Z tego co wiem to tak: -Przerzucanie pali (4pale), -Schody 225kg, 250kg, 275kg, -Przeciąganie Tira, -Załadunek kul (6kul 130-175), -Wiązana (Taczka 350kg/20m+Walizki 160kg/20m+Opona 5 obrotów), -Trzymanie Bullita/ Wyciskanie Belki/ noszenie klocka. Ja osobiście nie używałem, może parę razy miałem w ręce:-)
WItam ostatnio malo pisalem ale mialem pelne rece roboty w zwiazku z wylotem,dzis mielismy ostatni trening a mianowicie rozciaganie i lekki trucht,twierdze ze wykonalem swoj plan treningowy a co bedzie na wsm sie okaze bo na nic sie nie sadze ani nie spinam poprostu lece zrobic swoja robote i tyle a wiem ze latwo nie bedzie.Z tego co wiem to [...]
[...] jedno ze bede chcial tam wrocic za rok pokazac ze stac mnie na final i walke o dobre miejsce. Jesli chodzi o moje treningi i chodze na silownie ale cwicze barki,klatke,rece,pelcy,brzuch,przedramie,oraz nogi na maszynie do wyprostow.Ciagi,przysiady,sprzet SM,cardio oraz barki stojac narazie maja L4 i za pare tyg wroce do pelnych treningow. [...]
Witam wpadło mi dzisiaj w ręce bialko SYNTHA-6 EDGE, jest to Mix 6 białek, czytam opinie rewelacyjne. Mam jeszcze swoje bialko SCITEC 100% whey (Nie izolat) z bogatym profilem aminokwasowym. Pytanie moje do was które bialko stosować bezpośrednio po treningu, a które w późniejszej porze. Czy założenie aby pic scitec odrazu po treningu z wysokim [...]
Witam wpadło mi dzisiaj w ręce bialko SYNTHA-6 EDGE, jest to Mix 6 białek, czytam opinie rewelacyjne. Mam jeszcze swoje bialko SCITEC 100% whey (Nie izolat) z bogatym profilem aminokwasowym. Pytanie moje do was które bialko stosować bezpośrednio po treningu, a które w późniejszej porze. Czy założenie aby pic scitec odrazu po treningu z wysokim [...]
[...] wszystko, jakos widze ze klata powraca sama do poprzednich rozmiarow wiec moge tlyko cos popsuc, ale juz powoli mozna zaczynac cwiczyc. jesli chodzi o wyglad to gdy poniose rece do gory to widac wklesniecia, ale sadze ze to tez zaniknie bo coraz mniejsze jest. jesli chodzi o szwy ta narazie sa czerwone kreski, nie wiem jak dlugo takie beda, [...]
Mecz Sieny z Milanem (1:2) zakończył się niemiłym i kontrowersyjnym incydentem. Już po ostatnim gwizdku zawodnicy obu drużyn wdali się w przepychanki i o mały włos nie doszło do regularnej bijatyki. Trzeba obiektywnie stwierdzić, że całą sytuację wywołał bohater sobotniego spotkania, Alexandre Pato, choć i rywale zareagowali nieco nadpobudliwie - [...]
T8 D53 Obli , energi raz mam za dużo a raz za mało,stan pośredni jest raczej rzadkością ale, objawy zmniejszyły nasilenie. .Marzę o stabilizacji@-). Kwoka to nie jakaś dupa wołowa ,nie będę się tym zamartwiać, ale zważam na to,staram się:-)) 3 miesiące w plecy ,zero progresu zdrowotnego, no może na poziomie 3/10 to najbardziej mnie irytuje,ale [...]
T11 D71 Wstałam miała być siłka,ale jestem maksymalnie zmęczona ,mam gigantyczne zakwasy na całymciele najbardziej plecy88-O pupa88-Onogi88-O ręce też. Wszystko mnie boli nawet gardło %-)a przecież wczoraj nie było treningu:-? Nie mam sił, nawet chyba bym sztangi nie podniosła:-{ Jeszcze 10 dni i koniec. 14 dni i urlop, czekam na to jak na [...]
Haaloo Panowie! Ja rozumiem,że juz nie myślicie głowami tylko ch*** bo zobavzyliście kawał sztucznego silikonu ale abstra***ac mam pytanie: co z niej za fitnesska? Nie oceniajmy gołej dupy i napompowanych cycków... Chyba każda z naszych Pań na sfd,prowadząca dzienniki treningowe ma bardziej fitnessowe ciało,widoczne mięśnie,ładnie urzeźbione... J [...]
Rzecz w tym, że ja nie mam zbytnio pojęcia jak z tego artykułu mogę stworzyć dla siebie specjalną dietę, która pomogłaby mi zgrać wszystko w całość tak żeby to miało ręce i nogi. Dla mnie taka rada, żebym dużo jadł nic nie da fajnie by było jakby ktoś mi w miarę ustalił co i jak, kiedy i gdzie. (Jeżeli komuś się chce oczywiście) A co do ćwiczenia [...]
Ostatnio przerabiałem klata triceps / plecy biceps, chcę troszkę odmiany. Stąd też superserie na ręce, dodatkowo chcę całe łapy 'styrać' na jednym treningu, no i po prostu skupić się tylko i wyłącznie na nich podczas jednej sesji Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-01 23:32:00
[...] plenerowej... niestety lipa bo nie mozna odczytac ciezaru, ale powiedzmy sobie, ze po jedym krazku na strone bylo ok za to na dwa za ,,cienka w uszach,, bylam... generalnie rece, ramiona slabiutko, ... mam co robic }:-(... po silce znow ok 15-20 min roweru. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zakwasow...no moze male... Podgladam tez filmiki [...]
[...] w bicepsach jak narazie" taak? a skad wiesz? chlopie,nie zalamuj mnie! twoj bicepsik jest tutaj najmniej wazny. a jak tam nogi i plecy? swoja droga trzeba bylo jeszcze z 3 kolejne cwiczenia na bicepsik zastosowac. rece opadaja! przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
Można by rzec, że naszą cechą (prócz oczywiście wszelakich zalet ) jest narzekanie. Uwidacznia się to najbardziej w dniu takim, jak ten dzisiejszy. Życzymy sobie aby ten kolejny rok lepszy, że ten, który właśnie mija był okropny. Dla mnie, dla mojej rodziny nie był zły. Jak u każdego były chwile gorsze, często zwątpienia, trudne wybory, jednak [...]
Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]
siła zdecydowanie na 5+/5, masa 3/5 3-4 kilo wpadło(oczywiście nie czystej masy mięśniowej) :D, pewnie dlatego, że miałem niezmożony apetyt w trakcie cyklu i jadłem to co mi wpadło w ręce ;)
AC Milan
