rece

[...] nie bylo ale brzuch nie powiem czuje bardziej niesz po zwyczajnym treningu, jaki wykonuje zawsze... tak będzie to wyglądało na w leżeniu ?? No ja to wykonuje podobnie, tylko bez tej " kuli " rece klade normalnie wzdluz tulowia, ale oczywiscie wogole ich nie uzywam, aha i nogi prostuje do konca, a ten kolo ma caly czas zgiete w kolanach

To jak lepiej co 2 dni czy 3 dni pod rząd ??? Bo jutro zaczynam. A co do unoszenia prostych nóg, to ja podkładam rece pod pupe ale i tak jest ciezko bo proboje dawac z siebie maxa. Jakie przerwy robicie pomiedzy seriami i cwiczeniami ?

skrętoskłony - stoisz lekkim rozkrokiem, rozkładasz ręce na boki i schylając się dotykasz lewą dłonią do prawej stopy, prostujesz się i prawą ręka dotykasz lewej stopy. Tak należy wykonywać skrętoskłony ? co one ćwiczą? mięśnie skośne?

Ach te słowa --- mniej więcej powtarzają je od niechcenia tak sobie byle jak przekazują jak niezdarne ręce kto zrozumie kto wytłumaczy że mniej to znaczy więcej Jan Twardowski

Ja wczoraj rozmrażałem kawal to poszło przed trenem i dzis na 3 porcje jest. Zaraz właśnie trzeba zjeść jakiś przed treningowy wypic druga kawe i moze jakso bedzie Rano miałem wf na PL to zrobiłem sobie lekko klatę a o 15 ręce u siebiehardcore Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-09 13:45:17

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

[...] sztabek Zmieniałem ułożenia nóg 2. Martwy ciąg na prostych - 15 x 60 kg - 12 x 65 kg - 10 x 70 kg Robiłem jeszcze czwartą serie, ale nie dałem rady, poprostu odciski bolały, rece były wykończone, nie mogłem utrzymać sztangi PRZEDRAMIONA 1. Uginanie sztangi nachwytem (nie pamiętam ciężaru) - 20 powtórzeń - 15 powtórzeń - 10 powtórzeń 2. Uginanie [...]

Dobra ludu nie pieprzta mi teraz tylko PORADZCIE co robić!!! Ćwiczenia podporządkuj słabszej ręce. Pilnuj równego wykonania na sztandze nawet kosztem powtórzeń. Na sztangielkach żadnego dodawania powtórzeń silniejszą ręką. Robisz tyle ile jest w stanie zrobić słabsza. Ćwiczenia jednorącz zaczynaj od słabszej ręki. Mam za sobą pięć złamań prawej [...]

Sciaganie sznurow - technika dramat, nie garb sie tak ! Podczas podciagania na drazku asekurant ma pomagac za tułów/biodra, a nie za nogi, bo jak Ci nagle puszcza ręce to *******niesz dość ciekawie twarzą o podłoge

[...] wieczorem. Troche tego jest a chce zrobić dokładnie a nie rozrzucać... będzie miazga, będzie serser18 - nie wiem, tak sobie wyliczyłem, że tak z 4-4,5 kg gdyby poszło w rece - gdyby a wiadomo ze w jedno miejsce nigdy nie idzie, a ja nie zamierzam np. nie trenować nóg nie na tym etapie dlonrA - forma jak na pierwszy raz i z takimi kłopotami [...]

Dobry mecz chociaż obrona w końcówce... ręce opadają

Pippo prawda uczyl sie od najlepszego w tym fachu ale nie zmienia to faktu ze znaczna wiekszosc kibicow Blancos po prostu jest nie obiektywna widzi tylko to co chce widziec http://uploads.fcbarca.com/uploads/news-large/40508.jpg Marca po raz kolejny zaskakuje. Tym razem madrycka gazeta ocenia najważniejszej decyzje podjęte przez arbitra [...]

Leo jak bedziesz pisal scenariusz to taki zeby darek mial "pelne rece roboty"

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Nie no, żartowałem. 10% bf to g...no warte jest. Odmawiać sobie przyyjemności, nawalaćcardio i wyglądać jak wysuszone g**** żeby na weekend do Mielna pojechać \-) Ja wole masywniejszą sylwetkę ;-) Być może w ogóle nie będę ciął

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Jaki kvrwa kosmos, w tym roku miałem 85 chyba i 9.99% bf i za chooj mi się nie podobało 8-)

Dawidos nie martw się - jak nie znajdziesz żony to zawsze masz jeszcze dwie ręce 150 i zmiana ręki - zresztą co ja będę Tobie tłumaczył - dobrze wiesz jak "to" się robi

Ja na wczorajszym treningu odczuwałem twardość tonf :) sensei nas nimi atakował a my mięli sie bronić soto-uke jodan-uke i uchi-uke tak nas tym stukł że mam całe rece w siniakach.Ale wracając do tematu mój kolega fajnie nauczył sie machać nunchaku z kasety i chyba sie tez naucze b.fajnie to wygląda.

Viki-dobrze wiesz-cudów nie ma ale już jakieś kosmiczne technologie Obcych mogą robić takie wrażenie-ale to wszystko musi mieć ręce i nogi :)

Ręce, cycki, pupa 8-) A gdzie brzuch? ;-) Trener. Myslalem, ze moze jakis crossfit, albo sw....

mariusz mam tatuaz wlasnego pomyslu i nie jest bez powodu zrobilam go by uczcic moja 6letnia przyjazn z moja przyjacviolk zprojektowalam jej imie n mojej rece wkleje za chwile ,tatuaz robie bedzie to werset z bibli pozniej wpisze jaki dokladnie i jakie beda naapisy gotykiem z dedykacja dla mojego kochnego taty.