rece

chodzi mi tylko o opaski. ja wczoraj pierwszy raz podszedlem do 250 kg oczywiscie bez owijek i nie bylo roznicy :) oczywiscie zaliczony dosc gladko. za tydzien 260 probuje :p wystarczy rece talkiem posmarowac. chwyt mieszany oczywiscie wiec sztanga sie nie wyslizga. watpie aby owijki cos dawaly

Koleś asekurujący powinien mieć ręce przy sztandze tym bardziej, że wyciskający ledwo to wycisnął. Dlatego jestem zdania, że lepiej nie korzystać z pomocy asekurantów tylko wyciskać samemu, bo nie wiadomo jak pomagający postąpi.

albo tamte zdjęcia (wcześniejsze) źle wyszły, albo mocna poprawa Ale przez miesiąc Całkiem nieźle. Dobra klatka, słabsze ręce łap soga na zachęte Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-06-01 17:09:28

To zależy od tego,jakie partie mięśniowe są najbardziej potrzebne.Piłkarze często mają wieksze nogi w stosunku do całego ciała i krzywe nogi też,a np.armwrestlerzy mają dobrze rozwinięte ręce...A ci,co nie trenują mają rozwinięty mięsnień piwny i wyglądają najgorzej

wybierz jadno albo drugie. chcac rozbvudawac rece powinien cwcizyc masowo (oprocz treningu - dieta ktora zbytnio nie pozwoli na utrate zbednych kg)

[...] sporo doczytac. Cwiczysz brzuch ale t onie owocouje w postaci efketu jakim jest kratka na brzuchu. Do tego konieczne sa aeroby i oczywiscie odpowiednie modyfikacje diety. Kreta jak to kreata co tu mam wiecej pisac. DJ Pirol takie uwagi puszczaj mimochodem. Bezsensu w ogole cos takiego pisac choc wiem ze czasem rece i nogi opadaja. pozdrawiam

Podwójny NIE ale góra jak najbardziej - no właśnie, wszyscy, których o to pytam odradzają te podwójne. Tylko kwestia oddychania i komfortu ? W dobrą szczękę warto zainwestować - tym bardziej, że ta inwestycja to raptem 45 zł (podstawowy model PRO) a jak płaciłem dentyście za mostek to aż mi się ręce trzęsły }:-( Dzięki Panowie

z czasem twoje ręce powinny się przyzwyczaić a Ty oswoisz sie z odciskami bo to taki sport. poobijane piszczele i obojczyki itp. w klubach kulturystycznych to rękawiczki są modne, ale na podnoszeniu ciężarów to jeszcze nikogo nie widziałem.

Daj zdjecia prawidłowo wykoanne jeśli oczekujesz dobrych porad, zdjecia z dalszej perspektywy ( samowyzwalacz lub niech ktoś zrobi) cała sylwetka widoczna, ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło ( przód , bok , tył)

Ibragimow jest dobry ale to nie Taison, za krótkie ręce mały wzrost, Kliczko wygrał bo jest najlepszy!

Hmm.. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem Ale to raczej tylko kwestia wygody. Najważniejszą rolę odgrywają ręce, a mianowicie ich rozstawienie i ułożenie. Większy rozstaw rąk sprawia, że bardziej pracuje nam klatka piersiowa, natomiast bardzo mały, działa na triceps ;] Oczywiście przy normalnym rozstawie (na szerokość barków) wszystkie mięśnie [...]

no chyba miał ... ale czemu ma pretensje do mnie ... przeszło mi to przez ręce to wrzuciłem bo nie bylo winka z alechemi 15 ml. ...

[...] zygac chce. Polacy wszyscy pracuja ale na frajerow latwo trafic, sasiedzi Polski tez nie ma ci na nich narzekac ale jak nowy Irlandczyk przyjdzie do pracy to ma dwie lewe rece, zawieszony, niekumaty, ofiara losu, mizdara. Co to jest za narod to ja nie moge pojac, niereformowalni, zero potrzeby rozwijania sie. Fast food, alko i TV to jest to [...]

w tej sytuacji jedno z ważniejszych rzeczy to, żeby rozerwać klamrę. Wpychając ręce do środka(tz. wykluczanie). Jeżeli ktoś chwyta mi klamrę staram się ustawić bokiem do niego i wepchnąć rękę, a drugą skontrolować robiąc presje do dołu.

[...] stazu. moglbys pojechac zwyklym planem calosciowym,ktory opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co powinien zawierac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ulozyc sobie 2 zestawy z max 8cw./sesje,3 x tyg. 6 cw. [...]

myślę że pompki zmienią coś ale niewiele. aby więcej dawały zastosuj sobie jakieś obciążenie lub rób na jednej ręce

rece opadaja 1.pierwsza sprawa regulamin w kazdym dziale sie znajduje wiec czytać należy ANKIETA, oprócz tego ze ma nik alexx i avatar z typem w okularach nic o tobie niewiemy. tu mnie rozwaliłes "Troszke tam poczytałem mniej wiecej mysle ze mam dobry trening" co czytałes wystarczy wpisac w wyszukiwarce trening pod SW i wtedy napewno [...]

w kwesti treningu wyglada on nastepujaco : Poniedzialek: Klatka + przedramie + kaptury + brzuch 1.wyciskanie sztangielek 15,14,13,12 + w ostatniej serii po skonczeniu zdejmuje cieżar o polowe i robie okolo 20 powtorzen 2.kaptury 15,14,13,12 3.pompki na poreczach staram sie robic 4 serie po 15 4.brzuszki naprzemian z przedramieniem Przedramie na [...]

[...] takie pytanie. Trenuje na klate( sztanga poziomo 12,10,8,8, sztangielki glowa w gore 14,12,10,10, oraz rozpietki glowa w gore 12,10,10,10. Ale przewazniej bardziej mola mnie rece i prawie nigdy nie mam zakwasow na miesiach klatki piersiewej!! Moge jakies porady na temat dokladnosci wykonywania cwiczen? Dla mnie miescia klatki piersiowej sa [...]

[...] sie tak ze sie specjalnie przeciąża(to sie chyba nazywało superkompensacja) ale to robia zawodowcy a nie tacy poczatkujacy jak Ty. No mozesz se robic tak: rano nogi wieczor rece+plecy, i przed treningiem zrobic jakies rozgrzewki po treningu schlodzenie(nie zimny prysznic itd poczytaj) i potem jakas kąpiel czy terapia kontrastowa w celu [...]