rece

PIĄTEK PULL Dzisiaj był pull trening. Stały zestaw supli. Rozgrzewka 5 min na bieżni i ramion itp. wiosłowanie sztangielką jednorącz 1x42 32,5 i22,5(drop 21) wiosłowanie półsztangą 3x8 55/75/75,3x12 60 wiosłowanie nachwytem 3x10 75 wiosłowanie podchwytem 3x10 75 55 55 ściąganie drążka wyc. górnego podchwytem 1x42 (drop 21) 21ruchów 50kg [...]

Tyle dziewczyn już pisało, że nie miało okresu z powodu niedożywienia, a Dorcia wyraźnie się głodzi. Ale facet oczywiście wie lepiej. Ręce opadają.

Dmexe plegar zaj**isty troche male rece przez to sie wydaja dzięki tak wiem ramiona i łydki to moje najgorsze partie.

6.08.2014 - Dzień 9 Dzisiaj rutyna dnia została złamana bo musiałem zawieźć siostrę z mężem na lotnisko (100 km na stronę). Śniadanie więc w domu u rodziców - tzn śniadaniem bym tego nie nazwał. Po powrocie na mieszkanie standard - zakupy LIDL, dieta, rower. Jakoś udało się dzień uratować chyba w miarę dobrze. Dieta - w domu na start pół bułki [...]

24.08.2014 - Dzień 27 Będę wdzięczny z kilka słów odnośnie treningu. Wolna niedziela, do tego wstałem przed 9:00 rano więc czasu sporo. Siłkę dałem na wieczór. Na rower nie jechałem bo słaba pogoda. Nic nie było do roboty dziś więc kulturalnie - ubrałem się w dresy, wsiadłem do beemki, puściłem hip-hop z radia %-) i kręciłem się bez celu to tu, [...]

Czołem, Czas na pressy! Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 2x10@12kg 8x16kg Serie zasadnicze 5x5@20kg Całkiem ciężko mi to szło, w piątek wydawały mi się lżejsze te kule :-P. Akcesoria 3 rundy Bottom-up kettlebell cleans 5/5@16kg Leg raises 4 rundy Pull ups 3@cc Dips 4@cc 3 rundy Inverted row x6 Double kettlebell high pull 8@12kg Filmik z [...]

Cześć, Wczoraj siady: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 10@12kg 8@16kg 5@20kg 5@24kg Serie zasadnicze 3/4/3/4@28kg co serię 6/6 deadbug z piłką gimnastyczną Akcesoria 4 serie GHD 10@12,5kg Glute bridge slides 6/6 4 serie Staggered stance double kettlebell deadlifts 6/6@28kg Slider cossack squats 8/8 WOD 4 rounds AFAP 10 HSPU + 10 V-ups 1’ [...]

no ale jak traktować ów osttani dzień w tym planie...? ręce Ci może i odstają obwodami, natomiast nogi, czy plecy siłowo...

"mmm" Pati hehe, ja na nic specjalnego nie natrafilam, a jesli juz to pojedyncze rzeczy. kurtki wszystkie sa cienkie i jak podniose rece to widac mi pol brzucha, plaszcze rowniez sa cieniutkie, wiekszosc ladnych 'kozakow' jest na mega cienkiej podeszwie...

sie wystraszyl rece mu sie trzesly to nie pomyslal o edytowaniu

tanis fajna sprawa tylko masa leci.juz pare lat rakiety w rece nie miałem..

chodzi mi o trening siłowy - czy raz w tyg. wystarczy porządnie skatować brzuch/nogi/ręce/barki, czy lepiej częściej? co do zasłabnięć, wiesz, to, co się ze mną przez ostatnie pół roku działo, trudno w ogóle wytłumaczyć - nie miałam miesiączki 2 lata i dopiero teraz ją przywracam. mój błąd, ale uwierzyłam lekarzom "ekspertom", którzy nic [...]

ta ketogeniczna troszkę mnie przeraża, nie mam odpowiedniej wiedzy jeszcze na ten temat, poczytać muszę. no i nie wiem, czy wydolę tak i depresji nie załapię z braku tych ww. nie wiem,czy to dobrze, ale wżerałam na maksymalnym głodzie węglowodanowym koncentrat pomidorowy.... nabawiłam się żółtych rąk potem ten no carb to zalecasz mi ze względu na [...]

Sorry ogólnie za mój brak zdecydowania i chaotyczność wypowiedzi - straszne rzeczy się ze mną dzieją, wiadomo - hormony. Ale wszystko idzie ku lepszemu. Z dietą nareszcie doszłam do ładu po wielu eksperymentach metodą prób i błędów. CKD w łagodnej formie zrobiłam na próbę 2 dni i, rzeczywiście, miło było się trochę "odglikogenić" i [...]

Tak,ale mam strasznie ręce chude,jak zrobię redukcję to będę chudy jak patyk czysz nie ? :) Czy nie lepiej pierw zrobić masę,nabrać mięsa i potem zrzucić tłuszcz ? Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 14:39:10

Tak od nas.. Po co wogóle ta dygresja: "droga dla mma w Polsce powinna być inna. Promotorzy powinni czerpać przykład z najlepszych, to jest Japończyków, którzy na galach Pride i Shooto pokazują, że mma to jest po prostu kolejna dyscyplina sportowa". Przeciez to było tyle razy przerabiane, Polska to nie Japonia pod żadnym względem, [...]

i co ze chodziles do sportowej?nawet na jednej rece sie nie podciagniesz i sily zero

cynik75 aż tak źle Wg kolegi, kondycji Pudzianowi wystarcza na obiegnięcie sali 1 raz, nie jest w stanie utrzymać bokserskiej gardy, bo mu ręce opadają ze zmęcznia, jest powolny w unikach i obalają go 80 kilowcy. Jeśli Najman dobrze rozegra sprawę taktycznie (dystans i punktowanie) ma szansę.

Patrząc na filmik,nie wierzę w to co było napisane o treningach Pudziana...Nie wierzę,że przez 7 lat trenował boks.Nie ma w nim tego co powinno być naturalne dla boksera.Ręce u niego pracują,ale nie widzę nigdzie pracy całego ciała przy uderzeniach,skręcania się na palcach stopy przy wyprowadzaniu ciosów.Fakt...ma taką siłę w łapkach,że na Najmana [...]

Rozwala mnie gadanina typu: "Liczyłem że coś pokarze, technikę itp" Jak chcesz oglądać technikę to idź na trening, Mariusz wszedł, rozwalił nejmana i po krzyku, dopasował styl do poziomu rywala, wiedział ze nic mu nie zrobi to po co miał męczyć ręce trzymaniem gardy :)