rece

mądrek2008 Nie zawsze po udanym, ciężkim treningu występują zakwasy. Niektórzy uważają, że jak dzień po treningu np:klatki, nie mają zakwasów, to trening jest nieudany. Jest to błędne rozważanie, gdyż niekoniecznie po każdym udanym treningu muszą byc zakwasy. Co do Twojego pytanie, jeśli czujesz, że ręce pracowały na treningu, nie musisz go [...]

Widziałem jak na siłce koleś wykonywał ciekawe ćwiczenie, nie znalazłem go w atlasie. Stał wyprostowany, ręce na wys. barkow, trzymał w nich sztangielki i skręcał nadgarstki. na co to jest?

Nęka mnie jedno pytanie, jako że jestem, jak pisałem w poprzednich tematach, przygarbiony i mam zapadniętą klatę piszę do osób z poprawną sylwetką, którzy chodzicie na codzień wyprostowani i macie dobrze zbudowaną klatę. Naturalna pozycja na ławce prostej, sztanga bez obciążenia, bierzemy ją w ręce, w łokciach kąt mniej więcej 90* kładziemy [...]

jaki masz staż? asymetria jest na początku często spotykana,ale to przechodzi-ćwicz równo obie ręce ,nic nie kombinuj,mierz co jakiś czas i kontroluj czy coś się zmienia.

sterydy sa po to zeby przeskakiwac pewne bariery genetyczne. problem pojawia sie, poniewaz u niektorych ta bariera to 37 w rece, a u innych 44. ktos chce byc wiekszy to grzeje towar. ktos nie moze przeskoczyc wyzej, a nie chce brac, zostaje na swoim poziomie i cwiczy tylko po to, zeby utrzymywac sylwetke, ew. zwiekszac lekko sile. Zmieniony przez [...]

ROTK - week 1 - grind block - heavy day - MP (16+20): - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3 + 4 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - prawie 3tony w 23min - 128kg/min Ręce zmęczone, strużka potu popłynęła, ale żeby mnie to tak ogólnie zmęczyło.. NIE! Jednak więcej MP bym nie zrobił.. Ogólnie - poprawa [...]

jsdolan - piszemy pewnie trochę o tym samym, natomiast z dziennikiem fana chodziło mi o Twoją i ojana śmiałą tezę, że można budować mięso i wycinać tłuszcz jednocześnie i dodatkowo opinię ojana, że tam on to zobaczy. Z tym się nie zgadzam, wason, xzaar, kuba czy teraz fans mieli kupę mięcha tylko zaświnioną. Oni tego nie zbudowali podczas wycinki [...]

1. Za wysoko sztanga na stojakach...jak załadujesz więcej, to jak sciągniesz stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim [...]

1. Za wysoko sztanga na stojakach...jak załadujesz więcej, to jak sciągniesz stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim [...]

pewnie fajna imprezka byla rece Franka miazga Joe jakis bez formy

Karol polacznie ok, wino jako antykatobolik, low carb i jedziesz. Amberez mam nadzieje, ze ten profil to jest zart. Masz w udzie tyle ile czesc dzialu w rece. Ty chcesz "umiarkowana mase"?! Ty potrzebujesz kazdej masy! Jestes anorektykiem! Zapomnij o koksie, zacznij jesc, masz 20 kilo niedowagi!

[...] 90kg) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): oprócz tendencji do "oponki" mam bardzo*****e nogi,rece 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Więc tak jak napisałem wcześniej trenuje zapasy i MMA moim celem jest zrobienie siły na [...]

Piątek Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 20- 10 + 1 x 50 100 kg x 10 40 kg x 50. Pompa :) 2a. Unoszenie sztangi przodem 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. Areoby 50 minut na [...]

wiem, ja za to jestem waski w barkach tez kiepsko, co do wioslowania rece powinny byc przy ciele czy na bok moga odchodzic podczas ruchu? kat pochylenia tez ma pewnie jakies znaczenie w pracy plecow?

Piątek Na czczo Areoby 40 minut Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie z sztangielek w siadzie 5 x 20- 10 Stały ciężar 25 kg 1 x 100 8 kg 2a. Unoszenie sztangi przodem 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień ok, trening prosty szybki i intensywny. Mniej ciężaru http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangielek leżąc na ławce poziomej 3 x 15-20 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 12-20 2. Wycisk [...]

Wiek : 41 Waga : 93,5kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście(1) : 117 cm Obwód pod biustem : 98cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 109cm Obwód na wysokości pępka : 114cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

dipy się liczą? ja dipów nie liczę ;) Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd a ja zapomniałem dodać na poręczach wczorajsze 15 499 + 18 = 15 517 (628)

jordan dobij do 50+w rece to zobaczysz jak sie sciaga jeszcze jak jest mokra - musialbym koksowac jeszcze 10 lat

do******lić, ale z głową fakt, przesadny pedantyzm nie wskazany. ale jestem daleki od wiosłowania jednorącz 60 i wyżej, kilową hantlą pitt na tej ostatniej focie plecy fajno najszerszy tylem dziwnie spinasz, szerokość lepiej oddasz, jeżeli ręce pozostawisz w jednej linii z plecami, możesz się nieco odgiąć do tyłu- to tak na przyszłość suple [...]