rece

[...] do katowic do Kliniki Dermatologicznej...lekarka odrazu mi powiedziała że Izotek...położylem sie na 5 dni do tej kliniki, zrobili mi szczegółowe badania, okreslili dawke i z receptami w rece poszedłem do domu, teraz mam wizyty raz na miesiąc i wónież są darmowe! 3.Hulk - patrząc na Twoja twarz i reszte ciała śmiem twierdzić że twoja opinia na [...]

[...] mam za wiele. A osotnio mi wyszedl gigant na policzku i zostala taka plama wielka:(( I ten rumien to jest nie do wytrzymania czasem.. W szkole caly czerwony. Albonagle dostaje takiego ataku ze oczy mnie pieka jestem caly burak a rece zimne;/;/ Zmieniony przez - moskfa w dniu 2007-01-21 14:33:54 Zmieniony przez - moskfa w dniu 2007-01-21 14:54:01

siemano umieram!!! http://www.sfd.pl/HadesSquad_%2F_Dziennik_%2FKubson_from_HadesSquad_Elite%21%21%21_powr%C3%B3t_do_formy%2E%2E%2E%2E-t401871-s9.html#post2 masakra sezonowców coraz wiecej , patrza tylko mi na rece zabrałes mi sztangielki, oddawaj bo nas jest wiecej tak mnie strasza boje sie sam wychodzic z klubu

siodema jak ty te ręce trzymasz??

nie moge nazwać tego walką, pijany gościo mnie zaskoczył, graliśmy w bilard a on notorycznie stawaił nam swoje piwo na stole na blacie, to mu zwracałem uwage, tak wyczuwałem że się na mnie szykuje, uchyliłem sie ale miał dłuższe ręce niż myślałem i dostałem gałe, ale odpowiedziałem szybko tylko że precyzyjniej i mocniej!! drugi raz trafiłem gościa [...]

[...] nie wiem czy chcial mi wyyebac czy co a tu akurat szedl pan V-ka z silownii ode mnie z dziewczyna i powiedzial do niego: masz jakis problem chlopcze? a on ze nie ma a ten do niego: to *******laj hehe ale gdyby on nie podbil to bym go pierwszy spunktowal bo widzialem ze juz rece unosil i "pracowal" dlonmi moze z 5 cm wyzszy ode mnie

HEH Siodema Molestuje ręce Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-05 17:20:34

Dzień 86 - 2.05.2017 Mam wrażenie że po wyjeździe muszę lekko nadrobić. Kolejne pomiary zrobię 19.05 rano - bo później tego dnia będzie spooora impreza z której wrócę 20.05. Dzisiaj wszedł trening i dieta - chociaż pod koniec dnia lekko zachwiana. Trening 10 min bieg na bieżni 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x - [...]

<zaciera rece>

[...] sciaganie linki wyciagu gornego prostymi rekami 2x 15 nie pamiętam ciężaru 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x10, 1x8 gryf10kg + 2,5kg talerze=12,5kg 2. modlitewnik dwie rece 3x 12 5kg 3. uginanie ramion uchwyt mlotkowy 3x 8 5kg Po treningu siłowym łyknełam kapsa Thyrotherma (pierwszy raz tak zrobiłam) i poszłam na aeroby: 25min orbitrek [...]

[...] dopuszczamy... ja sie katuje dietami od dziecka, bo od 12 roku zycia i teraz gdy mam 21 lat nie potrafie sie zaakceptowac... to jakby zakodowana niechec do wlasnego ciala. rece si, klatka si, plecy si, lydki si bo szczuple, tudziez kosciste... i czuje sie czasem jak don kichot, bo z natura sie nie da wygrac, bo nawet jak osiagne w 3/4 co tam [...]

i na jakiej zasadzie to sadlo mierzy ?? dajesz tam rece i ci liczy ??

Perekkciuki przystawiasz do takich metalowych kółek, trzepie Cię prąd i wtedy na ekraniku pokazuje Ci się procent fatu. (z tym prądem to ) Jestem już po treningu. Ćwiczyło mi sie rewelacyjnie 12 min interwały bieżnia na rozgrzewkę 3.III. KLatka Triceps Barki 1. wyciskanie skos 3x 15 5kg (x2) 2. rozpietki ze sztangielkami na plaskiej 3x15 3kg [...]

no na ręce praktycznie nie masz nic, a chyba nie tak powinien wyglądać split o którym wspominałem powyżej... właściwie uzupełnień wymaga chyba wszystko, plecy, nogi szczególnie... może poczytaj jeszcze coś w dziale; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Poniedziałek klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x10-8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x10-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń 1. Czachołamacze 5x 12-8 powtórzeń 2. Pompki odwrotne (nogi na krześle, ręce na ławce + kg na nogach) 3x12 3. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 powtórzeń. Wtorek plecy+przedramiona [...]

trening czwartkowy 2-5A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + IR 60kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*2 150kg*2 170kg*2 KOSZULA: 190kg*2 200kg*2 210kg*2 220kg*2 2. PODRZUT ZE ZWISU 60kg*3 70kg*2 80kg*2 90kg*2 100kg*2 110kg*2 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *5 +10kg*5 +20kg*5 +30kg*5 +40kg*3 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z [...]

ręce chude wyszły, bo koszulka ściska+czarny kolor wyszczupla

Coś o treningu, wygląda to tak Klatka -plecy -barki -wolne -ręce -nogi -wolne Dziś atakowałem : Nogi Wyprosty 2s 20p Przysiady 4s 15, 12, 10, 8p Wyciskanie nogami 5s 21(7 ruchów od samego doły do połowy, 7pełnych i 7 połówek od połowy do góry) Wykroki z powrotem do pozycji piononowej 3s po 12p na nogę Uginanie poudzi siedząc 4s 20,15,12,10 - [...]

Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie na smithcie 45st 4s 15,12,10,8 60/70/80/90kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> [...]

Krótka nieobecność, ale już nadrabiam ;-) Przez te dni dostałem od Adama nowy, mega ciężki trening, więc zadowolony jestem %-) wczoraj i dzisiaj świeto rodzinne. Miska piątek, sobota, niedziela i reszta dni :-D Dzisiaj: Dieta 1. 3 jajka 80g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, 60g jabłka - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + 100g kiszonej [...]