rece

To nie bedzie to samo ale chyba mozesz zastapic dociskaniem. Chodzi o to ze opuszczasz sztange nie do konca i wyciskasz do gory, mozesz poprosic partnera by trzymal rece na pewnej wysokosci a ty opuszczasz do jego rak i dynamicznie wyciskasz do gory. Sa to cwiczenia na poprawe drugiej fazy wyciskania, nie koniecznie dla tych co stosuja koszulki. [...]

o to chodzi!!!wyciskam tyle i wyciskam ale normalnie zero mostku i rece na sztandze na szerokosci barkow (nie wiecej)!!!chodzi o to ze gdy probuje "sztuczek" wyciskaczy wyciskam niestety mniej i to duzo!!!szczegolnie powiekszajac rozstaw rak!calkiem mozliwe ze powinienem to cwiczyc dluzej i po czasie zacznie mi to pomagac itd pozdrawiam [...]

I będą Ci łapy śmierdziały taką gumą, bo też takie coś miałem, cały pokój od tego śmierdział, ale to tylko umyjesz ręce mydłem i po sprawie ;). Jak masz więcej kasy to inwestuj w żeliwo/metal, a jak nie to ostatecznie je kupuj.

[...] czyta co mu pasuje i wybiera info dla siebie wazne czy istotne. W koncu jesli dany post nie lamie reg forum to wszystko powinno byc si. :) PS: a dysputy o jakichs hierarchiach itp to chyba zupelnie inna para kaloszy i niech sie tym admini zajma, np niech dadza vota na x nickow, a jesli chca to w rece ludu oddac albo sami dadza komu chca i tyle.

1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę) 3)pompki w podporze tyłem - A JAK COŚ TO POWRÓCĘ DO PROSTOWANIA RAMIENIA OK??

Ale ja komentuje twoje zachowanie a nie tren. I popraw profil bo 47 to chyba jeszcze dlugo tam w tej rece nie bedzie. Blizej jej rozmiaru sztyla od widel niz 47 I nie spamuj tylko pisz na temat trenu a jak masz pisac o swoim boskim ciele to na fotke wypad Tam bedziesz idealnie pasowal i wielu mlodym chlopakom zaimponujesz bo tu to szal nie [...]

Gdzieś jeszcze widziałem taki tening na wyskok który sie nazywał AirAtack, czy AirRocket, nie wiem dokładnie ale coś tam z AIR na Youtubie to było chyba, i wypowiadali sie koszykarze ze jest to ćwiczenie, a raczej zestaw ćwiczeń który bardzo dobrze poprawia wyskok, tylko nie moge se cholerka nazwy dokładnej pzrypomnieć... ale wiem że polegało to [...]

ARMWRESTLING - Siłowanie na ręce

dosc dziwnie wykonujesz pompki na 1 rece i rob cwiczenia w seriach to lacznie zrobisz wiecej powtorzen

Troszkę się wystraszyłem oglądając ten filmik, bo przy każdym ćwiczeniu niebezpiecznie prostujesz ręce w łokciach. Takie wrażenie, jakby zaraz miała Ci ręka się złamać. Nie prostuj rąk, a zachowuj ciągłe napięcie mięśni, oszczędzisz dzięki temu stawy, a i mięśnie będą bardziej pobudzone.

[...] :> Jesli tak to: Bieganie to pikus :) Plywanie - w te wakacje sie nauczylem :) ale od wakacji nie bylem na basenie... Napisz lepiej co zrobic zeby podciagnac sie te 25razy :/ I co znaczy ze nachwytem: jak szeroko maja byc rece?? Narazie robie piec razy, musze sie o 20 poprawic i nie wiem jak to zrobic, ale "moge wszytsko"... pozdr

No i dzieki wam, ma to wszystko rece i nogi. :)

dobry worek na 160 cm firmy hektor,skorka to koszt ok.300,kieruj sie jakoscia,zwroc uwage na szew,gatunek skory.Nie kupuj worka z taka "ostra" i chropowata skora,bo tylko mozna rece pokaleczyc, a pozytek treningowy zaden.Zwroc tez uwage no to jak sie go mocuje,tak zebys realnie dostosowal mozliwosci zaczepienia go u siebie.To chyba all.

jak sw uderzane to może mieć problem z trafieniem jak z thermalem przesadzisz(jeśli masz oryginał) bo będą Ci się ręce telepały :))

[...] nóg i barków ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi zza karku 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli przodem 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej Dobrze tak, a co z seriami ? nogi 1. przysiady ile seri i jak ?? 2. uginanie nog z hantlem leząc 3. wspiecia na palce na jednej nodze z hntlem w rece za malo... co jeszcze ile seri ??

Jak napinam klate, i jak biore rece do gory na maksa to troszke boli, ale juz mniej

Tylko w domu nie masz maszyny więc blokujesz jakoś nogi , ręce do przodu i unosisz tułów. Przytytrzymujesz 3 sekundy.

Niestety, ale ciężko będzie Tobie zmierzyć dokładnie czas biegu na krótkim dystansie, zakładając to, że stoper/zegarek masz na jednej z rąk i drugą musisz wcisnąć przycisk w momencie, gdy przebiegniesz metę. Zawsze będą pewne różnice w dokładności trafienia w przycisk, a Ty chcąc to zrobić na równo z meta stracisz na szybkości. W takiej sytuacji [...]

3-4 serie po ile powtórzeń? Tyle ile dam rady? Napisałeś żeby robić to w dni kiedy nie robię pompek, jednak następnego dnia po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie [...]

Oto ćwiczenia :] 1.Stoisz na środku bramki , partner stoi przed toba i trzyma piłkę.Ty też trzymasz piłkę .Podrzucasz swoją piłkę do góry , partner rzucą w górny róg bramki, łapiesz piłkę rzuconą przez partnera w dwie ręce po odbiciu z nogi dalszej i od razu odgrywasz mu tą piłkę po czym łapiesz wcześniej wyrzuconą przez siebie piłkę. 2.Stoisz z [...]