przysiady na wyskok

Witam czy ćwiczenia takie jak np przysiady ze sztangą z ciężarem mniejszym niż 80%max(szybkie powtórzenia) mogą dać efekty w postaci poprawy wyskoku?

Czytalem art pewnego goscia, ktory robil ten program i na koniec mial 10-15cm w góre, więc i ja spróbuje, wkoncu to nie jest tak ryzykowne jak AAII czy SDIII..ale tam oprócz przysiadow sa jeszcze cwiercskoki itd..a z reszta mam nadzieje ze jesli dopiero odpowiednie dla mnie obciazenie na sztange to cos da pzdr

powiem ci jedynie ze napewno wzmocni to twoje nogi, lecz czy poprawi siłę wyskoku to już nie wiem :(

No tyle sie naczytałem o tym, ze te wszystkie super dunksy itd sa do dupy, najlepszy efekt daje przysiad...

ciezkie i jeszcze raz ciezkie przysiady do tego wrzucasz jakies dynamiczne cwiczenia (rwanie zarzut i ich warjacje) i jakies bieganie(sprinty) i na poczatek pracy nad wyskokiem starczy

a nie moznaby na wyskok zrobic czegos takiego:przysiad ze sztanga, przysiad w rozkroku, jakies wznosy, cwiercskok i to wszystko?robic to 3x w tygodniu na kazdym treningu na silowni, z ciezarem to ise postaram wziasc duzy ale bez przesady bo boje sie o plecy bo chcialbym jeszcze urosnąc

Gdzieś jeszcze widziałem taki tening na wyskok który sie nazywał AirAtack, czy AirRocket, nie wiem dokładnie ale coś tam z AIR na Youtubie to było chyba, i wypowiadali sie koszykarze ze jest to ćwiczenie, a raczej zestaw ćwiczeń który bardzo dobrze poprawia wyskok, tylko nie moge se cholerka nazwy dokładnej pzrypomnieć... ale wiem że polegało to na tym że w jednym ćwiczeniu kucało się, zakładało ręce za głowe i wyskakiwało tyylkp poprzez wybicie ze stóp (jakby to inaczej powiedziec, cały czas było sie w tej samej pozycji tylko łydki i stopy pracowały), a następne ćwiczenie tojak już jesteśmy wyprostowani, stoimy i wyskakujemy bez uginania nóg i chyba coś tam jeszcze w tym było, by czeba było poszukać
Znalałem - to jest Air Alert 2 link do artykułu:
http://www.michaeljordan.pl/trening_air_alert_2.php
na Youtube są o tym filmiki powodzenia.

Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-29 22:00:57

czytalem o tym zarówno air alert jak i super dunks roz********ja kolana;/ wiec wole nie probowac bo juz potem odwrotu nie ebdzie

Więc zostają przysiady, tak jak napisałeś wcześniej Ewentualnie jeszcze jakieś wspiętki, zeby wzmocnić łydki

No kurde moze mi ktos doswiadczony odpowiedziec?

Aleśmy Ci wode z mózgu zrobili Poprawi

air'y i dunk's sa dobre na poprawe dynamiki i techniki skakania ale czy poprawiaja wyskok to raczej troszeczke.

przysiady cwiczenia dynamiczne i sprinty jak na poczatek. 3 lata wyskok katuje to chyba troche doswiadczenia mam nie?

a w ogole to nie ten dzial tylko sporty indywidualne - tam masz tony artykułów o wyskoku.

Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2008-11-30 11:18:35