No ba... Lejdis SPORT zobowiązuje/-)_ Dziś już DT pełną parą, zrobiłam nogi i bary wg starego planu, jutro więc jakieś aero przekręcę i od soboty lecę z poniższym planem. Cel: zmieścić się w futryny;-D PLAN NA NAJBLIŻSZE 4 TYG: BTW: DT: 170/50/150 DNT: 170/50/100 TREN: siłowy 3x/tydz: (zapożyczony od Rudej) Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie [...]
Trochę zazdroszczę, ale rzecz w tym że ja już 2 miesiące praktycznie nie miałem nic cięższego w ręce niż widelec z ryżem. I poprawy raczej nie widać. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-04-02 21:23:40
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 16- 28. 10. 14 r Trening: Po 1 posiłku tabata: 30 sec pajacyki( max)+ 30 sec rest x 20 Po 2 posiłku trening pozowania : 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ łydki Wyciskanie hantli skos + 4 s 30 kg x 6 Wyciskanie sztangi skos +, smith 50 kg x 6 + 3 pół ruchy, 2 x 40 kg x 10, 30 kg x 10- 12 z przytrzymaniem ok [...]
racja. wkoncu Ron dzwigal ciezary wieksze niz dotychczasowi kulturysci .. rowniez i Dorian. Szkoda mi tylko ze nie zdolal utrzymac proporcji bo to dziwnie wyglada wielki brzuch klatka rowniez a barki i rece raza w oczay
Matura...Stare dzieje Ale ta nowa to jakaś kompletna paranoja, jakieś klucze nie klucze...To ma być egzamin dojrzałości, skoro nie wymaga żadnej inwencji tylko wtopienia się w schemat? Pamiętam jak ja się przygotowywałam do matury i to był taki rok, że coś przebąkiwano,że mamy pisać nową. Dostaliśmy do napisania wypracowanie z polaka właśnie z [...]
http://www.youtube.com/watch?v=MXYAfDAeC98 on w ogole odpuscil starty? wiem ze ubrany, klate zawsze mial kiepska i przez koszulke nie widac, ale rece na tym filmie - tragedia... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-03-01 10:55:37
popijam gripex i cieszę się, że wreszcie koniec dnia wolnego i koniec ładowania kalorii:D:D Zakwasy rozmasowane ale i tak bolą, najbardziej brzuch, tyłek i ręce Tobie jak dzień zleciał Wojtuś?:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-15 18:51:01
Wydawało mi się, że 6 kg na jedną reke to dużo :P :P ( w sensie jak dla mnie) No ale nie ukrywam, że cieniaskiem jestem szczególnie jeśli chodzi o ręce.
bez obrazy ale 2 cm i 2 kg to się na kreatynie robi, wyglądasz fajnie, powodzenia i wytrwałości życze :) Co racja to racja mizerny wynik, ale ręce nigdy nie były moja mocną stroną, max co miałem to było 42cm !! Jeśli chodzi o wagę to się nie przejmuje na razie bo miałem jeszcze co z zrzucić z brzucha, więc o wage będę się martwił za jakis czas [...]
Od 4 rano na nogach, min 3 pierwsze godziny zapier...lam i rozkładałam towar, ręce mi opadają. Przerwę dostałam o 13 30...Dobrze, ze apetytu nie mam bo bym chyba umarła z głodu... Venka, czyli masz mały skos. Ja tez mam na oko takie nachylenie, obawiałam się, ze za małe. A co do świnek to ja nic słodkiego w nich nie widzę! Czarnula, ja kocham [...]
Corleone, tak przykładowo napisałam... Mam w zamrażarce mieszankę Hortex "barszcz ukraiński" Martucca, sama nie wiem, czego się już łapać, a nie chce diety zmieniać z tygodnia na tydzień, bo to mi nie pomoże... Juz mnie to wszystko przygniata...Patrze na laski w skinny jeans, z talia osy i najchętniej bym im mordy obiła... Czy Twoim [...]
Olcia, ja właśnie wodę na wanny napuszcza Sama będę się kąpać (niestety ) Dziewczynki, ja się do zawodów zdjęciowych nie pisze i basta! Od pępka w dol tragizm, jak kobieta przygotowująca się do roli matki...A ręce tez flaczki Powinnam Sokołów reklamować Poszłam dziś na mini shopping...Jesień nie służy moim finansom...Ale kolczyka w płatku [...]
[...] wlasnie uswiadomilam, ze wcale nie chce byc szkieletorem, tylko odzyskac dawne cialo. Kiedys nie mialam takiego niskiego %bf, ale czulam sie atrakcyjna, bo nie wygladalam, jak w ciazy. Teraz mam o wiele chudsze rece, widze, ze duzo zredukowalam, a, mimo to, moja waga jest zalamujaca, wygladam jak potwor. Ale zmadrzalam, liczy sie tylko zdrowie.
[...] i zawsze robisz 15 powtorzen w drugiej postaraj sie tyle zrobic) B1. wyciskanie sztangi skos góra- łączne obciążenie 15,7 kg, widzisz nielogicznosc? Uwazsz ze twoja klatka, rece sa tak samo silne jak twoje nogi??? a bierzesz ten sam ciezar , na nastepnym treningu na serie 12kg /18kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki ( 20kg [...]
wczoraj szalony dzień-nie zdąrzyłam aerobów zrobić, dziś co prawda zaczynałam dopiero o 21 ale co trzeba zrobione trochę mi było trudno bo kurcze mnie co chwila brały-chyba muszę kawę ograniczyć 5 tydzień-3 serie 10 powt. A.MC 26/28,5/31 ost max 26 B1. WYCISKANIE SZTANGI ŻOŁNIERSKIE 18/18/20x4 nie mogę się przebić z tym ciężarem B2.DRĄŻEK GÓRA [...]
no to może ja już notę podsumowującą wrzucę na dziś: trening-pierwszy od 23 grudnia-w końcu! poszłam na 7, bo myślałam że ludzi nie będzie i bez skrępowania poćwiczę sobie te nowe ćwiczenia, ale ludzie byli-i to sporo ich ogólnie widzę, że po tej przerwie mięśnie mi zasłabły więc zdecydowanie, ten tydzień ciężarami grzeszyć nie będę 1.wyciskanie [...]
Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]
[Elite Ladies] Kendra 2013
