Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ja niestety nie mogę mieć takich smartwatchy [...]
Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ej ej ej hamuj tą bajere, bo mam polara. :-)
Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ej ej ej hamuj tą bajere, bo mam polara. :-) [...]
Gosik - proponowałabym najpierw położyć ręce na podłodze, dobrze ułożyć. Potem przenieść ciężar ciała tak, aby kąt między dłonią a przedramieniem był mniejszy od 90 stopni i dopiero się wybijać. Czy mogłabyś stawać do ściany a nie do worka? Worek się rusza i robisz banana, wyginając się w ledzwiowym. Przez to nie mozesz też podciagnąć ogona pod [...]
Dzisiejszy trening poszedł mi sprawnie wiec miałam chwilę na stanie i mostek . W staniu mi się przypomniało jak Patik pisała , żeby dociskać ręce do podłogi więc próbowałam to robić i na chwilę udało się oderwać od ściany . W tej drugiej próbie tak sobie to wyszło bo czułam głowę przy ścianie https://youtube.com/shorts/U6IoZdmgAEg?feature=share [...]
[...] tego stania na rekach, kazal nam odwrotnie do tej sciany stac i jakby wchodzic nogami w gore tak by twarz byla w strone sciany. Podchodzic bardzo blisko tak by praktycznie rece miec przy scianie, nawet prawie sie przykleic, zrobic to mocne napiecie ciala i probowac balansowac w tyl lapiac rownowage rekami, robilismy w parach, ta druga osoba [...]
Paula możliwe, że tak to wygląda pod tym kątem, ale jak stoisz twarzą do ściany to masz chyba za szeroko ręce. Dłonie masz szerzej niż barki Tak rak za szeroko. Ale czułam się nie komfortowo bardzo na tyle zebt nie próbować poprawiać. Robienie tego z asysta byłoby pomocne a tal mega się bałam upadku. Ale może to też kwestia wyćwiczenia opcji. [...]
W mostku warto sobie wyobrazić, że ciężar ciała ma iść bardziej na ręce. Wtedy automatycznie się góra ciała otwiera. No i dupę trzeba zaciskać, wypychać biodra, żeby zginacze się wyciągnęły. Jak miałam zginacze bardziej spięte to mi się biodra podwijały i lędźwiowy też dostawał bęcki.
W mostku warto sobie wyobrazić, że ciężar ciała ma iść bardziej na ręce. Wtedy automatycznie się góra ciała otwiera. No i dupę trzeba zaciskać, wypychać biodra, żeby zginacze się wyciągnęły. Jak miałam zginacze bardziej spięte to mi się biodra podwijały i lędźwiowy też dostawał bęcki. Ja zakładam sobie minibanda nad kolana wg instrukcji Inez żeby [...]
Viki może się udaje ale pozycja do pozbycia się banana i później balansu bez ściany dużo trudniejsza :) Może uda Ci się ustawić tak żeby góra ciała czyli ręce barki i plecy były bliżej pionu a nogi tam gdzie Ci wygodnie się odbić :)
Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]
Heśka - mostek ze stania to odwagi potrzebuje:) Mnie Kebula nauczyła stwierdzeniem, ze jak jest ziemia za Tobą i są wyciągniete ręce to co ma się nie udać... No i spróbowałam z duszą na ramieniu i poszło. Brzydko bo brzydko, ale jest. Ale ja generalnie mam brzydki mostek... Natomiast męczyłam to po jogowemu kilka tygodni - schodzenie po szczeblach [...]
Jeszcze Inez czasami pokazuje na Instagramie takie ćwiczenie, że się leży na plecach, ręce wyciągnięte dla przytrzymania w bok, odrywasz tyłek od podłogi i ciągniesz do góry. Trochę jak mostek, ale celem jest wygięcie i podciągnięcie nóg do siebie. Mega trudne, jak załapałam, żeby się nie zginać w biodrach, to ledwo parę centymetrów się [...]
Ja odkładam sztangę na podłogę, czekam koło 2 sek, i dźwigam kolejny raz, dlatego w czasie tych 2 sekund zmieniam podchwyt na nachwyt w jednej ręce, a w drugiej nachwyt na podchwyt. Ale nie zawsze, tylko przy największych obciążeniach, kiedy mi się sztanga wyślizguje. Nie próbowałam z tym kciukiem jeszcze, jak wrócę na siłownię to spróbuję, tak [...]
Dobra, jestem i piszę :-) Wznosy ramion: - nie podoba mi się tutaj Twoje ustawienie szyi. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa a u Ciebie "wisi" . - ciężar chyba za duży, bo szarpiesz tułowiem - spróbuj wziąć lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko [...]
Pięknie dziękuję za wszystkie wskazówki i odpowiedzi:-D. Będę się do nich odnosić sukcesywnie przy kolejnych treningach:) Wklejam jedzenie z wczoraj i dziś oraz trening z dnia dzisiejszego. 1.wszystkie serie po 30kg, ale pod koniec już nie miałam siły na przyciągnięcie drążka, stąd mniej powtórzeń w ostatniej serii - chyba z 7-8 2.powtórzyłam [...]
nieno jakis zly niejest innym sie podobal ale jak ja ogladalem to raczej "zmeczony" juz bylem i tak mi sie powieki zamykaly co jakis czas ;D ****a ale z***ane pytanie zadal typ w pojedynczych pytaniach... co ma jesc jak ma na 2 zmiane no ****a... rece opadaja
Trained by Viking - Jesień 2024
