Cieszę się tak ożywioną dyskusją. Będę pracował nad siłą chwytu, nie mniej jednak do maksów będę używał pasków. Mam 170 i małe dłonie. Martwym ciągiem chce ćwiczyć nogi i plecy, nie siłę chwytu. Na t-nation dostałem kilka uwag co do techniki MC, Ręce powinny być nieco węziej, nogi nieco do tyłu. Powinno to pomóc podnosić jeszcze więcej. We will [...]
[...] tak urosną%-)bo w nastepnym tygodniu treningowym bedzie to 32.5:)) ahahaha to ja już wiem czemu ja Cie tak znienawidziłam za ten kompleks... bo ja nie robilam 3 serii a 6 :)) ino ze ostatnie 3 po 3razy kazde cwiczenie a rece miałam jak z waty . najgorsze pierwsze dni pozniej sztanga lata jak szmata :D o wrocilabym sobie do tego .. chlip chlip
Dzień treningowy 16.12.14 (kompleksy sztangowe) BTW: 180/40/210 Foto z dzisiejszego treningu z Activlabami :) http://www.editer.pl/fotka/745314a53b1d8570606efe32eec286d2_2.jpg + zjechane ręce po treningu i koszulka Activlabu, sliczna niebieska <3@@-) http://www.editer.pl/fotka/d9da819d270afe7db432bb7098b54bb8_2.jpg + PUMP IT! Activlab saszetka [...]
[...] kolanka nie wystawały za bardzo za paluszki%-) - PIKA CHCE UMIEĆ TAK ! Tylko technicznie niewiem jak sie zabrać:-? Kupiłam sobie Magnezje w płynie w końcu i lepiej wygladaja rece niz po tej w proszku :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4336ba619447e5a5f6ec5dfaae3ee2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b026c9b18c44fbbf0966244874d8ed.png Zmieniony [...]
ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]
[...] poprzednich cwiczeniach już nie byłam w stanie stać na nogach 8-O spadałam na boki jak lama:D • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego 1min/1min/46sec + CARDIO 20minut tetno 150-155 = kcal 250 :-) PAWEŁ NIENAWIDZE CIE;D - Dobrze, że widzimy [...]
[...] dłoni x15/x13/x10/x8 8-) • Uginania i wyprosty ramion w stawach łokciowych w pochyleniu na kółkach 12-10-8 • Dipsy na kółkach - x5/x5/x4 z zatrzymaniem paro sec ( rece osłabione mocno po pompkach) Ogólnie te dipsy to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) [...]
[...] 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3 x1minuta + CARDIO 20 MINUT = 260 kcal HR 140-150http://www.editer.pl/fotka/308dcc970909e27239d5f176aee8e8d2_2.jpg [...]
[...] squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -15x obciazene na jednej lapie 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 18kg • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec TABATA 4 minuty ;-) Mdłosci po treningu masakryczne:-O
[...] 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2) • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 18kg • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec TABATA 4 minuty tabata mnie zabiła. Nogi mi pulsują, brzuch mam napiety Umieram po treningu ;x Przynajmniej po nogach wpadło od [...]
reggi z twojej wypowiedzi wnioskuje ze każdy kto gra w Totolotka jest frajerem , do tego jeszcze większym niż klienci sklepu sfd ponieważ jak w totka nie wygrasz to zostajesz z karteczką w rece a u nas masz przynajmniej odzywki
Oszustwa dopingowe ukryte w mydelniczce Wystarczy szczypta mydła w proszku, żeby oszukać najbardziej wyrafinowane testy antydopingowe. Obecność EPO (erytropoetyny - podnoszącej liczbę czerwonych ciałek we krwi) w moczu można zamaskować domowymi sposobami - odkrył naukowiec z Niemiec Mario Thevis. EPO szuka się poddając próbki niemal kosmicznej [...]
[...] aporcje Cold Fusion Explosion i co by sie nie zmranowala sprobowalem pocisnac cos na na klate. Poszlo 130kg 135kg mialem prawie ale kolega sie wystraszyl i mi pomogl bo rece zaczely drzec jestem bardzo zadowolony z tego wyniku gdyz sila na klatke zawsze byla moim utrapieniemprzed nastepnym cyklem sprobuje tez maxa wtedy bedzie wiadomo co i [...]
P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]
P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]
Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]
witam, no i byłam dzisiaj na pakierni i nie wiem co myśleć, bo trener teoretycznie, jako że widzieliśmy się pierwsszy raz i chciał zrobić 'rozeznanie' z kim ma do czynienia to tylko mi kazał zrobić po 3 serie (ćwiczeń niby robionych przez bokserów z am. płd :P) unoszenie barków z ciężarekiem - 2,5kg :)), później biceps, trpceps. a Po tych 3 [...]
To fakt, że głównie noszę w prawej ręce, ale to w sumie wygląda naprawdę jakby mi ktoś wyciągnął kiedyś bark O: Kajtek, dzięki :) Skóra jest okej, cieszy mnie fakt, że zawsze miałam suche łokcie i szorstkie (to chyba z braku wit. B?), a teraz miękkie jak pupa niemowlaka ;d. Dziać może i się dzieje, mój brzuch i 'bary' są w porządku, tylko jeszcze [...]
[BLOG] To be stronger and in good health
