SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece

Czy chodziło Ci o: "ręce"?

  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    u mnie plank czasami całkiem wypada, bo albo ćwiczyłam dół i nogi mnie nie trzymają albo ćwiczyłam górę i ręce opadają z sił ;-) fajnie, że wróciłaś :-))

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 12:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Julinka, dzięki! Nie mam zamiaru się poddawać :-) Strumyk, tego się nigdy nie dowiemy, co by było gdyby :-) Jest jak jest. Bziu, oczywiście że wiem o co chodzi, i masz rację we wszystkim, co piszesz. Zmierzam do tego, że mimo że wiem, to robię inaczej. Stoi przede mną ciastko i już gdzieś, z tyłu głowy czuję, że decyzja została podjęta, niejako [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 20:37:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Już po urlopie. Na urlopie było bardzo fajnie i aktywnie (narty). Jedzeniowo - tak sobie. Był szwedzki stół, więc teoretycznie sprzyjało to "dobrym wyborom", tylko że te dobre wybory były mega niesmaczne i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 07:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    21.02.2017, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek, sałata, seler naciowy, papryka, pieczarki, kalarepa Suple: 5g parmezanu :) Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo na siłce Miska: to co w pn Samopoczucie: domsy w klacie i dwójkach Grzeszki: brak FBWB Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/6kg/4kg [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apel

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Ręce opadają. Gdyby gość potrafił wykorzystać swoją wiedzę, pomagając młodym w stawianiu pierwszych kroków to by było pięknie. Zapewne wielu z was się zgodzi, że potrafił on dać wiele cennych rad, ale jego zachowanie było naganne, dlatego osobiście popieram pomysł bana. Zachowanie Tomasza R. zamiast pomóc często odstrasza młodych. Jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2008-07-01 21:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po raz kolejny wielkie dzięki zdecydowanie mi pomogłeś i o wiele sytuacja jest rozjaśniona, jednak chciałbym się jeszcze dowiedzieć o takie kwestie: 1. brzuch- po każdej sesji? 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2012-03-26 16:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. brzuch- po każdej sesji? Martwy,przysiad,wiosłowanie,drążek-te ćwiczenia wykonane bez pasa to najlepszy bodziec dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2012-03-26 19:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam miskę dzisiejszą - będę kontynuować trening domowy dla zielonych, dopóki Ruda po obejrzeniu zdjęć, które Jej wysłałam lub Obli nie zalecą inaczej. Drugi posiłek był podzielony na dwie części. Nie ukrywam, że chyba byłoby mi wygodniej robić trening dzielony, bo najłatwiej mi ćwiczyć piątek, sobota, niedziela - tak dyktuje praca. Tak mi się [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 19:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze pomiary. Nawet nie mam na co pomarudzić %-), no może na to, że biodra, uda i łydki stoją w miejscu}:-( Głównym problemem jest to, ze nie mam siły - obciążenia na treningu są żałosne, najgorzej jeśli chodzi o górne partie ciała - w tym ręce. Czy to się samo zmieni z czasem, czy jakąś formę aktywności dołożyć - na razie jest trening [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 10:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    oj, julinka, po Twoich osiągach to raczej nie powiedziałabym, że nie masz siły. I widziałam foto - Ty masz ręce, mięśnie, a ja takie rachityczne gałązki{{:-(

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 20:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Co ja bym dała za chude ręce .Ale po diecie zrobiły mi się tak zwane pelikany }:-( i coś z tym trza zrobić :-) a na operacje mnie nie stać }:-( . Wydaje mi się że mogła bym dać sporo więcej z siebie ,ale jak pomyślę ze jeszcze rowerek czy bieżnia mnie czeka :-D normalnie czytam gazety albo gadam z ludziami żeby szybciej czas zleciał i pilnuję co [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 20:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Marta urlopuje, zatem cierpliwie poczekam, aż wróci, wtedy może znowu ucieknę do DT. jednak sama sobie nie radzę, Wasze wsparcie jest dla mnie ważne. Od początku czerwca jadę z rozkładem zaproponowanym przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 18:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnia seria jest najcięższa więc to normalne, że tam technika może być ciut gorsza jeśli walczymy o to, żeby tych kg było jak najwięcej :) Inverty katuj. Tutaj można na prawdę sobie kątem nachylenia ułatwić ćwiczenie. I pompki przy ścianie też możesz pokombinować z kątem. Jak popilnujesz żeby ręce nie były bardzo szeroko a na szerokość barków [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2020-01-09 10:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leniłam się z wypiskami, a później trafił się absolutnie szalony tydzień w pracy, więc znów mega wypiska (bo na szczęście treningi zrobione! chociaż jeden w dwóch częściach). Jedzenia nie będę już wypisywać z każdego dnia: było raz lepiej raz gorzej, dni po 1600 kcal i dni po 2100 kcal, ale proporcje BWT w miarę zachowane przez cały ten czas. W [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2020-01-28 02:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening dopiero w planie, więc z dzisiaj wypiska później. Poniedziałek / wtorek byłam podziębiona, siedziałam w domu i nie trenowałam. Zupełnie przestałam liczyć jedzenie, dzisiaj do tego wracam. Waga się praktycznie nie ruszyła, ale jutro rano zrobię pełne pomiary -- nie jestem zawiedziona, bo wizualnie mam wrażenie dużej poprawy (o [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2020-01-31 22:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 20 marca, domowy: Kółko 6 serii po 15 Brzuch mam coraz silniejszy, kółko jest dla mnie kilka razy bardziej skuteczne niż spięcia. 21 marca, siłownia po południu, 2h 20 minut Miałem jakąś strasznie stresującą sytuację przed zaplanowanym treningiem, w ogóle nie miałem na niego ochoty. Poszedłem z rozpędu i nie żałuję: - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 21:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    31 marca, siłownia 630:730 - MC 4 serie, - wiosło na maszynie z podparciem tułowia 4 serie - ściąganie wyciągu szeroko do karku 4 serie - prostowanie grzbietu na ławce 4 serie - ściąganie wyciągu do brzucha z opartymi nogami 2 serie - wznosy rąk w bok w opadzie tułowia 4 serie - face pull 4 serie - dipsy 4 serie - ściąganie wyciągu prostując ręce [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 21:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 2 lipca, siłownia, FBW, 630-740: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s, 1seria z 10kg, następne z 15kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1 seria rozgrzewkowa, 4 serie robocze - wyciskanie sztangi na ławce płaski j 4s - przysiady smith 4s - swingo push press - unoszenia nóg na poręczach 3x10 Zrezygnowałem na razie z [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 19:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj trening z rana 620-730: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s +15 kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1s rozgrz. I 4 s robocze - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wykroki 4s - push press 4s - dipy 4x8 - unoszenie nóg na poręczach 4x10 Wyciskanie na skośnej robię na prawie płaskiej ławce, nie wiem czy to dobrze ale im [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 18:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Knedli nie było trochę szkoda. Trening 1 sierpnia 1700:1815: - podciąganie nachwytem 4s - przyciąganie wyciągu do brzucha 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wykroki z hantlami 4x20 - arnoldki stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej do brody 4s - uginanie przedramion z supinacją 4s - szrugsy z talerzami 1s - ściąganie wyciągu prostując [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 10:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)