olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

Olinka jaką Ty jesteś gazelą to nieprawdopodobne, ale dzieje się coś. Przy napinkach widac, że się rysuje tu i tam - tył barków mi się podoba. Jesteś cała jędrna jak niemowlaczek

No mnie też się plery podobają :D, ostatnie dni nie chodziłam w niczym innym jak w czarnej bokserce u góry i miałam momenty odruchowych napinek przy lustrze <haha> (a tu w sumie słabo widać, bo prześwietlony ten odcinek, a przy dobrym świetle to więcej tego widać :D )

Saida, to dziwne, nie wiem czym to jest spowodowane, nigdy nie miałam żadnej kontuzji, pamiętam, że mając z 10 lat byłam u lekarza rodzinnego na badaniu profilaktycznym to mi tylko nabazgrał coś w karcie zdrowia, że mam któreś z bioder niżej i że powinnam nosić wkładkę do obuwia, ale teraz faktycznie babcia, zwróciła mi uwagę i widzę, że rękę to mam jak u paralityka, doczepioną i wisi ze 2 cm niżej

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-08-15 09:32:47

Chociażby noszenie torby na jednej ręce, pozycja przy komputerze/pracy, itp. itd.

Olinka,Kendra ma rację coś się zaczyna dziać i rzeczywiście skórę masz jędrną

To fakt, że głównie noszę w prawej ręce, ale to w sumie wygląda naprawdę jakby mi ktoś wyciągnął kiedyś bark O:

Kajtek, dzięki :)
Skóra jest okej, cieszy mnie fakt, że zawsze miałam suche łokcie i szorstkie (to chyba z braku wit. B?), a teraz miękkie jak pupa niemowlaka ;d.
Dziać może i się dzieje, mój brzuch i 'bary' są w porządku, tylko jeszcze trochę dół mnie męczy, ale trzeba się dokopać tego jakoś :)

Trening z dziś:

Suwnica (12*40kg) 12*50kg; 12*55kg; 12*60kg - az, wepchnelo w siedzenie (i maszyna trochę tępo chodziła, że ze 2 razy by mnie przygniotło )
Przysiad przedni (10*gryf) 6*27,5ktg; 4*32,5kg; 4*32,5kg; 3*42,5kg; 2*32,5kg - walczę, filmik dodam, nóżki już się trzęsły pod koniec
Wykroki 10*10kg; 10*10kg; 10*12kg (z bolem, z moca ale pod koniec masakra) [ciężar i powtórzenia podane są na jedną nogę]
RDL (10*42,5kg) 10*47,5kg; 4*52,5kg (chwyt puszczal, slisko, ;( )
Uginanie nog lezac 15*20kg; 13*20kg; 12*20kg
Ginekolog przywodziciele 10*55kg; 9*60kg; 5*65kg
Lydki 3*max

Trening z dziś:

MC (6*32,5kg) 6*42,5kg; 6*42,5kg 5*47,5kg; 5*47,5kg; 1*52,5kg
Inverted rows 12; 10; 10
Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg
Wyciskanie siedzac 7*8kg; 5*8kh; 7*8kg
Wyciskanie wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje
Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg

Progres w MC, wrzucę filmik do kontroli, bo nie wiem czy nie za bardzo ciągnę plecami, a nie dupą (?)
W invertach walczę
W wyciskaniu te 4 serie po 6 powtórzeń się udało, ale pod koniec drżenie rąk, więc takie konkretne, jakbym miała kogo to bym próbowała dziś z kolejną sztangielką (kolejna ma 14 kg), ale sama nie udźwignę tak z leżącego do wyprostu..
W wyciskaniu siedząc troch dziwnie czuję bark, czasem jest ok, a czasem trochę czuję dyskomfort (?)
Wyciskanie wąsko ok, walczę z 22,5kg
Bicek cacy =)

Miski z dni ostatnichh:













+karkówka z grilla i dwa jabłka na wieczór, byłam na grillu i coś by się zakąsiło a chipsów wolałam nie ruszać




+ ostatnie treningi:

16.08 siłownia:
MC (6*32,5kg) 6*42,5kg; 6*42,5kg 5*47,5kg; 5*47,5kg; 1*52,5kg
Inverted rows 12; 10; 10
Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg
Wyciskanie siedzac 7*8kg; 5*8kh; 7*8kg
Wyciskanie wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje
Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg

17.08 - rowerowo + crossfit:
WOD:
100 air squat
9 pompek
200 przysiadów
15 pompek
100 przysiadów
21 pompek

MASAKRATOR, nogi otępiały po tym.

+na 15 min obwód:
8 swings
8 tuck jumps
8 pompka z oderwaniem

+
siłownia 18.08 (po crossficie w piątek, nuki czuły swoje, a po siłowni, chodziłam cały dzień jak c*****)
Suwnica rozgrzewka
Przysiad przedni (gryf) 6*27,5kg; 4*32,5kg; 5*32,5kg; 6*32,5kg (dzielone na 4/2)
Wypady 3x10*10kg
RDL (32,5kg) 3x10*42,5kg
Uginanie nog lezac 15*20kg; 10*20kg; 12*20kg
Lydki

siłownia 20.08 (dziś)
MC (8*32,5kg) 6*42,5kg; 4*47,5kg; 4*47,5kg; 6*47,5kg
Inverted rows 12; 10; 8
Wyciskanie lezac skos 4x6*12kg (ciężar na rękę)
Wyciskanie siedzac 10*7kg; 7*8kg; 6*8kg (jw)
Wyciskanie wasko 5*22,5kg; 6*22,5kg; 4*22,5kg
Uginanie przedramion 12*6kg; 11*6kg

Komentarz do treningu: dziś lekki spadek mocy w MC, w wyciskaniu skos, wzięłabym więcej ale nie miałam kogo do asekuracji
Ogólnie dziś jestem zła, wszelkie kontakty z ludźmi działają negatywnie ;X



===

Pomiary z rana:
Biodra 91
Udo najszersze 51-52
Talia 63

==
W tym tygodniu w pt. wyjezdzam na tydzien na wakacje do Chorwacji, (podroz autem. sic ;x). Więc będzie to moje rege.

po powrocie mam jeden dzień na przepakowanie się i wyjeżdżam na 2 miesiące do Korei Południowej.
Zobaczymy czy tam da radę zasięgnąć prawdziwej siłowni, jeśli nie to ma ktoś jakiś pomysł jak układać treningi (?)


Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-08-20 15:12:07

Witam, chciałam wrzucić ostatnie miski i treningi przed wyjazdem, jutro wyjeżdżam do Chorwacji ;)

Ale dopadły mnie wyniki krwi, robione dziś. Krótko mówiąc jestem załamana.
Moje LH niskie nadal, estrogeny, progesteron.. pożal się Boże...

Nie wiem co o tym myśleć, starań tyle a poprawy zero. Brak okresu, włosy mam przerzedzone trzykrotnie, to wszystko działa na mnie depresyjnie, tyle starań i nic, nic... Pluję sobie w lustro i nie wiem co robić.
(ponoć wysokie eozynofile są w wyniki infekcji pasożytniczych - CANDIDA?)

Martucca, Obli, co robić? Gdy tylko pokaże wyniki rodzicom, będzie rozmowa, że zbyt restrykcyjna jest moja dieta, potrzeba mi bułek, białego pieczywa, od czasu do czasu lodów i czekolady, bo z tego będzie tłuszcz i okres..






Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-08-23 17:22:49

podbijam,

proszę szefowe o zerknięcie na wyniki.
co robić.

wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd.
ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?)
a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i figi, i płatki i kasze..

Teraz mogę kontrolować miskę więc BWT 150/r/90-100 ~2100 kcal

Dziś się też pakuję, jutro wyjeżdżam do Korei na 2 miesiące,
zoabczymy jak to tam będzie, nie wiem co tam kombinować jak nie będzie siłowni z prawdziwego zdarzenia (?)