rece

[...] ostatnim powtorzeniu utknelam pod sztanga 20x10/20x10/25x6+4 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 7x15/9x6/9x6 - ciezko, w III serii rece puscily 8x12/8x12/9x7 - zemdlilo mnie w ostatniej serii 8x12/8x10/8x8 - wszystko mi sie trzeslo pod koniec 7x12/8x12/9x9 - w III serii wszystko mi sie trzeslo [...]

[...] 32x10/39x10/39x7 35x10/35x10/35x7 - weszlo w plecy 28x10/28x10/35x8 32x10/32x8/32x7 Wyciskanie sztangielek 2x10 7x10/9x5/8x10 - regres 7x10/8x10/9x5 – nie miałam sily, rece mi sie trzesly w III serii 6x10/8x10/8x10 6x10/6x10/6x10 - zeszlam z cierazem, zeby dopracowac powtorzenia 7x10/8x10/8x6 7x10/7x10/8x8 7x5/6x5/6x8 - nie dalam rady [...]

[...] ALE NIE WIEM O CO CHODZI %-D (WG. OPISU TO TAK SAMO JAK PRZY BICEPSIE,A CHODZI RACZEJ O UGINANIE NADGARSTKÓW?) - patrzyles w atlasie cwiczen ? sztange trzymasz i uginasz nie rece ale same nadgarstki, jak nie rozumiesz nadal to sprawdz w atlasie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 15/15/15 Do każdego treningu dodatkowo: Brzuch: - [...]

wrong ja mam słabe ręce Dużo lepiej mi wychodzi postęp w ciężarach przy treningu nóg. Po robieniu góry łapie mnie dziwna nerwówka, ale też ból mięśni po treningu promieniuje aż do głowy i nie czuję się fajnie. Dzisiaj była pobudka o 6, uczelnia od 8. Niedawno wróciłam i jestem po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, [...]

mam tak samo, nogi mogę trenować bez problemu , ćwiczenia na ręce/plecy zawsze mnie denerwują.

Dzisiejsza aktywność: 2x burpee - kaleczę ten sport 60min roweru Jestem trochę zmęczona treningami, jeździło mi się kiepsko. Nie mam żadnych zakwasów, ale odczuwam wyraźne zmęczenie mięśni. Przy burpees ciężko było mi zgiąć ręce przy pompkach. Syntha czekoladowa jest super Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-29 23:26:04

bo kobiety genetycznie mają silniejsze nogi niż ręce

4nn - obloookałam zdjęcia ze str. 69 - bardzo ładna sylwetka, ja największą poprawę widzę w pośladach, góra uda i ręce. Ogólnie super efekty - porównywałam z tymi ze str. 14, życzę dalszych sukcesów Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-26 17:24:54

05.06.2010 Ledwo piszę Trening by Obli Dzień 2 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/20kg/25kg/30kg/35kgx4 1b. opuszczanie na drążku 5x5 2min 2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 5kg/6kg/8kg/9kg 2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 20kg/25kg/30kg/35kg 3. Man Maker 3x 5 1min przerwy: [...]

Nie napiszę, bo mnie ręce bolą

W 2 pierwszych seriach dawałam radę, później już ręce mi wysiadały i były może ze 3sek.

Marcin chcesz go? Mogę nawet dostarczyć pod drzwi z wyposażeniem Marta ręce mi się trzęsą po treningu Nie wiedziałam co z nimi zrobić jak wyszłam z siłowni, jak nie moje

Ania, ja robie nachwytem, ale chyba musze sie zaprzyjaźnić z naprzemiennym... niedługo będę wisieć na 1 ręce wcinając banana fajnie to będzie wyglądać

w smaku jest super, tylko muszę go na spokojnie zjeść, a nie trzęsącymi się rękami po interwałach nie zganiaj na interwały...pewnie towar taki dobry,że aż ręce się trzęsą

oczywiscie ale nie wiem jak w tym tygodniu zdaze, wrocilam z urlopu i nie wiem gdzie rece wlozyc tyle do roboty

Z floor wipers mam plan połączyć je ze sliderem, ale to jak będę miała siłę Robię tylko z nogami góra-dół, skosy odpuszczam, żeby swoją namiastkę talii zachować. volvo w dobrym temacie napisałeś? ----------------------------------------------------------------------------------- Micha: - oliwa, tran, jaja, orzechy, wasa, tatar, rukola i pomidor [...]

Oj dziewczyny ja nie wiem w co rece wlozyc, bede w wolnych chwilach pisala, np. na karate corki

19.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, naleśniki, 4.ryż z truskawkami trening kolacja w trasie: [...]

23.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.makaron z truskawkami, 3.pierogi ruskie, trening 4.chleb, ser biały, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png [...]

[...] ze wioslo, a wioslo nie moze byc klasycznie ? W opisie jest ze ciezar laduje na podlodze, a unosimy go otwierajac kat w stawie biodrowym, ale nieodkladanie go nie jest bledem, czy inna forma, po prostu ciezar ktory dajemy rade trzymac w rece przez caly czas trzymamy. Ty sie tam pytales czy odlozenie jest poprawne, wiec pisze, ze jak najbardziej