Fit do 40-stki... kosa1103 never give up

Nadyjka dobrze prawisz polac Ci ... oleju ryzowego

Ha! Nie wiem, czy nie podrażni mu kubków smakowych :D

Karnowski mnie kiedys rozwalil postem jak robil ciasto na pierogi z maki orkiszowej..........kulturysta z walkiem do ciasta to jest to hehe :) Gosc jest niezly :)

zalegle zrzuty miskowe:
oczywiscie warzywa: CUKINIA (rzadzi, pomidor, ogorek, papryka... cebule na wszelki wypadek wliczylam.

Nie wiem czy też, ale myślę, że tak (masz figurę gruszki) tak jak ja, nam nabiał nie służy. W tym ostatnim posiłku, który nawet posiłkiem nie jest, dużo tego :) I bez węgli, tak jak ja robiłam, a póxniej miałam napady na słodycze, i długo nerwowa i zła chodziłam...odkąd mam węgle w kolacji to jest lepiej.

Poza tym nie wiem, czy powinnaś miec tyle tłuszczu, zazwyczaj ustawiiaja 120g białka, 60g tluszczy, reszta wegle. Bo mało tych węlgi Ci wychodzi.


Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-06-14 17:46:18

piatek spedzilam na doksztalcaniu ( bo co mi po talerzach i ciezarach, skoro elementarnej wiedzy brak):
http://www.kulturystyka.pl/atlas/,
https://www.sfd.pl/-t840097.html,
https://www.sfd.pl/-t831133.html,
https://www.sfd.pl/-t529953.html - rozgrzewka,

no i cos tam juz swita... domowa silka niestety jeszcze sie kurzy, ale za to wczoraj plenerek zaliczylam:

najpierw ok 1h roweru w terenie, potem niesmiale proby na silce plenerowej... niestety lipa bo nie mozna odczytac ciezaru, ale powiedzmy sobie, ze po jedym krazku na strone bylo ok za to na dwa za ,,cienka w uszach,, bylam... generalnie rece, ramiona slabiutko, ... mam co robic ...
po silce znow ok 15-20 min roweru. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zakwasow...no moze male...
Podgladam tez filmiki kulinarne, czytam Was na ile mi czas pozwala.
Czuje, ze nie trace czasu

dzieki nadyjka masz racje... musze to zmienic bo faktycznie dzis to juz mnie skrecalo na slodkie (wpadla czekolada , z drugiej strony wszedzie pisza, zeby ww nie jesc na noc. Sproboje jak mi radzisz od jutra

Ja tez tak sadziłam, ale dziewczyny mi rozjasniły wszystko :) I makro rozkładam tak, że w kazdym jest BTW i jest ok :)

Sa takie triki, ze wegle w ostatnim posilku sie pomija, ale...... no i wlasnie tych ale jest duzo. Nie na kazdego to dziala, niekoniecznie trzeba.....a np w moim przypadku kiedy trenuje popoludniu i jeszcze prowadze zajecia wieczorami to w ogole strzal w stope. Ogolnie to kobitom wpaja sie jakis strach przed weglami, a karmi sztucznymi jogurtami.... Moze niekoniecznie ten worek ryzu czy kaszy na noc, ale generalnie nie trzeba sie ww bac :)

kosa1103

dzieki nadyjka masz racje... musze to zmienic bo faktycznie dzis to juz mnie skrecalo na slodkie (wpadla czekolada , z drugiej strony wszedzie pisza, zeby ww nie jesc na noc. Sproboje jak mi radzisz od jutra

Cos na ten temat -mit 7

http://potreningu.pl/articles/3864/siedem-mitow-na-temat-diet-odchudzajacych/page/3

Obserwuje i trzymam kciuki !