snake126
Tylko w domu nie masz maszyny więc blokujesz jakoś nogi , ręce do przodu i unosisz tułów. Przytytrzymujesz 3 sekundy.
-
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45122
...
ziomek0
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1077
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3753
Przecież nie napisałem, że Twój plan jest zły :)
...
wazzup1988
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
43831
Możesz np. położyć się na stole i poprosić kogoś żeby przytrzymał Ci nogi.
Druga opcja to podstawić sobie jakąś szafkę z ręcznikiem/gąbka/kocem na niej do oparcia bioder (ręcznik/etc. po to, cobyś jajca wyniósł cało z ćwiczenia
) około 80 cm (odległość sam sobie już musisz wyregulować) od futryny, instalujesz drążek na tej samej wysokości co szafka i o niego blokujesz nogi.
Druga opcja to podstawić sobie jakąś szafkę z ręcznikiem/gąbka/kocem na niej do oparcia bioder (ręcznik/etc. po to, cobyś jajca wyniósł cało z ćwiczenia
) około 80 cm (odległość sam sobie już musisz wyregulować) od futryny, instalujesz drążek na tej samej wysokości co szafka i o niego blokujesz nogi.W zdrowym ciele zdrowy duch
...
ireekk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1346
rozwialiście wszystko to, co było do rozwiania. serdeczne dzięki + sogi poleciały ; )
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena i poprawa ćwiczeń
Następny temat
Trening FBW w warunkach domowych do oceny.
