Zgadzam się z Wami są minimalne bujnięcia ciałem co go napędza i mu pomaga a przy siłowych powinny pracować tylko same ręce. Zgadza się Mareczku. Zobaczymy co się będzie dzialo.
Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]
Jarek-już odpowiadam :) Wiesz że ja zawszę prawdę powiem;-) Czas gościa kosmos,ale tak właśnie wygląda podciąganie jak się człowiek spieszy.Te pierwsze 25-to jeszcze od bidy,ale te dalsze to raczej cieniutko z tym prostowaniem. Ty Jarek robiłeś ogólnie lepiej te podciągania,bo wyżej wyciągałeś górę,ale na dole wyglądałeś raczej podobnie :) [...]
Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek. 1-2sek, 2-8, 3-17, 4-28, 5-43, 6-1:08, 7-2:06, +5-całość w 3:02. Łukasz już piszę Ci moje uwagi: 1.przydałoby się przyciąć film z przodu aby rozpisane czasy pokrywały się mniej [...]
Mariusz-te 1/3 wkładanej siły w "siłowe" podciąganie,to spora przesada.Jakby tak było,to musiałbyś zrobić 22 x 3 czyli 66...Ja bym powiedział,że ruch jest w około 1/3 odciążany przez nogi,co pozwala dodać około 10-12 powt.Dokładnie ile można dołożyć,to już kwestia raczej indywidualna. Marek. Jeżeli robimy silowe podciąganie i jesteśmy w stanie [...]
Mariusz-no tak,ale jak dojdziesz treningiem do 40-powt.??-to już będzie siłowe+85% siłowego-tak? Powiesz wtedy że plecy i ręce robią 15% a nogi 85%?Dlatego te stałe,wyliczone teoretycznie szablony nie mają moim zdaniem sensu :) Jak do 50-powt. dojdziesz to nogi będą robiły 120%??-coś chyba nie tak :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-04 [...]
też jestem zatym żeby wszystko dokumentować, no fakt inni przeginają trochę :) ja uważam takich za niepoprawnych optymistów, np. ktoś zrobi 20 powtórzeń do połowy zginając ręcę i robiąć podciągniećia do czoła, i myśli że w tydzień będzie potrafił zrboić ponad 30 i to poprawnie technicnzie :), tydzień mija gościo się orientuje, że jest za cienki i [...]
Mateusz - ty jestes jednak wysoka pólka. Dla mnie te 16 Muscli w minute otworzylo mi oczy i rozdziawilo koparę. Super i jeszcze raz super. Miałeś proste rece, proste nogi, wyszło Ci to można powiedzieć idealnie. Ja w pampersie może zrobie 16, ale nie w minutę i w dodatku bardziej technicznie. Masz Mateusz wysoki talent też do podciągania. Kręć [...]
Miałem juz nakręcony to wrzuciłem na początek taki filmik z 2m02s Dead Hang... są wygibasy ale rece cały czas proste:-P http://www.youtube.com/watch?v=zPeBrE-i9wo
Regulamin: 1. Nie używamy magnezji, ani niczego poprawiającego chwyt. 2. Chwyt dowolny, szerokość chwytu dowolna. 3. Obwód drążka dowolny. 4. Kto chce może się bawić tak jak Jarek nogami, ale ręce muszą być cały czas proste, tzn. nie można podciągać się w trakcie trwania próby. 5. Nie możemy poprawiać rąk, ani chwytu. 6. Czas do niedzieli, każdy [...]
Drążek miałem mokry , bo padał deszcz i śnieg, ślizgały mi się ręce, ale jakoś wytrzymałem 2 minuty. Moja pierwsza próba. http://www.youtube.com/watch?v=O-jNkYGT204
Kurde Mateusz - kręciłem dzisiaj film ten powyższy i przekroczylo dwie minuty i nakoniec dawałem nogi do drążka ze zwisu i ręce zaczeły zjeżdzać, a brzuch mógl jeszcze kilka razy pociągnąć. Musze wzmocnić chwyt. No ja też kręciłem ten z przytrzymaniem 5sekund to 7powtórzeń zajęło mi ponad 2minuty a zrobiłbym nawet 8 czy 9 bo nie zmęczyłem aż tak [...]
WOW - Marek bracie przełamałeś jako pierwszy ten konkurs i super się zaprezentowałeś. Nie muszę już dawać INTRA , bo konkurs rozpoczełeś super. Filmik zaliczony, bo w takich warunkach gdzie nie ma możliwości złączenia nóg, nogi muszą być w takiej właśnie pozyci, ale wykonanie wzorowe. Teraz pytanie - czy nie mogłeś jeszcze trochę wisieć na drążku [...]
WOW - Marek bracie przełamałeś jako pierwszy ten konkurs i super się zaprezentowałeś. Nie muszę już dawać INTRA , bo konkurs rozpoczełeś super. Filmik zaliczony, bo w takich warunkach gdzie nie ma możliwości złączenia nóg, nogi muszą być w takiej właśnie pozyci, ale wykonanie wzorowe. Teraz pytanie - czy nie mogłeś jeszcze trochę wisieć na drążku [...]
Ja jutro wracam do klasycznego podciągania.Pewnie będzie mały szok po przejściu z inverted rows. :) Jeszcze zrobię dwa treningi do zawodów i luz.Co ma być,to będzie :) Aha, Łukasz - robiłem dzisiaj ten Jnwenter na poręczach, nogi na jednej poręczy, a ręce na drugiej poręczy i zrobiłem cztery serie po 15x. Nawet fajnie mi sie robiło. No wlaśnie z [...]
MAriusz zachęcasz napisem pod postem żeby jechać do Garwolina, czyżbyś też miał zamiar przyjechać ? Mateusz ja rozkręcam i zachęcam wszystkich do trenowania tego sportu . Nawet znalazłem jednego u mnie w mieście, jest dobry w podciąganiu, nawet podciąga się na jednej ręce. Ale on jest taki że nie ma odwagi wynużyć się na jakiś pokaz publiczny. On [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
