Panie ręce łamać i to przy samych łokciach,a na bandy miejscowych leszczy to najleprzy byłby jakiś "wyrównywacz" Desert Eagle .50 action expres Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-03-15 16:57:20 Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-03-15 16:57:58
zgadza się: gruby wpier.ol dla rodziców też by się przydał... pamiętam jeszcze na studiach jak miałem praktyki w podstawówce jak mamusie z wrzaskiem wpadały do pokoju nauczycielskiego; że mój syn to taki zdolny, grzeczny, "intylegentny",itd. itp. pamiętam korbę w oczach tych kobiet... przerazające :) a zazwyczaj było tak, że synalek to [...]
Musze sie pochwalkić że jestem posiadaczem tej zaje... książki. czytałem już wiele ksiażek o tym jak cwiczyć ... lecz dopiero po przeczytaniu tej zrozumiałem co i jak...Pavel Tastsouline opisuje krok po kroku jak dojsć do ogromnej siły ... stosuje sie do jego rad i potrafie zrobić kilka "poprawnych" pompek na jednej ręce i przysiadów na [...]
Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]
Krzychu tak czytam ta teorie i musze przyznac ze ma rece i nogi. Fajnie brzmi ciekawy jestem jak wyniki gdy skoncze serie redukcja to sprobuje 1 plan tak ustawic i zobaczyc efekty. Mialem takie zdanie jak ty dawno ze czeto na male partie starcza np 2 cwiczenia bo czesto na to 3cie nie ma sily. Ale tak masowo to jeszcze do tego nie podchodzilem. [...]
Chodziło o to że : po siłowni i posiłowniowym białku więc koło 18 , 19 jestem zmeczony ale to chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga [...]
Michail czy moge zamienic dni treningowe ? czy moze byc tak: pon : kl. piers + barki sroda : nogi i posladki piatek : grzbiet i rece Nie moge byc w poniedzialek na silowni, a latwiej mi w domu zrobic cwiczenia na klatke i barki (nie mam opasek na nogi).
[...] omawialiście z Hubertem reszta pleców i barki totaj rack pull solo, natomiast po nim proponuje wykonac barki w s. łaczoonej po nich rownież w s łaczonej czworoboczne rece wiadomo, a brzuch wlasciwie też- s,. łaczona sprobuj to teraz ogarnąc i wklej juz plan niejako gotowy- bo myslę, ze dużych poprawek już nie trzeba bedzie robic... [...]
julka biustu to nie musisz w ogóle mierzyc ;-) Wyciskanie: złap przede wszytskim tę sztangę trzymając ręce prosto w nadgarstkach ty masz je za bardzo wygiete, sztanga powinna leżeń na przedłużeniu linii przedramienia. Dlaczego ty nia tak ruszasz ? , kontroluj ruch w dół i w góre spinaj mięsnie klatki bo one maja pracować a sztanga powinna opadac [...]
W tygodniu wygląda to tak: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobota- trening siłowy We wtorek i piątek po treningu ok 20- 30min aeroby. W zależności od czasu w sobotę po popołudniu trening crossfit. Jak już pisałam wcześniej niestety przez kontuzje wygląda to tak, że został sam trening siłowy (obejmujący tylko ręce,brzuch i plecy) Co do [...]
No to znaczy, że masz bardzo słabe ręce i niepotrzebny balast. Sporo tych jaj jesz, dobrze by było je zastąpić jakimś mięsem/szynką na noc wrzucić twarożek za 2zł, dołóż więcej ziemniaków na obiad, do szkoły rób sobie jakieś kanapki z serem, szynką, sałatą, rzodkiewką i co tam jeszcze chcesz. Chyba, że np bez przypału możesz sobie na przerwie [...]
Maciek nie wiem, widzialem jakis urywek treningow Popka, to jednak uderzal te proste jak Mario na poczatku kariery - strasznie pchal te rece. Zakladam, ze mial w dupe stojke, bo ta sluzyla mu tylko ukrycia obalen
masz rację ,ale nie wiesz jak ciężko może być np nauczyc takiego Pudziana uderzania ,luzu ,pamiętaj ,że gość 20 lat dźwigał konkretne żelastwo ,trenował przecież Pudzian z Kosteckim chyba boks trenował. akurat Wand to żaden techniczny fighter ,tylko brawler, być może najlepszych brawler w historii MMA ,Fedor to fenomen nie ma co porównywać do [...]
Nie no wątpie, Pudzian przez gnp, poza tym Pudzian nie ma szklanki nikt go nie znokautował, a parę razy coś tam przyjął, np. od Grahama. Popek będzie miał tlenu na pół rundy, a Pudzian na półtorej. to chyba widzieliśmy zupełnie inną walkę jak Graham wystrzelił prawego haka to Mariusz się złożył, a potem dokończył tą samą ręką z góry zamachowym jak [...]
[...] ze trzeba dac miesniom czas na regeneracje, jezeli robisz w tej chwili ACT to i tak robisz 3 razy w tygodniu i starczy 5.jakie cwiczenia polecacie, zebym troszke wzmocnila rece (czy w moim przypadku lepiej podnosic duzo razy male, czy kilka razy takie, ktore ledwo daje rade? czy i tak i tak? rob poki co tak jak radzi Michail, dalszy trening [...]
[...] pory cwiczylam tak: - po kolei na kazdej maszynie, oprocz lydek(bo nie chce ich rozbudowywac, sa ladnie umiesnione i samej biezni czy rowerka im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - to zajmowalo mi ok. 50 min. (dolna polowe ciala mam zdecydowanie silniejsza, poniewaz tanczylam przez kilka lat). Z rekami tez moze [...]
[...] zdeterminowana zrzucic to sadlo, ze nic nie nie powstrzyma. Tylko chce to zrobic madrze i potrzebuje dobrych rad, zeby sobie krzywdy nie zrobic. PS Bylam dzis na USG tarczycy, zobaczymy czy wyglada to ok. PS 2 Po wczorajszych 10 pompkach ledwie podnosze rece do gory, takie mam zakwasy PS 3 Rozstep miesnia sprawdzalam i wydaje mi sie, ze nie mam
[...] przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min GPP2. -burpee 30sek -pajacyki 30sek - bieg w miejscu- skip A wyciskajac rownoczesnie rece w gore 30sek - boks z cieniem (uzywaj nog) 30sek X5 bez przerwy Pozniej dostaniesz nowe GPP Pytaj o co chccesz, acha czy jakis trener na twoje silowni moze cie nauczyc [...]
Ciekawe zycie Typera w UK :-)
