rece

A jak będe wisiał pół dnia? :))) To pewnie ręce wydłużom mi się o 10 cm, i będzie niewymiarowo :)))) Dzieki!!!!! 3-majcie się!!!

No to gites. Tylko nie zapomnij o jakims preparacie magnezowym i wapniowym bo kawa wyplukuje te zwiazki i jesli polaczysz ja z aerobami gdzie sie duzo pocisz to moze dojsc do przemeczenia lub moga Ci zaczac dretwiec rece. Ten magnezowy raczej nie w kombinacji z potasem bo zwiekszona podaz potasu ponoc oslabia kosci.

kiepskie połączenie Wtorek: Klata+ Barki+brzuch środa: plecy+tic+bic+brzuch triceps pracuje mocno przy klatce i barkach(wyciskanie sztangi, hantli)i nie ma czasu na regenarcje piątek: nogi+brzuch niedziela: tic+bic+brzuch dlaczego akurat ręce 2 x w tyodniu a inne patrie 1 x??) i nie katuj tak brzucha, on też musi się regenerować:} jaki masz [...]

Obczajcie kiedyś ręce kolesi od bjj i innych stylów grapplingowych, którym często zakładali balache. Oni to dopiero mają problem z prostowaniem rąk w łokciach.

35 w bicu, 180 wzrostu i 72 kg ? taką jesteś ofermą że na żarciu i dobrym treningu nie dojdziesz przynajmniej do 80 kg i 39-40 w łapie ? zwłaszcza że masz 18 lat, to przy dobrej diecie rośniesz jak na drożdżach. odsyłają Cie do działu żarcie bo trudno rozpisać cykl, komuś kto ma 35 w ręce Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2008-11-09 10:50:21

mnie też nie bolały podczas pisania, ale przez to właśnie mogłem zapomnieć o podpieraniu się na prawej ręce bo mocno mnie bolał nadgarstek po zewnętrznej stronie(ból w rodzaju kłucia)

Moje pytanie jest takie dość ogólne sam osobiście nie jestem na cyklu ale w przyszłości nie wykluczam i tak się zastanawiałem jak do tego podejść w tej sytuacji czy po prostu wcześniej zakończyć cykl i doprowadzić do porządku to co odbiega od normy czy lecieć dalej i ratować się lekami żeby to wszystko miało ręce i nogi.

Między "klacie" a "ręce" zapomniałem srednika :P

A właśnie tez mam pytanie:D Jak robię około 200 pompek w kilu seriach (nogi u góry, płasko i nogi na dole, ale ręce u góry) to z biegiem czasu dam mi to coś na wygląd? Na siłce ćwiczę ok 2 lat,ale klatka i bic to moja zmora :( Pozdro!

[...] obowiazuja zasady itd? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

W Bydgoszczy zawiniły służy i organizatorzy. Kto organizuje na takim stadionie mecze podwyższonego ryzyka? (już ujmując ze ostatnimi czasy wszystkie mecze są podwyższonego %-)). Druga sprawa słyszałeś o zatrzymywaniu kibiców przed meczami np 10km od stadionu ? i zrobienie to celowo aby nie zdążyli na mecz? Słyszałeś o akcji ostatnio na Legii ? lub [...]

Ostatnio czytałem, że po rzuceniu palenia tyje się przez to żeby czymś zająć ręce a z reguły to jakieś przekąski niezdrowe ;-) Jak jest trening i zdrowa dieta to możliwe że idzie masa mięśniowa ale 5kg w ciągu 1,5 miesiąca to sporo obserwuj ciało czy nie łapiesz sporo tuszczu.

[...] treningu i tamtego pana juz nie bylo - ponoc w ogole zrezygnowal z trenowania SW na jakis czas! No nic, nie bylo z kim sparowac, to tluklem worek (5 min kolana, 5 min rece, 5 min lokcie, 5 min nogi, 5 min wszystko i 5 min na plecach 'z gleby' ) A pozniej 10 min obijania i rzucania manekina . Za tydzien ma byc jakis inny jegomosc. [...]

[...] tym to polecam jeszcze wyciskanie sztangielek z tym, ze akcentujesz koncowa faze ruchu. Bowiem czesto przy wyciskaniu sztangi zdarza sie tak, ze w koncowej fazie blokuje sie rece w lokciach i napiecie zostaje "zdjete" z miesni piersiowych- to blad w technice. Sztangielki wymuszaja po pierwsze duzy zakres ruchu a po drugie wlasnie [...]

Coś tam dało. Jednak zawsze po umyciu owoców/warzyw myj ręce.

[...] trudniejsza i wymagajaca fachowego treningu. Co do odpierania ataku za pomoca noza... Jesli miales na mysli obrone jedynie za pomoca ciec malo newralgicznych partii ciala(rece,nogi),to zadziala tylko wtedy gdy napastnik jest jeden i ma znikoma motywacje do walki i ucieknie po kilku byle drasnieciach. Jesli chodzi o odparcie ataku grupy [...]

Żeby cokolwiek poszło w ręce to trzeba co najmniej parę kilogramów wrzucić na ciało nowych mięśni innej opcji nie ma, niestety jeśli dieta nie jest jakoś sensownie przestrzegana to te przyrosty szybko się kończą po początkowym bumie.

Gwardia za treningi chce chyuba 120zl jak sie nie jest dostatecznie mlodym albo dobrym. Ja zapraszam do Gladiatora, w sumie kick ale duzy nacisk na rece - w kazda srode sam boks prowadzi K. Kucharzewski

zayebiscie szybkie ma te rece

Hej. Daj zdjęcia z dalszej perspektywy ( przód , bok , tył) luźna postawa i ręce wzdłuż tułowia .Teraz wstępnie można stwierdzić że fajnie by było nabrać trochę masy