genius to tym bardziej nie znam :-P Paula...no w zasadzie...nie jesteś pierwszą osobą, która tak mówi. skąd ten dramat? - mogłam po wyjeździe do domu nabrać wody %-) - nie zmieściłam się w żakiet o rozmiarze 38 %-) no ale wygląda na to, że najzwyczajniej w świecie....przypakowałam 8-) i to tam, gdzie trzeba z treningami trochę musiałam pozmieniać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] t85 hantle plaska 28x10 mysle sprobuje 30 rampe 10 na nast bede sie silowal, ale powoli musze dokladac klamotu nie tracac na jakosci techniki na bramie chyba za bardzo cofam rece do tylu tak na moje oko https://www.youtube.com/watch?v=6Z3rqB0pmus https://www.youtube.com/watch?v=cIsB78iYowA https://www.youtube.com/watch?v=tNklhhib9As pozdr0600:-}
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak };-) takie poniedziałki lubie xD trening mc 5x wypychanie maszyna 5x podciaganie podchwyt 4x wiosło sztanga krótka 5x chest pull 4x biceps modlitewnik 4x biceps siedząc rece na zewnatrz 4x brzuch rozciaganie moje tricepsy i dwójki zauważyłem, że to partie, które co bym nie zrobił na treningu na 2 dzień umierają i czuć, że były ćwiczone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
marzenia8-) trzeba taká znalezć co lubi pichcić i ćwiczać \-) moje własne ręce to tworzą :)) nie wiem na czym polega ten konkurs Julka za bardzo, tyle ze karteczka przy focie %-) };-) a chce taka koszuleczke bo fajnie sie prezentuje, bylbym zapewne pierwszy na siłowni w takiej w londonie ;-D Zmieniony przez - f3dorr w dniu 21/01/2018 15:48:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inny nie zabookuje ;-) reszta dnia spokojnie relax, pranie, male zakupy w polskim - watrobka, woła, jakies twarogi, kapucha kiszona to co potrzebuje zazwyczaj wpadło Mi w rece masło klarowane w asdzie, to wziałem 3,5£ za 500ml, 99%fatu, dobre w smaku juz smazylem sobie omleta rano ;-P https://preview.ibb.co/duac1J/image.png [...]
[...] tak robić? 3) Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie takie jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to raczej nie przyniesie oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie [...]
[...] Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Nawet trzeba. Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie takie jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to raczej nie przyniesie oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie [...]
Przez ostatni roczek przytylem 15 kg - wydeje się niemożliwe, a jednak. Nagła przerwa w treningach (wcześniej 6 razy w tygodniu) + małżeńswo i plaszczenie 4 liter w biurze + wieczory z piwkiem i chipsami. Ale od nowego roku wziąłem się za siebie. Dobrze że ta dieta wpadłą mi w ręce ;)
Niby tak, ale wieksza srednica rurki moze przeszkadzac w niektorych momentach, na przyklad pod koniec serii, gdy jestes zmeczony(rece sie zeslizguja itp.). . W kazdym razie nie ma jakichs wiekszych zastrzezen.
chodzi oto ze np nie bedziesz widział jak np opuszczas ręce przy kopaniu , lewa nei wraca , postawa , ruch ciała jest niedokręcony , pozycja nie najlepsza , za nisko ręce , za szeroko łokcie o tym pwoie Ci trener sam tego nei zobaczysz a jeśli tego nei zbaczysz to wyjdzie to o czym pisał wyżej Dragon
Tak na szybkiego. Wklejanie wcześniejszych misek teraz odpuszczę, bo ostatnio był mały chaos a i godzina późna. Także wrzucam ostatni trening + filmy 2.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x10 kg (R), 12x12 kg, 10x14 kg, 8x16 kg B. MC 12x27,5 kg, 12x32,5 kg(R), [...]
13.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 5 min ergonometr + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), 12x14 kg, 10x16 kg, 8x18 kg 12x10 kg (R), 12x12 kg, 10x14 kg, 8x16 kg B. MC 12x20 kg, 12x30 kg, 12x35 kg (R), 12x40 kg, 10x45 kg, 8x50 kg 12x27,5 kg, 12x32,5 kg, 12x35 [...]
Night a na co można zamienić RDL patrząc pod kątem całego treningu? 18.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 5 min ergonometr + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), 12x14 kg, 10x16 kg, 8x18 kg 12x10 kg (R), [...]
27.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x16 kg (R), 12x18 kg (R), 12x20 kg, 10x22 kg, 7x24 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), [...]
Umówiłam już wizytę na przyszły tydzień do fizjo. Mam nadzieję że pomoże. Nie martwię się, bo liczę na to że nie jest tak źle i wiem że jest tyle rodzajów ćwiczeń, że jak coś faktycznie wyjdzie nie tak, to na pewno coś się wykombinuje. Bardziej trzymam się nadziei że nadejdzie ten piękny dzień kiedy lędźwiowy przestanie dokuczać :-( 27.10 - [...]
Raczej zamiana sztangielek na sztangę problem może pogłębić jak dla mnie. Sztangielki dają każdej ręce możliwość indywidualnego toru ruchu dostosowanego. Czasem minimalnie inaczej poprowadzony ciężar niweluje ból. Być może coś w technice jest nie tak. Może źle zarzucasz sztangielki i stąd takie dolegliwości.
Night - no właśnie wydaje mi się że już przy dobijaniu serii, tor ruchu słabszej lewej ręki może nieco zbaczać z kursu i wtedy czuję że jest nie tak. Dlatego myślałam że ze sztangą jednak obie ręce będą iść równo i tak będzie lepiej :-? 8.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg - za każdym razem z każdą kolejną [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
