieprzowo-wolowe i sos , staram sie robic sama z pomidorow z puszki i przypraw / frytki z piekarnika bez tluszczu i filet i indyka / ryz, kasza z wątróbka
obiad II to samo porcje co u gory
KOLACJA : tu nie mam pomyslu , nie jem kolacji prawie nigdy bo nawet jesc mi sie nie che ,

Strumyk no to dziala na glowe nie? Pozniej czlowiek idzie do River Island i zonk, 36 nie wchodzi hehe.

a ja się czasem nawet w L mieszczę , ale czasami tylko

ogolnie mam ta aplikacje myfitness pal i sobie usawilam 1700 kcal , 140 g bialka , 71 g tluszczu , 100 g wegli , i sobie dodaje tam jak cos zjem

Tetiszeri

Strumyk no to dziala na glowe nie? Pozniej czlowiek idzie do River Island i zonk, 36 nie wchodzi hehe.

bardzo, szczegolnie podlotkom
na szczescie z wiekiem czlowiek z tego wyrasta - teraz to mnie tylko denerwuje, ze musze brac te same rzeczy w roznych rozmiarach do przymierzalni

nightingal

a ja się czasem nawet w L mieszczę , ale czasami tylko

Ty masz inne priorytety - nie musisz byc zwiewny i powabny wg spoleczenstwa

kate wbij to w dziennik żywieniowy na potreningu pl - bo istotne są ilości tego co jesz i ich rozkład w ciągu dnia również. Tobie tez będzie wygodniej planować dietę z tym dziennikiem.

ok ale co na te koleacje jecie ?

1700 kcal to 140b, 125 w, 71tl.