Fajna siłka! A teraz czas na krytykę C5 - jak dla mnie słabo technicznie. To wyginanie karku niepotrzebne, poza tym ręce dałabym szerzej i bardziej celował drążkiem w dół mostka, no i przyciągał go na maksa B1 - bardzo 'tricepsowe'. Ciężar ciała przeniósłbym bardziej do tyłu, i koniecznie zwiększył pochylenie, wtedy klatka lepiej pracuje. Bo [...]
A w C5 czułaś plecy czy ręce xd? Ja jak C1 robię to pleców nie czuje ... Nic nie czuję :/ A to pleckom nie zaszkodzi ? Nie wiem, Shinji mi tak poradził Faktycznie brzuch poczułam. Myślę, że to niedobór czekolady Ha ha ha bardzo śmieszne doprawdy Nie jadłam czekolady a nastrój mi się wyraźnie poprawił po kolacji ( twaróg+ 2 kromki chleba+ [...]
Jak dobiję do tych 8 to znowu wrzucę jakiś film z tym nieszczęsnym B1 i ocenicie Wczoraj w pierwszych dwóch seriach udało mi się wyeliminować zarzucanie nogami w ćwiczeniu H ale tylko w w dwóch seriach bo drabina wbijała mi się w plecy i trzecią serię zrobiłam normalnie na drążku. Przy tej ilości powtórzeń pojawia się problem- ręce puszczają [...]
Lepiej mniej serii a z dopilnowaną techniką, no ale przecież o tym wiesz Doskonale wiem Doszliśmy z Shinjim do wniosku, że długa sztanga ciągnie mnie do przodu i jakoś tak kulawo to wychodzi. Na następny raz wezmę po prostu 10kg w ręce i będę machać, chociaż muszę przyznać, że stangę o wiele łatwiej się bierze i oddaje. Macie jakąś specjalną [...]
Doskonale wiem Doszliśmy z Shinjim do wniosku, że długa sztanga ciągnie mnie do przodu i jakoś tak kulawo to wychodzi. Na następny raz wezmę po prostu 10kg w ręce i będę machać, chociaż muszę przyznać, że stangę o wiele łatwiej się bierze i oddaje. Można tak, a można i z tyłu sztangę złapać (hack-przysiady) Shinji dawno temu chyba robił to jakoś [...]
Bardzo być może. Np. jak Shinji patrzy wychodzi mi to dużo gorzej niż jak nie patrzy. Mało kto lubi jak mu się "patrzy na ręce", zawsze robota gorzej idzie, i jak widać w podciąganiu również Jak nie jesteś pewna techniki - mamy tu pokaźne grono ekspertów A poważnie to nagraj i sama oceń, możesz oczywiście też wrzucić. Ja np tak się [...]
W pierwszym momencie pomyślałem, że chciałaś tego jeża zabrać, żeby zrobić z niego schabowego Ja parę razy brałem jakiegoś przybłąkanego na ręce oraz sprawdzałem czy to prawda z tym że jedzą jabłka - i albo mój był oporny, albo to mit Rysie to chyba już rzadkość na skalę kraju, tzn że zostało kilka enklaw, a tak to wybite ? Czy to o żbiki chodzi [...]
A tu Cię pewnie zdziwię bo Q nie wydaje mi się być abstrakcyjne wcale a wcale nawet jestem w stanie wykonać ze dwa poprawne powtórzenia na prawej ręce. Chodzi mi np o ćwiczenia z serii I* albo te takie nie pamiętam literki od nich ale to takie pompki ze zgiętymi nogami nie wiem czy wiesz o co mi chodzi Zdaje się miały literkę J. Czym różni się [...]
Trochę mało tego materiału do oceny a minę masz waleczną! Co mi rzuca się w oczy - ręce dałbym szerzej (patrz książka, i jak się nie mylę to zwiększając szerokość rąk nieco odciążysz bicepsy na rzecz pleców) no i opuszczać się należałoby niżej. Ale póki co dojdź do kilku powtórzeń tak, potem będziemy korygować dalej
Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno angażują całe plecy. Zmieniony [...]
Coś a'la smarowanie jest u Quebla. Co do 'lekkości' IR w tym przypadku nie zgodzę się - maks Massami nie wychodzi powyżej kilku powtórzeń, więc daje z siebie 100%. A pompki na jednej ręce to pieśń przyszłości
O kurde chwile mnie nie było a tu takie rzeczy Czemu w filmiku nie ma dźwięku i wcześniejszych ok. 15 sekund Bo nie wprowadzały nic znaczącego do mojego treningu No i właśnie tu jest problem, ile byś nie kombinował nie znajdziesz w Lafayu drugiego ćwiczenia, które stymuluje plecy w takim stopniu jak podciąganie. Na siłowni masz różnego [...]
Ja myślę, że zostanę przy tym co jest. Dobiję do hmm może 4x10 i wtedy zmniejszę liczbę powtórzeń a dodam do tego wspomaganą fazę pozytywną. Przy tych negatywach to plecy tak bardzo nie dostają tylko ręce coś źle robię? No i straszny ból w łokciach czuję :-/ Chyba będę musiała ruszyć się do apteki po coś na stawy.
Ej ja tylko poszłam się rozciągać A uradzić, nic nie uradzisz, tak już mam- nigdy nie jest na tyle dobrze żeby nie mogło być lepiej Dobrze, że jesteś Zastanawiam się czy podnieść nogi w A2. Ręce na wysokości 6cm nogi teraz na 45cm mogę je wsadzić na 59 cm i tak się zastanawiam czy powinnam.
Ale to bardzo dobre podejście! Aby tylko nie popaść w przesadyzm, załamać ręce i siedzieć na dupie pogrążając się w marazmie "przeca mogłoby być lepiej, pyerdole nierobie!". Trzeba cieszyć się z tego co się ma i już osiągnęło jednocześnie cały czas prąc do przodu i kontynuując rozwój poprzez realizację jasno postawionych sobie celów. [...]
Za długie nogi? Może ręce za krótkie? :D Pierwsze ćwiczenie w planie, nie duży ciężar i paski musisz zakładać? Może popracuj nad uściskiem, od siebie mogę polecić ściskacze heavy grip. A tak w ogóle to ile ty masz wzrostu skoro ważysz 65kg? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-09-07 11:46:53
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
