A ja czasem nie pytałam, czy dolega Ci coś poza strzykaniem w stawach? :-> Przyczyną przeprostu może być faktycznie dysproporcja w sile mięśni prostujących i zginających ramię. I teraz pytanie, ile stopni ma ten przeprost. Jeśli więcej niż 10 stopni, zapyerdala się z tym do ortopedy. Jeśli sprawa jest poważna, konieczne może być noszenie [...]
z miski jestem bardzo zadowolona:-)) nowy rozkład 130b i 130 ww reszta z tłuszczy prawie co do grama mi się udało:-D, do tego brokuł, papryka, marchewki SUPLE omega3, magnez, różeniec górski a teraz TRENING domowy B 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15,5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 23kg 4) wejście na ławkę z [...]
Pracuj nad tym obracaniem głową - przyda się zawsze szybka reakcja na piękny widok. Będę musiał się wzorować na Twojej wytrwałości i objętości treningowej! No a ja mówię o sobie że jestem leniwy i za mało ćwiczę }:-( Z obracaniem głowy coraz lepiej :-), w przyszłym tygodniu znowu jadę do tej dziewczyny na zabieg ;-). Jednak damskie ręce potrafią [...]
Kawa z masłem smakowo dosyć ciekawa :-), żeby działała na mnie sycąco czy jak kto woli zabijała głód na razie nie stwierdziłem. Może za mało masła ;-). Tymczasem wczoraj kolejny po krótkim chorowaniu trening połączony z pomiarami i nagrywaniem filmów. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli ale ogólnie jestem zadowolony :-). Niestety pompki [...]
Coś od wczoraj wieczora nie umiałem wejść na forum, mieliło mieliło i wyskakiwał jakiś błąd }:-(. Tymczasem wczoraj po pracy stwierdziłem ze wystarczy tego lenistwa ( chorowania) i... Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p [...]
Piętnasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie, - 4s x 15p Kubany" hantlami :-) 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 5p 54kg x 5p x 5s Przysiady ze sztanga na barkach - -50kg, x 5p [...]
Nareszcie mogę coś napisać 8-). Od wczoraj miałem tak zblokowane konto że owszem czytać mogłem ale żadnego wpisu nie umiałem opublikować :'-(. Ojan masz rację, starzeję się, niestety jest to nieuchronne ;-) choć w sercu ciągle maj to jednak latka lecą a ja cały czas porównuję się do chłopaków 10 - 20 lat młodszych czy tez do takich gigantów [...]
Racja Kub. Jeszcze mniejsza szansa, że gdy jakiś wściekły pies zechce skrzywdzić człowieka, ten obroni się dzięki w/w technikom. Taiki 'człowiek ma szybsze ręce od głowy psa' - ?? co to? dowcip? Chyba że wziąłeś pod uwagę takiego szkolonego-ćwiczonego emerytowanego psa stróża. Weź pod uwagę na maxa podnieconego pitbulla, któremu ogon stoi jak [...]
PITT - No to nie jest takie bieganie po kółeczku -to dosyć trudne . Określił bym to bardziej jako bieganie po "8", łukach. Zależy od tego jak biegnie pies. Większy ciężar na nodze z tyłu, lub coś w rodzaju kroku Pa Kua zależnie od sytuacji, cały czas bokiem lub frontalnie do psa -daje to możliwość szybkiego poruszania się po okręgach, w [...]
[...] owczarka niemieckiego Policyjnego. Tak wiec wujek owinal gruba kurtka przedramie i przed przybiegnieciem rozwcieczonego psa wystawil mu ja do gryzienia, maja dwie wolne rece, jedna zlapal za gorna czesc szczegi wciskajac psu skore pod zeby, a pozniej zaczol rozszerzac obie szczeki do momentu az strzelily. Z opowiadan wiem ze pies na widok [...]
[...] lamie sobie galezie drzew szczeka z ktorymi wy byscie mieli problem zeby to zrobic rekoma, nawet majac krew na pysku sie nie poddaje a wiekszosc z was widzac krew na rece i zawieszonego psa to by co najwyzej miala kupe w majtkach, takze ogarnia mnie pusty smiech jak ktos mowi o jakiejs obronie przed agresywnym, rzucajacym sie z nienacka i [...]
Haha, tak, to tez się często zdarza, chociaż zazwyczaj przynosi mi samochodziki. Tak mały ma na imię Jan. Trening 7 - 2/11/2019 Dobrze mi się ćwiczyło pomimo lekkiego dyskomfortu w lędźwiach. Zrobiłam dobra rozgrzewkę i ostrożnie dawałam obciążenie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x [...]
Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Złośliwość rzeczy martwych. Mi w tym tygodniu samochodowa ładowarka usmażyła telefon. Kabel aż się stopił. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Tym to się nie przejmuj. Tu oceniamy technikę a nie wygląd. Rdl 50 [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 18 KILKA SŁÓW: Trening OK, siekłem 2 porcje CreaShota przed i pompa była. Ładnie weszło wszystko, tylko przy wyciskaniach mam problem z lewą ręką. Lewa wysiada, natomiast prawą zrobiłbym jeszcze z 4 rep. Trochę kumpel pomagał przy tej lewej ręce. Jutro wolne od treningu, natomiast w czwartek plecy + [...]
[...] ! Ta poszkodowana: " T. Y K.U.R.W.O ! , Z. Ł. A. M. A. Ł. A. Ś M.I. N. O. G. E. ! Cała klasa w brech, nauczycielka przerazona - podbiega do niej- lapie za te rece tej grubej - odciaga ja od lezacej - jakos jej sie to udalo , nastepnie wola o pomoc nas, bierze pod ramie ta dziewczyne, kumpel pod drugie i poszli do pielegniarki . [...]
[...] o przejście na środki z niskim okresem i również chciałbym wiedzieć ile czasu musze odczekać po upływie injektów z eq zeby sie zabrać do kindermachen;]...ale żeby to miało rece i nogi a nie d**** sie urodzi.Mam jednego malego samuraja i on jest szcześliwy jak również zdrowy na 100%..tyle,że powstał na początku cyklowania..obecnie ma ponad 4 [...]
tez nie widziałem dokladnie statystyk, jedynie gdzies mi się szybko po drugim secie przewinęły przez ręce i w oczy się rzuciło prawie 80% w ataku Grozera, Cernic faktycznie nie poatakowal duzo, ale to pewnie dlatego ze jak wszedł w pole zagrywki to dlugo nie schodził, w przyjęciu tez było bardzo dobrze (przynajmniej tak to wyglądało) nie wiem czy [...]
kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)
