Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Wczoraj było fikanie. Głównie mostek.
Zrobiłam kompilację o od pierwszej próby do ostatniej.
Ostatnie czułam że w końcu idę do przodu. No i jak pracowałam nad ustawieniem to lędźwie nie bolą
?feature=share
Zastanawiam się czy w szpagacie powinnam się zatrzymać w pozycji w której jestem w stanie trzymać tułowiem pionowo? Bo jak schodzę niżej to mnie już przewraca
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3415
Napisanych postów
4434
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109037
Paula, w mostku troszke bardziej musisz w piersiowym sie wygiac, nie w ledzwiowym, bo bedzie cie ledzwiowy bolal, uszkodzic sie mozna przy wielu probach, zobacz ze najwyzszy punkt w mostku to jest brzuch - nie, nie dlatego ze masz wiekszy brzuch, tylko to odgiecie tam wlasnie w ledzwiowym robisz, a powinno byc tak, by praktycznie najwyzszym punktem (albo na rowni z brzuchem) byl koniec luku zebrowego.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-27 10:38:59
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3415
Napisanych postów
4434
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109037
madzia_666
Paula, w mostku troszke bardziej musisz w piersiowym sie wygiac, nie w ledzwiowym, bo bedzie cie ledzwiowy bolal, uszkodzic sie mozna przy wielu probach, zobacz ze najwyzszy punkt w mostku to jest brzuch - nie, nie dlatego ze masz wiekszy brzuch, tylko to odgiecie tam wlasnie w ledzwiowym robisz, a powinno byc tak, by praktycznie najwyzszym punktem (albo na rowni z brzuchem) byl koniec luku zebrowego
Ja tez mam ten problem, tendencja do zamknietej klatki wlasnie, tu mi Hesia albo Nefratam doradzily by porolowac piersiowe najpierw pozadnie, ja jeszvze m.proste brzucha staram sie mocno rozviagac przed probami, czesto jest b.spiety i to ogranicza sporo.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-27 10:56:01
Szacuny
1664
Napisanych postów
1846
Wiek
36 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
16821
W mostku warto sobie wyobrazić, że ciężar ciała ma iść bardziej na ręce. Wtedy automatycznie się góra ciała otwiera. No i dupę trzeba zaciskać, wypychać biodra, żeby zginacze się wyciągnęły. Jak miałam zginacze bardziej spięte to mi się biodra podwijały i lędźwiowy też dostawał bęcki.