[...] takiej pozycji jesli zauwazysz ze mozesz robic ich coraz wiecej to zmniejsz kat czyli wykonuj je na mniejszym podwyzszeniu i tak zmniejszajac podwyzszenie na którym opierasz rece dojdziesz do normalnej pompki czyli rece bedziesz opierał na ziemi tak jak nalezy .... ne wiem czy to cos da ale jak nikt nic nei napisął to ja wpaDłem na taki pomysł [...]
Tak moje pierwsze HST bylo ok:) Robilem wtedy 3 serie na duze grupy i 2 serie na male. Z tego co pamietam po jednym cwiczeniu na grupe. Rece ladnie szly ale klata slabo. Natomiast obecnie roie po 4 serie na klate i plecy z przeplatanka co trening. Klata i plecy sie rozwijaja super. Nic nie robie na rece obecnie. Zobaczymy.
Ściągasz się na jednej ręce czy dopiero próbujesz? Mógłbyś opisać swój trening w tym kierunku? A co do mięśni które wtedy pracują - prawie wszystkie górnej połowy ciała. Ja po negatywach na jednej ręce oprócz bicepsa i najszerszego czuję jeszcze klatę, barki, kapury, nawet zębate. Masakrycznie ciężkie ćwiczenie:)
dzieki za docenienie ,obecnie z moją formą jest słabo;/ Podciągne się tylko 5 razy(chodzi mi o b.dokłądne podciąganie nachwytem do wyprostu rąk,i opuszczanie wolniej niż podciąganie,gdyż uważam że jakość w tym ćwiczeniu jest ważneijsza niż liczba)tak więc łapie się do tego treningu między 5 a 7. Po resztą nawet rok temu gdy byłem w mojej życiowej [...]
[...] jakis 10-15 osob co pod semi trenuja. Oni robią duzo nog zauważyłem ale ja wole ręce czuje sie pewniej bijac rekami niz nogami. Jesli chcesz wybrac jakis styl i podszkolic rece to wybrałbym boks. Natomiast jesli zalezy ci zeby byly tam tez nogi to wybrał bym KB poniewaz ostatnio sparowałem z chlopakiem co 2 lata MT trenuje ja KB 3 miesiace z [...]
Polska partyzantka ma bogate tradycje ;-) Nie sposób się nie zgodzić z tym co napisałeś. Świat jednak nie jest idealny, jestem ojcem z rodziną na utrzymaniu a dźwiganie to moje hobby. Do najbliższego klubu mam 70mil w jedną stronę M8ką, co po pracy oznacza jakieś dwie godziny w jedną stronę. Więc regularne wizyty odpadają, bo nie mam tyle czasu. [...]
Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika; No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych [...]
A, miałem wspomnieć. Dzisiaj podczas rejonów wpadł mi w ręce mój pulsometr, więc pomyślałem, że sprawdzę jak wygląda sytuacja. Wedle przewidywań, dni bez przysiadów i pewnie MC, nie mają wpływu na moje zapotrzebowanie energetyczne. Na ławce wykręciłem potężne 95 BPM;-D W przysiadach już rozgrzewkowe hasały na 120tu. A tak na marginesie, dwa [...]
[...] przypadku dodam tylko, ze zabolalo przy wyprostowanych lokciach, czyli pod obciazeniem. Zasymulowalem ruch pompki z nogami na podlodze celem sprawdzenia i wszystko bylo ok. @Szajba, probowalem z paskami, ale z jakiegos powodu odpadaja mi rece tzn caly ciezar ciagne lapami w gore :-? Wczorajsze combo to nie chwyt na krzyz a bardzo waski chwyt.
Fan --150 jak piórko poszło :-D --już zazdroszczę tej gumy :-> Jak założy na łokcie będzie jeszcze lepiej.... Należy również pamiętać , aby ręce prowadzić takim samym torem jak ,,bez gumki,, ;-D
Macie jakieś pomysły dlaczego lepiej mi się spina ciało a co za tym idzie łatwiej ciągnie, plus sztanga ląduje równolegle tylko jak prawą rękę mam w podchwycie? Jak zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas [...]
No to wypada czekać i chyba być mniej skąpym w asystach. Pozwoliłem sobie przenieść wypowiedź koleżanki z innego dziennika, żeby mi nie zaginęła. Połowę muszę sobie dogooglować bo pierwszy raz słyszę %-) Różne ćwiczenia z gumami na łopatki: ściąganie gumy podwieszonej na drążku z izometrycznymi pauzami w pełnym spięciu łopatek, to samo ale z [...]
Wszystko gra. Serio. Dobrze to rozkminiłeś:-) Ostatnio sam się zastanawiam, jak to sobie poukładać..robienie siadów i ławki na jednym treningu jest...czasochłonne, jeśli nie traktuje się ich po macoszemu. Naprawdę wszystko gra. A rozpiskę sprawdzałem bardziej pod kątem rozpisania 531, dzisiaj może będę miał więcej czasu, to dokładnie całą [...]
Beda wykresy, apropos Ambit3 sport bedzie? nie przekonalem sie jednak do pomiaru z nadgarstka ale pomysl podgladu na rece spodobal mi sie. Cenowo tez zle nie wyglada, dlatego pytam. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 29/01/2018 18:21:25
całą prawda Viki, tylko bym uśćiślił, że nie tyle większość, co promil nie jeździ na letnich i stąd te problemy. Ja mam 4x4 i letnie ale nowe kapcie - sama frajda z jeżdżenia. Saneczki wokół domu zaliczone, w sumie 75kg podczepione na dwie ręce(no bo na jednych sankach się nie pomieszczą) i poszły konie po betonie,wróć, po śniegu. Jak się pogoda [...]
Góra - Kolesie nikczemnie niscy. Laski normalnego wzrostu i często mocno fajne, lepsze od naszych IMO. No i jak jej już wyjaśnisz że co prawda jesteś biały ale nie jesteś zły ciemiężca - "gringo" tylko dobry "Polaco" to masz sporego plusa. w0jt - to własnie przypadek gościa z tego tematu. X knypków z tulipanami których [...]
02.06.15 TRENING PULL B (68min) 8:00 A Hang Muscle Snatch 40x6 40x6 40x6 B Podciąganie nachwyt 51X1 5x5-4-3-2-1 5x5-4-3-2-1 C Półsztanga (20s przerwy) 60x8-4-2 60x8-4-2 D Ściąganie drążka do karku 12x11 12x9 12x9+9x7 E Ściąganie z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 11x12+8x12+10x11+7x11 F Podchwyt hantle 15x12 15x10 [...]
[...] karate, ale samego w sobie nie robilismy, trener mial chyba i na to uprawnienia, wiec cwiczylismy roznie. Trening głownie uderzany; tarcze, z partnerem, duzo sparingow; rece, nogi, rece+nogi i sama gleba. Z technik to co moge powiedziec poczatek to nauczenie postawy i poruszanie, pozniej podstawowe techniki reczne i nozne, proste kombinacje. [...]
T-bar kurzy sie? Eeee te miski to czesto najprostrzego sprzetu i efektywnego unukaja. Madu na T-bat masz rece blizej ciala trzymac, choc nie jest to jakies wazne w twoim przypadku, wiec nie bedzie "bledem" za kazdym razem rozne ustawienie rak robic
08.06.2008 8+6=14 2+8=10 1410 :D dobra sam tego nie wymyśliłem ale czuje że to jest ten dzień i ta chwila i najwyższy czas by szwabów rozgromić ! Magda weź skończ z tym pomysłem dużo bardziej ciekawsza opcją byłoby dać tą flagę do kominka by się sfajczyła ;] oj co ja bym zrobił gdybym dostał taką flagę w ręce :-]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
