jak masz 18 lat to juz niewiele da się zrobić mam podobny problem długie łapy i wielkie stopy tzw płetwy jak chcesz troche wyeliminować ten efekt to zapisz się na siłownie, jak zwięszky Ci się obwód klatki i poćwiczysz biceps to i ręce nie będą tak odstawały a przynajmniej nie będą zwracały na siebie uwagi swoją długością. Jak chcesz jeszcze [...]
Jeżeli chodzi o walkę z cieniem z ciężarkami, to 0,5kg to max. co tobie potrzeba A i tak powinienneś uważać (biorąc pod uwagę , że nie masz żadnego treningu technicznego za sobą). Pinecone85: 3kg, 5kg- do czego ty używasz takich ciężarków, bo ja nie znam ćwiczeń w których bym mógł użyć ciężarków o takiej wadze. Jak robiłeś z nimi walkę z [...]
Naida, obiadek był pyszny, ale czuję się po nim jednak trochę ciężko Lady, na siłownię chodzę od wiosny 2007, a z wolnymi ciężarami ćwiczę od zimy 2008. Po drodze były krótkie przerwy. Jak na taki staż, to nie mam się czym pochwalić, szczególnie pod względem wyglądu, z takim wyjątkiem, że mam teraz większe plecy i ręce niż te 4 lata tamu, ale jak [...]
Też mam PAM, ale się kończy, mimo że nie używam od święta Olej kokosowy jest dobry do smażenia, ma masłowatą konsystencję, można nim posmarować patelnię i użyć go w minimalnej ilości. W bezkaloryczność PAMu jakoś niezbyt wierzę Poza tym, to ja naprawdę rzadko potrzebuję czegoś do natłuszczenia patelni, bo -> omlety i placki smażę bez [...]
Wiecie co? Ja sama już nie wiem, gdzie ci ludzie się uczą. Co to za szkoły??? Mi ręce opadają prawie codziennie jak jestem w "fytnes klubie" i z kimś gadam. Nie tyczy się to tylko trenerów, ale to akurat zrozumiałe Powielanie mitów i coraz to nowe, mrożące krew w żyłach teorie to standard Każdy najmądrzejszy, choć agrumentów często [...]
Cepowanie na 30 kg worku który lata we wszystkie strony akurat więcej zamieszania zrobi niż skakanka. Chcesz to bij na worku ale żeby nie było później tematów że sobie ręce rozwaliłeś i co masz zrobić
[...] 12x/ 12x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 12x 30kg/ 12x 30kg/ 11x 30kg 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4+4/ 4+4/4+4/ 4+4/ 4+4 - nie umiem ani do polowy podciagnac sie bez gumy... 4x podciaganie z guma+ 4 opuszczanie z [...]
[...] 5 x 47 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x - dzisiaj jakos cieeeezko mi to szlo.. 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4a. Wioslowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 9x 12kg/ 9x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg 9x 12kg/ 9x 12kg/ 8x 12 kg/ 8x [...]
26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]
Kopia z dziennika 30.03.2013 - DT Menu: http://img59.imageshack.us/img59/5072/dieta20130330.png Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez [...]
Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]
https://i.imgur.com/x3pkD0t.jpeg Mike Perry przyrzeka, że podejmie walkę z Michaelem Page'em: „Połamię ci ręce moim czołem” Mike Perry chce się upewnić, że Michael Page wie, w co się pakuje, kiedy stanie z nim do walki na gołe pięści na gali BKFC 27. Były zawodnik wagi półśredniej UFC, obecnie bokser na gołe pięści Mike Perry, ma powitać gwiazdę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja mam 193cm i juz mam czasem problemy ze stabilizacja niestety, no na rece koniecznie:-) u mnie fronty z kolei sa problemem ze wzgledu na to, ze sztanga mnie uciska na szyje%)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na ja daje 4 x dzinnie berberyne+4x r-ala i 4x chrom bo lecę już ręce dość długo też trochę towaru idzie i cukier mi wariuje najgorzej e robocie jest jak zjem i po przerwie odrazu do roboty dlatego w 3 pierwszych posiłkach idzie combo berbe r-ala i chrom i do ostatniego bo najwięcej węgla przed spaniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mordko do wrzesnia to ja nie mam w co rece wsadzic%) chwilowo nie ma czasu niestety na odpisywanie, co innego pojedyncze pytania, które, a co innego analiza calego planu treningowego, korekta itd tak ze wybacz, ale na razie nie mam czasu na dzialania non profit%)
Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]
Micha: ogórki kiszone, niewielka ilość marchwi, pietruszki i selera w zupie, kefirek z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_23_zpsa7fa918c.png Wspaniała wiadomość dla mnie - nie czuję bólu piszczeli po wczorajszym bieganiu, [...]
CO ZROBIĆ BY MIEĆ SZYBSZE RĘCE
