Marian - jak nie zapomnę to nagram Kami - haha, Antos już zaciera ręce na nas %-) Longer - miny dvp bezcenne są, trochę mi się ich szkoda zrobiło, że muszą oglądać takie brutalne sceny %-) ----------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 3 micha: kcal - 2973 B - 266 w tym 240 zwierzaka T - 152 W - 134 [...]
shitman - do tych placków użyłem zwykłej mąki pszennej, a majonez to nie jestem do niego pewien, nie wiem jakie tam kwasy tłuszczowe są, ale też występuje tam cukier. ------------------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 31.05.2012 (C) Przednie aktony barków + ramiona 1. Arnoldki 10 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 20 [...]
Siemanko ! Wczoraj robiłem trening pleców. Kcal było 2900 (dzień high-carb), micha trymana perfekt.. ale nie chciało mi się robić wpiski %-) Dzisiaj czeka mnie trening przednich aktonów barków i całe ręce. Będzie to ostatni trening na redu. Jutro postaram się porobić fotki i na dniach będzie podsumowanie. pzdr.
Na jednej rece zrobie ok 15-20 pompek, i lewej i prawej, ale nie specjalicuje sie w tym. Jako ciekawostke proponuje sprobowac pompki na jednej rece i jednej nodze:) pozdrawiam i powodzenia Zawisza Czarny "Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."
Wszystko przecież zależy też jakie pompki robicie. PRzecież jest wiele technik robienia pompek. Najpopularniejsza to chyba ta gdzie dłonie są skierowane do wewnątrz a ręce uginamy tak że łokcie "wychodzą" na zewnątrz (triceps). Ja osobiście robie pompki gdzie dłonie są skierowane równolegle do ciała, a łokcie zginamy także równolegle [...]
to tera ja nie wniose chyba za wiele nowego: - nogi - pogratulować rozciągnięcia - ręce - dramat; zero gardy, ciosy jakieś niemrawe i większość na tułów (chyba że w tym Twoim stylu nie ma uderzeń na głowe?) - obrotówki w sumie fajne, ale tak jak Słaby zauważył - kopane troche "na pałe" a nie myślisz o zmianie stylu, który trenujesz? [...]
23.04.2013 - Barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 Tragicznie to wyszło Tak się brzydko wyginałem, że aż tego nie skomentuję. (seria ostania i regres pierwszy – widok z boku) http://youtu.be/J2FgeVwNulw 2. Rowling pionowy+podciąganie sztangi do klatki w opadzie [...]
Tak wiem to,ale chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na to pytanie: - zwisać mając wyprostowane ręce i przykurczone nogi, -zwisać mając wyprostowane nogi i ręce tak jak podczas podciągania Zmieniony przez - michaello724 w dniu 2013-03-17 17:13:01
ja stosuje taką metode na różnego rodzaju wyciskania jesli chodzi o klatke i barki, jak wiadomo przy wyciskaniach na ławce płaskiej, skośnej , stojąc siedząc zawsze zaangażowany jest tricpes szczególnie dużo prace wykonuje on od połowy do końca ruchu ( czyli ruch sztangi dzielimy na połowe zaczynamy od startu czyli od położenia sztangi na klatke [...]
Cześć, Już trochę odpadłem od tematu ćwiczeń fizycznych, ale na barki nie jest tak źle. Oczywiście ruchu unoszenia ciężaru naramiennymi nie da się ta po prostu zasymulować (pompki w staniu na rękach to nie tak prosty mechanicznie analog), ale możesz poszperać za udziwnionymi pompkami (wąsko ręce, na jednej ręce, z ruchem poprzecznym etc.) - [...]
właśnie zwracam uwagę na to żeby wszystko było równo, żadnego cięższego ciężaru nie biorę Jak coś to zaczynam ćwiczenie od słabszej reki czyli lewej. Ale wg mnie jest to troche dziwne bo w lewej ręce mam 35,5cm a w prawym mam 35cm. czyli w teoretycznie słabszej ręce mam lekko większy obwód. ale to mnie niepokoi bo tego tak nie widać. najbardziej [...]
Mówisz że gdy ręce wyprostujesz to suty są normalne? to weź tak zrób, i potem powoli opuszczaj ręce i zobacz czy no nie wiem ... czy skóra jakby ci nie opadala, a albo jeden mięsień jest większy od drugiego? Wiesz o co mi chodzi? Żebyś powoli zobaczył ocb. ;DD PS. to jest mały detal ;))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja byłem na hali %-) Nie dość, że walki słabe jak na taką karte (pomijając Popek Pudzian), to jeszcze kultura widowni na takim widowisku poniżej krytyki. Obok nas siedziało 5 typków i ich pobyt od 19 do 23-24 polegał na tym, że weszli, usiedli, po 5 min wstaja ida na korytarz, wracają, 5 min i powrót na korytarz. W ciągu całego wieczoru trasę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na razie leczę, juz druga wizyta i czeka mnie jeszcze trzecia jak dobrze pójdzie bo jestem ciężkim pacjentem (nie chodzi tu o masę )jak to określił dentysta, w poniediałek takiego nerwa mu zrobiłem że aż ręce mu się trzęsły, no zesz ile w pozycji leżącej mozna wytrzymać no i mi się zebrało i zacząłem się krztusić a w gębie pełno jakiegoś [...]
Przy pisałeś nie dawno że miałeś problemy z trawieniem wzdęcia itp. i brałeś jakieś przyprawy pomogło ? jeśli tak mógłbyś napisać ile czego bo też niestety mam taki problem od niedawna :-| i tak wgle. to bardzo dobra forma na zawodach będzie miazga! :-) Z rana jakieś 20 min przed jedzeniem pół łyżeczki cynamonu + łyżeczka imbiru zalane pół [...]
to powoli Cie gonie tez robie plan Roniego%) ja ost cwiczylem z takim duzym gosciem to dowiedzialem sie ze KAZDE cw na rece zyebanie robilem dlatego mam mocno przykurczone miesnie i sie wydaja male %-)
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
