Środa, 04.01.2011r. Rozgrzewka: - Coach Sommer's wrist routine, (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. (wszelkie przysiady) Ćwiczenia statyczne + dynamiczne: - Advanced back lever (11, 15, 15s.) + One arm Chin up assisted - podciaganie na jednej ręce - 3 na [...]
2 dni poza domem, więc kompletnie nie znam swojego rozkładu BTW. Zapewne więcej kalorii niż powinnam, gdyż przed okresem to i bym słonia zjadła i dalej głodna jestem. Ważne, że zero ciast i innych pustych kalorii nie zjadłam, więc byle do przodu. Mięska nawet więcej niż zwykle. Moje wymiary: nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać. Rozmiar spodni [...]
12.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img69.imageshack.us/img69/5327/dieta20130412.png Miałam zaplanowane zjeść więcej tych węgli, ale nie dałam rady, nawet po treningu, który miałam od 19:30, ciężko mi było zabrać się za jedzenie, zdecydowanie to nie jest pora na jedzenie dla mnie, za to do południa....konia z kopytami [...]
05.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img196.imageshack.us/img196/7171/dieta20130605.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img850.imageshack.us/img850/7379/cykl4tydzie10dzie3.jpg 1. RDL - w 2 serii, po 10 powtórzeniu sztanga prawie mi uciekła z rąk i musiałam odłożyć ją a potem zrobic kolejne [...]
12.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img199.imageshack.us/img199/2002/dieta20130612.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img96.imageshack.us/img96/7489/cykl4tydzie11dzie3.jpg RDL w ostatniej serii musiałam podzielić na 8 i 4 powtórzenia, bo nie utrzymywałam sztangi dłużej, woodchopper dziś [...]
17.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img827.imageshack.us/img827/8967/bnid.png Nie ugotowałam sobie na dzisiaj ryżu, więc musiałam w pracy pocisnąć owies, a po wieczorny treningu dalam radę tylko treca i właściwie też tak nieco na siłę, bo chyba zbytnio przesadziłam z treningiem i miałam odruch wiadomo jaki Ryz na jutro [...]
witam ! polaczylem dzisiaj venom z tightem oby dwa stare wypusty ( kupowalem je rok temu i nie zjadlem) i sie rozpuszczam.... rece sie trzesa POLECAM !!!!!!!!!!! ps ****a ddo 21 w pracy ... znowu...
"Saddath ja lubie dokumenty wszelakie i w roznych sie czepiam roznych rzeczy " ja nie wszystkie ale mam tą samą tendencję tyle że ja już się do niej przyzwyczaiłem "Sad wracajac do twojego pytania o pompera.Czarna strona za mocno czesze ze taki przezorny? " nie pompera a pobudzacz - dla mnie to różnica, jeśli dla Ciebie nie to [...]
[...] skonczyłem na 85 najwiekszy problem polegał na tym ze z ziemi musiałem sobie zarzucic to nie porblem był ale nie umiem trzymac rak jak dwuboisci, wiec musiałem skrzyzowac rece z tym w****ienia było co nie miara potem zeby zdjac ciezar musiałem nim ***nąc o glebe czyli zjazd na biceps opuszczenie i z jakis 500cm na tglebe *** to meczyło bardzo
na obu fotach ja na lewej focie uyebalem sie od gainera ktorego resztki trzymam w rece na prawej fotce jak w wieku 5 lat bylem tak silny i zdolny ze pojechalem na misje do afganistanu co odebrali ci prawko ??
A ja dzisiaj zdałem wyj**iście trudny egzamin z algebry z legendarnym w całej Polsce w pewnych kręgach wykładowcą, ciężko z nim jak cholera i jestem z siebie baaardzo dumny. I jak dobrze pójdzie to jutro do mnie wpada bardzo fajna koleżanka wieczorem :-D Ogólnie dobrze idzie. I dodatkowo ostatnio się przyjrzałem temu KO Belforta na Bispingu, i [...]
"Już chyba wiem dlaczego mam inny mind muscle w wiosłowaniu hantlą dla obu rąk. Otóż wynika to raczej z genetyki niż techniki. Dopiero dziś skojarzyłem fakty. Ogólnie rzecz biorąc lewa cześć ciała jest u mnie bardziej sprawa. Na przykład potrafię poruszać tylko lewym uchem, lub obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać samym prawym. [...]
No u mnie na poprzedniej siłowni widziałem klientów trenerów personalnych- rok, dwa lata bez zmiany. Jeden gość tak ze 130-150 kg, nie schudł w ogóle przez ponad rok, ale była siła, bo doszli do 100 kg na skosie w wyciskaniu... 80 złotych za trening, ręce opadają.
To co opisujesz to w dalszym ciągu nie jest trening obwodowy, chyba że robisz po kolei pompki szeroko, potem średnio i wąsko, potem podciąganie na kilka sposobów itd. i to jest jeden obwód. Moja propozycja jest taka (przy założeniu, że masz już jakiś staż treningowy): Po rozgrzewce zacznij od takiego zestawu ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. [...]
Micha opróżniona. Z tej perspektywy mogę zacząć opisywać dzisiejszy trening. Mocno w****iło mnie opuszczenie piątkowego treningu. To trochę niesprawiedliwe, że ludzie nie ćwiczą, bo im się ****a nie chce, a ja dlatego, że po prostu nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na [...]
Z kaczki czy gęsi ? PS: dzisiaj otwarłem paczkę kuraka z biedronki, przeciąłem nożem i wyjmuje ręką i co? Pierś prawie się rozpłynęła w ręce ! a po 20sekundach zaczęło tak yebać że wietrzę kuchnie od południa. Masakra jakaś, data jeszcze 3 dni. Lecą kurde w gumy.
[...] szybciej"ponad"swoje mozliwosci to motywuje krzykiem a nie paskiem rozne metody treningowe sa ale zauwazylem ze najlepiej na grupie dzieciakow dziala kij bambusowy wiadomo ze jest praktycznie nie uzywany ale wystarczy ze trener ma go w rece i gdzies tak machnie kolo tylka i odrazu dzieciaki zaczynaka wykonywac wszystko 2x szybciej
U mnie senseje leją pasami podczas walki i treningów nie dajesz z siebie wszytskiego to dostaniesz kilka razy w plecy i sie budzą,Tak samo podcza bloków sensej swierdził ze nigdy sie nikt nie nauczy dobrze blokowac jesli nie dostanie dobrze więc atakuje nas tonfami podczas bloków, na początku wszyscy ręce zoobijane ale teraz każdy umijętnie [...]
GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY
