rece

Wczoraj odzyskałem od kumpla moje sztangielki, przez co w razie W będę mógł przeprowadzić w domu treningi zastępcze (w miarę możliwości). Pierwszy z takich treningów machnąłem wczoraj, co prawda nie mogę przyrównać tego do siłowni, ale nie było źle. Trening zastępczy - 03.11.2012 Partie trenowane: Klatka, barki, biceps, przedramię 1. Pompki z [...]

[...] gruncie rzeczy wydzie wszystkim na dobre. Fajnie, ze Uriel dostal mod'a mam nadzieje ze dotrze do niego ta wiadomosc i wroci. Ponadto uwazam, ze doping trafil w bardzo dobre rece. e0r poswiecil temu dzialowi mase swojego czasu, zaangazowania itd. Neal inteligenty, duza wiedza i jak bedzie trzeba to mysle, ze skutecznie ograniczy spam co juz [...]

wczoraj widziałem taką modliszke 2m wzrostu tatuarz na łydce w łydce z 30cm i wykonywał jakieś takie murzyńsko-gangsterskie ruchy ręce w kangurze przygarbiony i tak sie bujał jak by zaraz miał wyciągnąć 9wiątkę i kogoś odyebać Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-25 11:55:29

chlopaki po treningu strasznie ręce mi sie trzęsą od czego??

oj mój rekord to bodajże 6x40kg na poręczach ale kiedy to było .... podobnie wchodz jak robisz pompki, i ręce masz ułożone blisko ciała, tak jakby pomiędzy m.piersiowymi i brzuchem, też kozacko wchodzi mimo, że to takie "domowe" ćwiczenie

do czacholamacza dlugiej rozgzewki potrzebuje, regresja odpada, no ale ja mam rece na srubki poskrecane to tez gozej sie robi

przez moje rece przewinelo sie milion tribulusow ale zadnego jakos nie łyknalem ostatecznie ciekaw jestem czy jest jakas roznica w odczuwaniu tribulusa i zen szenia ??

[...] Ja widze ze sylwetka mi sie zmienila, widza to ludzie którzy mnie otaczaja i dostaje tez privy na tym forum, że Ci ludzie widza u mnie zmiany ,ale sie nie wypowiadaja, bo rece opadaja. Shadowek zdjecie ktore zamiscilem moze i spikselowane, no ale nie wmówisz mi ,że w tym zdjeicu porównanwczym nie widzisz zmian. A co do oceny twojej sylwetki [...]

To i ja coś też wrzucę :D jakość nie najlepsza bo kuzynowi sie ręce trzęsły :D http://images62.fotosik.pl/90/6d625dd5528faa60m.jpg http://images64.fotosik.pl/90/616f15f37ad03e16m.jpg http://images63.fotosik.pl/90/b44f70eee117e0b7m.jpg Początki http://images65.fotosik.pl/90/2fd4549cc7542f66m.jpg

Klatka i ręce bez zmian, brzuch już nie taki wklęsły. 16 lat masz, więc jedz więcej i ciśnij ostro, a będzie dobrze.

Zadanie: Scyzoryki w leżeniu tyłem. Wykonanie: Kładziemy się na plecach. Ręce i nogi wyciągnięte tak, by tworzyły linię prostą z tułowiem. Następnie wykonujemy równoczesne unoszenie wyprostowanych nóg i rąk tak, aby dotknąć rękoma chociaż do kostek. Barki w trakcie zetknięcia się rąk i nóg nie mogą dotykać podłogi. Wykonujemy 6 powtórzeń z [...]

Zadanie: "Wallsit - przysiad narciarski" Wykonanie: Przysiad wykonujemy jak na załączonym obrazku. - stopy na szerokość barków, - plecy dociśnięte do ściany, - ręce wyciągnięte przed siebie, - uda równolegle do podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji minimum 30 sek. /SFD/2017/7/24/8ef3e031e98b4dea8d1676a76b1711bf.gif

Na ten miesiąc-zaraz wrzucę ostatnie 10 Zadanie OSK-jest taki wybór,że spokojnie wszyscy się załapiecie na coś dla Was odpowiedniego i weźmiecie udział w losowaniach nagród. Chyba ,że powalczycie w Specjalnym Konkursie-rwanie siłowe (nadal się intensywnie zastanawiam,dlaczego Kebul taki słaby wynik w tym zrobił-aż tak podpuszcza innych? :) ). To [...]

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]

Zadanie: Syzyfki Wykonanie: Ćwiczenie wykonujemy jak na zamieszczonym filmie tylko bez obciążenia. Wykonujemy 10 powtórzeń bez przerw. Zwracamy uwagę na to aby siła pochodziła z nóg a nie podciągania się na ręce stabilizującej. https://youtu.be/D-aftlXh7tE

A może PANCAKE STRETCH? Wytrzymac 10 s z klatką piersiową na ziemi, ręce trzymają stopy. Zgodnie z filmikiem Tu wprowadź tekst linku...

teraz np. robie wall squaty czyli przysiady twarzą do ściany tak aby palce stóp dotykały ściany i nie przewrócic sie w tył, ręce założone na potylice i łokcie w bok, więc jest trudno utrzymać równowage wiec musze je robić wolniej, faktycznie lepiej czuć mięśnie i szybciej się męcze, ale jednak co do nóg to uważam, że nie ma to jak ciężar [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjnego ;/ Posiłek po treningowy: ryż + mintaj PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Przynoszenie hantli (na wyrównanie łopatek) 8x15 8x15 8x 9 6x15 Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 8x60 6x65 Ładnie poszło jest progres Unoszenie na boki 10x7kg [...]

dobra wstawiam te fotki ,ale nie ma dużo co oceniać klatki prawnie nie widać jak podniose ręcę xD ,nie umiem też za bardzo spiąć pleców bez lustra przy bicepsy tyłem nogi są duże ,tylko ,że nie zredukowane i brzuchol też jest duży ,wstawiam fotki ale nie do oceny xD nie wiem czemu tutaj tak brzuch wywaliłem xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu [...]

a moje ręce w zimie by bez nich odpadły z mrozu :D. Dremor widocznie masz skórę dzieciaka :D przerzuć się na haki, są dla takich cip.ek jak np Ty i ja :D