rece

Lady M coś w ten deseń. Zaznaczam, że żadna świnka nie ucierpiała podczas tej operacji gdyby jacyś obrońcy zwierząt byli tutaj 8-) meju tak wyszło, ze ja w nie nie gram i nie sa potrzebne. jak nikt nie kupi to oddam w dobre ręce :-) tyle się na tym stole wycierpiałem ze apetyt mnie opuścił, ale spokojnie nadrobimy to ;-) Zmieniony przez - [...]

Lady M na szczescie ta kulawa technika jest tylko w kilku ruchach ostatniej serii, z całych sił staram sie pilnować żeby to miało ręce i nogi :-))

Mam nadzieje, że jest w miarę czytelnie :-) Oddaje się w wasze ręce, wiem że jest jeszcze duużo do zrobienia, ale nie zamierzam na tym poprzestac. Tydzień dwa regeneracji i lecimy dalej :-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-16 20:33:32

Jaki słodziak! Gdybym dostała go w swoje ręce to bym nie puściła :-D

Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]

DT DZIEŃ 44. Czyli poniedziałek. Wczoraj nie miałem jak zwykle czasu dodać wpiski. Dobrze, że pracę mam lajtową to chociaż tutaj moge się w to pobawić. Ogólnie standarcik, pobudka przed 5, żeby na 6 być na siłowni. Trening POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym [...]

master7711, jeżeli po tym wszystkim co napisałem Ty mi tu wyjeżdżasz z tribulusem to opadają mi ręce do samej ziemi. W Polsce kultura brania hormonów to szatnia obskurnej siłowni strzykawki i chęc braku karku. W krajach, gdzie HZT jest powszechne jak witamina C (a tak właśnie jest mniej więcej przynajmniej w USA) lekarze zapisują maści i właśnie [...]

worek ze sponi wypelninymi piachami an dluzsza mete nie jest njlepszy - piach sie szybko ubija i troche rece bola.. lepiej na dno piach, a wyzej jakies szmaty lub trociny.. pozdrawiam :) Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

Xpufcio-mialem podobny problem z workiem.Oto,co wymyslilismy z kumplem:mamy do dyspozycji dużą halę-nie sportową,jest to magazyn.Na szczescie moglismy tam wprowadzac zmiany"wystroju".A wiec-skombinowalismy duzą,rybacką siec.W nią owinalismy wiszący worek.Nastepnie wyrąbalismy w betonowej podłodze otwor,zamontowalismy zaczep z grubego [...]

im twardszy tym lepszy .pieści sie zmacnią. a poxniej bedziesz miał rece jak młotki i zabijał ludzi :)

No to skonczyło sie "pukanie" do drzwi krzyki: Rece na kark itp. teraz jak ich beda mieli aresztowac to beda wchodzili z drzwiami do srodka i gleba na ziemie a jak zobacze giwere to raczej nie beda sie wahac ze strzałami. Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] go po to aby mu sie huczniej umieral jak ktos go zastrzeli?? i jak ty sonie wyobazasz taka sytuacje wpadasz do przedzialu pasazerskiego stoi tam gosciu majacy w jednej rece granat... co robisz a) strzelasz do goscia od razu b) czekasz az bedzie prubowal wyciagnac zawleczke (czynnosc ta jest o tyle prosta do rozpoznania ze zwykli ludzie i [...]

Dziś siłka 40'+45' marszo-bieg w tym 3x5 min bieg coraz szybszym tempem;D Ogólnie to zaczynają mnie nudzić te maszyny;p i zaczynam podglądać chłopów co sztangami rzucają:-) 1. Rozpiętki- cieszę się, że wytrzymuję już te 9 kg w trzech seriach;p. 2. Wyciskanie- pod koniec trzeciej serii chwieją mi się ręce 3. Drążek- jest git, przy 25kg pot mi leci [...]

No dobra w takim razie może pomógł byś mi w ułożeniu jakiegoś dobrego planu :) podam parę przykładów A1-pushups claps(albo jednorącz,tylko w tym przypadku mam problem z lewą ręką) A2-Squat jumps(tylko w tym przypadku jest to dosyć łatwe ćwiczenie,można to również wykonać jedną nogą,ale wtedy natomiast mam problem z lewą hehe) [...]

Hej ;-) ;-) Trening C 1. rdl 4x 10 20/20/25/25/25 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 32/32/32/32/ 10 x 32/ 3. wejścia na ławkę 4x 12 5/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x8 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 12 muszę zwiększyć powt. 6. plank [...]

1. rdl 4x 10 12 x 30/35/35/37,5/37,5 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 32/ 10x39/ 12x32/32/32 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/5/5 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x9 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x 30s najgorzej ze [...]

1. rdl 4x 10 12 x 30/35/35/37,5/37,5 muszę dołożyć do 40 kg 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 32/ 25/25/25/25 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 5/5/5/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x9 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 15 6. plank boczny 4x [...]

A czujesz plecy w trakcie tego wiosła? Czy bardziej ręce??

1. rdl 4x 12 12 x 40/40/45/45/10 x 45 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 25/25/25/8+4 x 32/7+4 x 32 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 6/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x12x12x9+3 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 6,25/6,25/6,25/6,25/ x 15 6. plank boczny [...]

1. rdl 4x 10 10 x 30/40/40/40/40 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 12 x 25/ 25/25/25/8x 32 3. wejścia na ławkę 4x 12 12 x 6/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x12x8+4/7+5 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 6,25/6,25/6,25/7,5/7,5 6. plank boczny 4x 30s