rece

@Magor-Push Press z KB48. Na obie ręce Po dwa razy Do tego po 5 zarzutów, ale jakich... Dosłownie świszczała kula w powietrzu. Trochę żałuję, że nie podchodziłem dzisiaj pod pressa. Była moc Aleś się rozbujał . Zaczynasz smakować siłę.

Skumulowało się dzisiaj lekko z ciężkim. Brak czasu spowodował poważne fluktuacje i turbulencje kulinarno-treningowe (jadłem jak pies - z doskoku, łapczywie i po trochu). Koniec końców trzeba było zrobić dwa treningi obok siebie. JS 3 WL 95 x 1 x 3 MC 140 x 1 x 3 I tyle w temacie. Jak w masło. Z siłowni 300 metrów do domu, KaBanek 48 pod pachę i [...]

[...] mi o to, zebym troche przyrosl na wielkosci miesni. Prosze wiec o pomoc w wyborze dobrego rodzaju treningu hehe. Dodam tez(jak juz wczesniej napisalem), ze mam chude nogi i rece, za to wszystko odklada mi sie na brzuchu. Trening, ktory podalem nie byl zadnym przemyslanym, po prostu tak cwiczylem sobie bez wiekszej wiedzy na ten temat. [...]

Nowe założenia by Martucca od dziś: DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile 4x 15-20 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 3A. Przysiad 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej ) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub leżąc 20x5kg 15+5x7kg 12+4x8kg Odwodzenie na boki w opadzie tułowia 20x5kg 15+5x7kg 12x10kg+12x5kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki leżąc na ławce [...]

jak wchodzily te filmiki to ja zaczynalem swoja przygode .. teraz juz zawodnicy innej dekady to ja zaczynałem się wkręcać i podziwiałem go że tak wielki typ i że tyle potrafi zjeść :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x 12x 17x 16x 13x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Allahy 30x70kg 20x70kg 30x60kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 20x 20x Spięcia brzucha na ławce 20x 20x 25x Unoszenie nóg z ławki 20x 20x 25x Triceps: Prostowanie ramion z wykorzystaniem drążka i wyciągu górnego 18x60kg 12x70kg 8x72kg+8x32kg Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 12x35kg [...]

/SFD/Images/2015/10/7/4a824d36258e48a18adc8c40e61731b2.jpg Plecy: Rack pull 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x180kg 2x220kg 2x260kg 1x290kg https://www.youtube.com/watch?v=IEgZ3uGz6uE&feature=youtu.be Podciąganie na drążku nachwytem 13x 11x 8+7x Ściąganie drążka neutralnie z góry 15x 12x 9+4x Ściąganie drążka nachwytem do karku z góry 15x 12x 7+5x [...]

Junior to przypadek regresji skilla, coś jak Fedor. W zasadzie mógłby do tej walki wystąpić w kaftanie bezpieczeństwa, bo i tak ręce mu do niczego się nie przydały, a zebrać się do obrotówki nadal by mógł :-PP

Będę sprawdzał. Dziś drzemałem i ręką zdrętwiała, ale też nie byłem szczególnie zdziwiony, bo spałem na niej tak, że aż się odcisk od głowy zrobił. Bądź co bądź -- jak sądzicie, jaki wpływ może mieć na to gorsze krążenie po cyklu? Morfologii jeszcze nie wyciągałem, ale na cyklu szedłem w kierunku świniomasy (nigdy więcej nie próbuje ponownie [...]

Marta, Saida, pamiętam jak pierwszy raz na siłce robilam wypady z przeskokiem, dziarsko wzięłam 4 kg do każdej ręki i po pierwszej próbie z podkulonym ogonem wróciłam by je odłozyć i robić z cc :-D 02.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 tempo 2020 (90 sek.) 17 19,5 22 24,5 [...]

Dlatego byłabym wdzięczna za jakieś wskazówki jak wzmocnić ręce i kolana. pewnie to wiesz, ale czasami czlowiek pomija najprostsze mozliwosci, wiec napisze: mi na kolana pomagał i pomaga ruch bez obciazenia calego ciala np. po prostu rower codziennie chociaz 15 min. albo inne cwiczenia oraz rozciaganie miesni przylegajacych. Jak masz starta [...]

Co do obciążenia to mam dwie butelki po kilogramie każda. Wiem, że to nie są ciężary porównywalne z wami, ale ja i tak ledwie ręce do góry podnoszę :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e957cd4b12174af0a5817ace4c81756b.png

Dzień 16 poniedziałek 15.10. DNT MISKA dostarczono 1908 kcal b: 110 g (23%) ww: 152 g (32%) tł: 97 g (45%) Warzywa - pomidory, kalarepa, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI Interwały w terenie - nogi, ręce, dupa - wszystko miałam wrażenie, że [...]

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

Myślałem, że dociągniesz do 60 pompek. Gratuluję - jesteś w czołówce. U mnie też waga skacze. Różnica 2 kg w ciągu paru dni - okazało się, że znowu ważę mniej 73kg :-( Panie Janku jak sam sobie liczyłem wyszło mi 62 powt. a jak obejrzałem filmik to ręce mi opadły. Jutro też jest dzień. Ja w 24h przytyłem prawie 3kg! Szok. Cieszę się, że waga [...]

Panie Janku nawet żona ze mnie się uśmiała i nie mogła uwierzyć ;-) Tatuncio środek klatki najbardziej dostał za swoje - starałem się ściskać jak najmocniej . Uczucie było tak dziwne, że po rozłączeniu dłoni miałem wrażenie, że to nie moje ręce ;-)

<ups> <zaciera rece bedzie banik na inso>

ale też mi new jer mam całe ręce porozcinane za***ali mi komórke oraz nie przesadziłam z alkoholem

Nigdy się nie chowałem, kucaem i zakładałem ręce na głowę - krasnali nigdy nie biorą! A w zeszłym roku laska z klasy była świadkiem jak pijany kolo porzygał się panience na krocze robiąc jej minetę Ona by pewnie chciała zeby spudlował...