witam mam za sobą tydzień stosowania -smak pomarańczowy - przypomina mi sie visolvit z czasów dzieciństwa az mi się pysie po dziecinnemu czieszy :D hehe a z poważniejszych spraw - 3,5 łyżki z pudła dwa razy dziennie- rano po przebudzneiu na czczo z 0,5 wody kranówy- żelazówy i zacnie wchodzi. zero objawów niechcianych. porcja nr dwa w godzinach [...]
hmmm to mnie teraz zagielas Marta.... nie mam pojecia.... nie wiemnawet co to jest,czytam wlasnie w necie. jesli toma jakies znaczenie,to czesto dretwieja mi nogi i rece. Jakduzo siedzialamw pracy i nie cwiczyalm regularnie to bolal mnie czesto bardzomocnoodcinek ledzwiowy. Teraz raczej nie mam takich dolegliwosci. Kiedys bylam u ortopedy, bo mam [...]
[...] do 10, ale 2 ostanie powtorzenia to tak juz niezbyt szly. W kazdym razie nastepny trening zaczne wyzej. Uginanie skonczylam ostatnia serie na 9 powtorzen i galami na wierzchu, ale tez chyba bedzie trzeba zaczac wyzej. I o tym malym palcu pamietac bede! Generalnie nie bylam styrana po treningu. Jednak teraz czuje wszystkie miesnie, glownie rece.
Piatek trening rozgrzewka : bieg 5 min, 2*20 przysiad bez obciazenia, 15* MC rece szeroko 20kg, rozciaganie Dzien3. 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg * joke? dałaś rade 2x 6 x 55kg czyli speniałaś jak zywkle i wziełaś za mało 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*10kg/8*9kg/8*8kg/8*7,5k tu [...]
[...] byl DT 2 z 12 obwodami, zrobilam 9 obwodow. generalnie nie wiem czy przez to,z tak mnei brzuch naparzal czy co, ale wogole nie myslalam o tym, ze jestem zmeczona i ze rece mnie bola i nogi tylko o tym brzuchu j**..anym i ze rzygac mi sie chce. gdyby nie brzuchol to moglby byc calkiem niezly czas wydaje mi sie. 9 obowod zajelo mi 19 min. [...]
ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami, tylko masz sznurem zrobic http://www.youtube.com/watch?v=147jdeFCJuk tu moze gosciu technicznie nie robi za dobrze,ja sie nie znam ale o to chodzi do brzuszklow to ja tak robie tylko rece ida mi do kolan ;-)
[...] powtorzenia koncowe z pomoca. 2.jak zwiekszam ciezar to idzie mi to slabo, ale juz z mniejszym ciezarem ruch mam w miare opanowany, barki pieka 3.wznosy robie hantali, dwie rece rownoczesnie. dobrze to? 6kg na strone ciezko w ch..y ostatnie 2 to caly cialem prawiem podnosilam te hantle :p 4.tu juz idzie lepiej, ciezar jak dla mnie duzy. +16* [...]
[...] zmeczenie przyszlo, maly progres jest :) 4.czulam sie juz zmeczona, ale lubie to cwiczenie. prgres niewielki. 5.zrobilam wiecej serii, z hantlami po 7,5kg to basrdziej rece czulam niz brzuch, dobilam 2 serie z hantlami po 5kg. 6,wznosy, z przytrzymaniem. ok + dodatkowo 3*15 wznosy kolan do klatki +aero 30 min 20 min bieg, 10 min rower byla [...]
[...] mi sie podobalo. z tym, ze slyszalam, ze planuja na przyszly rok 1/2 Iron Mana zrobic, wiec to juz troche hardcore. bo to to takie swizdu mizdu bylo w sumie, chociaz mozna sie upodlic bo wiadomo ze sie szybciej tu leci niz w dluzszym dystansie. Jak dobieglam na mete too moj chcial mnie na rece wziac, na co zakrzyknelam nieeeeee bos ie zgrzygam :D
[...] wszedzie do poprzedniego tygodnia w wyciuskaniu na plaskiej stram sie pilnowac techniki, mam wrazenie jakby lepiej mi zaczelo w klate wchodzic wczoraj, bo tak to czesto mnei rece bola przy wyciskaniu przysiad i C mnie troche wytyralo trening raczej bez zadyszki i zgrzania z ato z porzadnym bolem miesni Dzis jestem jendym wielkiem zakwasem 3DT na [...]
siema wiem co czujesz ja tez mam niedowage smieja sie ze mnie ze jestem szkieletorem ale ja sama sie z tym nie czuje probuje wszystkiego i jem wszystko co wejdzie mi w rece i nic tez bym chciala wiedziec jak przytyc mam 55kg na 175m
Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]
[...] pomecze troche ludzi w temacie "pojedyncze pytania" ), jutro lawka dojdzie, a6w druga serie juz robie. Wiec tutaj do wszystkich wybitnych ekto - brac sie do pracy!! :P I jeszcze jedno. Nie radze nikomu nastawiac sie na nabieranie masy tluszczem. Co prawda przybierzecie ciala, ale na brzuchu, rece i nogi pozostana chude tak jak byly.
[...] zeby nie tracic energii i zwiekszyc swoje szanse na przytycie praktycznie nic nie robie dlugo sypiam i jem czesto mam szybka przemiane materii czesto sie denerwoje to moze przez to ,niewiem ale musze w koncu cos z tym zrobic przecierz nie moge przec cale zycie wygladac jak chodzacy wieszak rece jak patyki to samo z nogami niewiem co mam zrobic.
W rączkach i nóżkach  Z tym że do tej pory zawsze jak tyłam to najpierw rósł mi wielki brzuch a dopiero potem troszke tyły mi nogi np. :P Wolałabym by od razu wszystko poszło mi w rece i nogi i żebym nie musiała walczyc z brzuchem i wciągając go zapinac spodnie ;)
Witam wszystkich mam problem i to dośc spory. Również jestem strasznie chudy i do tego bardzo wysoki 211cm na 75 kg . Zjadam praktycznie wszystko co można w dużych ilościach i za chiny nie potrafie nabrać na wadze. Ręce mi już opadaja nie wiem co mam robić by przytyć :( nie mówie tutaj o jakis mały kilogramach by przytyć co najmnije 25 kilo by [...]
Pizza Sugerowałem się tym przepisem bo oszołomiło mnie zdjęcie:D Tam jest mąka pszenna pełnoziarnista ja użyłem pół na pół. Ciasto było bardziej jak na bułki lub chleb.Mąke razową wsypałem a pszenną przesiałem przez sito.wsypałem niecałe małe opakowanie suchych drożdży ok 5g(powinienem dać całe czyli 7g) ok 150 ml cieplej wody,sporo bazylii pół [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
