Chudy i słaby potrzebuje pomocy. Zupełnie zielony i początkujący

z takim odzywianiem to daruj sobie ten sport. 10 pompek 2 max serie ja pjerdole daj sobie z tym naprawde spokuj

Człowieku gdzie posiłek przed treningowy? Gdzie posiłek po treningowy? Gdzie posiłek przed snem? Niezły jesteś,jeśli zjesz tyle na śniadanie btw o której Ty musisz wstać by tyle zjeść?!

Na początku proponował bym Ci zajrzeć do działu odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie początkujących i 10 wskazówek żywieniowych (tutaj powinieneś znaleźć wszystko co potrzebne CI będzie na początek https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html) Jak już nabierzesz doświadczenia ,a taki styl życia Ci się spodoba zacznij układać diety. Jeśli chodzi o trening: moderator tego działu napisał zaj**** plan ,ładnie i przejrzyście rozpisany.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

No to znaczy, że masz bardzo słabe ręce i niepotrzebny balast. Sporo tych jaj jesz, dobrze by było je zastąpić jakimś mięsem/szynką na noc wrzucić twarożek za 2zł, dołóż więcej ziemniaków na obiad, do szkoły rób sobie jakieś kanapki z serem, szynką, sałatą, rzodkiewką i co tam jeszcze chcesz. Chyba, że np bez przypału możesz sobie na przerwie zjeść ryż i się nie wstydzisz. Oprócz tych 5 minutowych przerw masz na pewno jedną przynajmniej 15-20 minutową ;)

Mocny275 gdybym tak jak ty robił milion pompek na jednym wdechu to logiczne by było, że bym tutaj nie pisał. Potrzebuję pomocy więc napisałem. To jest chyba jasne, więc twój post, że mam sobie darować jest lekko dziwny. Mam już dosyć bycia słabeuszem, więc raczej nie daruje sobię... Innym za każde porady bardzo dziękuję.
BTW ktoś się pytał kiedy mam czas jeść takie śniadanie - otóż, kolega zapytał mnie jak duże są porcje, to mu wymieniłem ile/czego składa się na 1 porcję:P

Podjadaj też miedzy posiłkami, jakiś banan itd...a tak jako normalny posiłek to powinien być ryż, tuńczyk, kurczak, mięso(wołowina itp).I generalnie DUŻO tego, bo przy twoim wzroście i wadze to widzę tylko chudego patyczaka...w okularach:) jedz i ćwicz i sie nie zniechęcaj.pozdro:)

w sumie za bardzo na zarty to wzialem ale urazic nie chcialem. stary chcesz byc mocny musisz dobrze jesc i cwiczyc. bez opjerdalania sie!