rece

Dzięki Obli! postaram się to zmienić to mleko tutaj to może nie pasteryzowane, ale wygląda jak woda i coś z nim nie tak więc pozostaje jogurt ________________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze,cebula,Płatki owsiane,Mleko, rodzynki, cynamon, len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, [...]

26.11 - wtorek #cf 2km wioślarz później 5x5 klatka wyciskanie (80,85,90,95,100) WOD : AMRAP 20min 12x pushpress 30kg 10x podciąganie wyszło mi 7 rund w 19min. Strasznie slabe rece jednak mam, myslalem, ze z 10 zrobie :) jutro basen - technika

to była ironia skierowana wprost w ręce smoka :d

muszę sobie jakieś paski sprawić bo przy 4 powtórzeniu już mi ręce się otwierają

Garfi, no przynajmniej na talerzu smak wakacji. %-) Obli, w temacie podciągnięć to niezbyt szerokim chwytem dam radę się raz podciągnąć. :-)) Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, [...]

Po Eto zgłasza się Liverpool Samuel Eto'o może wykonać zaskakujący ruch, przenosząc się do Anglii, jeżeli klub z Anfield Road nie pozyska Robbiego Keane z Tottenhamu. Po Kameruńczyka zgłaszają się największe Europejskie kluby, jednak sam zawodnik nie zadeklarował chęci gry dla żadnego z nich. Jednakże Barça chce koniecznie sprzedać swojego [...]

Byłem na meczu:) Niesamowite spotkanie! 77 tysięcy kibiców i wyśmienita gra Barcy. Ręce same składały się do oklasków. Niech Chelsea się boi!

16 dni ! :) probowalem zrobic dzis jakas fotke z treningu,lecz rece sie tak trzesly,ze nie dalo rady zrobic %-)

Taki był plan, ale widzę, że znów zamykają siłownie. }:-((( No po prostu ręce opadają. Jest światełko w tunelu. https://www.facebook.com/polskafederacjafitness/photos/a.111124017178769/174741897483647/?type=3 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-10-15 21:49:10

Abercrombie & Fitch Adirondack NOWA L sprzedana Mam możliwość załatwienia obciążenia na ręcę i nogi. Różne wagi, aktualnie mam 2x1.5kg, cena ok 26zł 2x0,5kg 19 Jakby kogoś interesowało takie obciążenie to prosze pisać

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]

WCZORAJSZY TRENING: ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 4/8 3/8 2/9 (przy ściąganiu w kolejnych trzech seriach następujące obciążenia 9/10 8/9 8/9) // coś na razie nie ma postępów w ilości podciągnięć na drążku, czuję, że jeszcze ręce mam za słabe 2. Wiosłowanie sztangą [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (stopień wyżej od płaskiego) 2 serie sztangielkami 15 kg: 12 powt./9 powt., 2 serie sztangielkami 12 kg: 10 powt./10 powt. //chyba ręce są trochę silniejsze, bo mogłem zrobić dwie serie cięższymi hantlami 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (w górnej fazie chwyt [...]

jeszcze suroweczke zrobilam (pt." wrzuc co jest" ,bedzie do posilkow na dzisiaj (chyba ,ze rodzina podezre to do jednego ) no fajna ta odmiana truskawek,ale nieduzo ich bede miala, bo tylko pare krzaczkow rosnie tych wysokopiennych, dla ozdoby na tarasie, na dzialce. A dopiero w tym roku posadzilismy,wiec jeszcze malo owocuja. Ale [...]

bez bójek proszę bo też se ręce połamiecie i kto będzie spamował na SFD?}

b. możliwe że tak wychodzi, ale moja intencją było również rozplanowanie tego tak by klatka nie wyszła po barkach czy tricepsie. należałoby więc zrobić tak; klatka, plecy barki, ręce, nogi/mc możesz spokojnie robić po nogach/. jak nie rozplanujesz tego wlaściwie to widzę, że trzeba będzie się tym zająć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

30 Sierpnia Trening nóg i bicepsów. Trening: 1.Przysiad: 10x105kg, 10x105kg, 8x110kg, 6x115kg, 4x120kg, 2x125kg, 2x130kg 2.Przysiad na jedną nogę: 10x11,5kg, 10x11,5kg, 10x11,5kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: 30x30kg, 30x30kg, 25x30kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 12x30kg, 12x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 3x50kg 5. Uginanie od kąta 90*: [...]

29 Września Trening Klatki Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej: 12x80kg, 10x82kg, 8x85kg, 5x87kg+2 niepełne 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x55kg 3 serie 4.Rozpiętki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie Komentarze: 1.Progress Za***iście dzis się wyciskało. 2.Pompa a jak [...]

Cos takiego jak na filmiku tylko masz miec rece maksymalnie szeroko i nie unosic tak wysoko Koksik nie badz chooyem song dla mnie musi byc

czyli w domy cwiczysz? tez nie mam poręczy ale mam podobna lawke http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-100-133746866/ i ręcę wsadzam tam gdzie sztanga powinna byc i cisne:D (tyllko że mam duże łapy i troche obciera) chyba że takiej podobnej nie masz to lipa:) co do krzeseł, dwa dobre krzesła, dajesz na nie obciążenie i tez ujdzie:) Zmieniony przez - [...]