[...] nadmiar skory to widac i jednak jeszcze sporo tluszczu boki powoli sie ksztaltuja sa coraz mniejsze pysk juz dawno wyszczuplal hee takie dziry mi sie na polikach porobily rece barki i wewnatrz biceps zyly widac i to dosc wyraznie bez pompowania zostala sie klatka i kaldun i to jest moja bolaczka jesli chodzi o aero to po silowym jakos mi to [...]
stoppard - Rób jak uważasz. Jak już wyjaśnili ci koledzy, przeważnie siłownie mają sprzęt sprawdzony, chociaż jak znam życie coraz częściej po prostu kupują krążki i wrzucają na salę. Nikt ich nie weryfikuje - bo wszyscy mają to w dupie. Jeżeli odlewany krążek nie ma na sobie żadnych śladów po "wyważaniu", to bardzo często nie trzyma [...]
Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]
też byliśmy morsować w sobotę pierwszy raz, ja się jeszcze nie odważyłam, ale mąż przetarł szlaki i wszedł od razu po pachy bez rękawiczek i czapki na 3 minuty - szacun dla niego :-D ja jestem ciepłolubna, zawsze mi zimno z ręce i stopy - ale wiem, że morsowanie poprawia krążenie i muszę wyjść ze strefy komfortu i się przełamać :-))
też byliśmy morsować w sobotę pierwszy raz, ja się jeszcze nie odważyłam, ale mąż przetarł szlaki i wszedł od razu po pachy bez rękawiczek i czapki na 3 minuty - szacun dla niego :-D ja jestem ciepłolubna, zawsze mi zimno z ręce i stopy - ale wiem, że morsowanie poprawia krążenie i muszę wyjść ze strefy komfortu i się przełamać :-)) Pomaga. Tzn [...]
Bla bla bla.. Wszystko się unormowało a waga leci dalej ;) Na początku / teraz : Waga - 101/96 Pas - 101 / 97 Beerceps - 110 /101 ( jeszcze sporo roboty ) Biceps - 40 / 40,5 ( good ) Udo - 65 /61 No i to mniej więcej tyle... Od wczoraj zarzuciłem Scorch'a.. zobaczymy efekty. Hehe.. wszyscy się pytają ile czasu już się głodzę.. A ja nie pamiętam [...]
Ogólnie to zajefajnie :D Jeśli idzie o Twoje wcześniejsze problemy z mroczkami przed oczami to efekt niedokrwienia łepetyny ;). Zdarza się przy właśnie szybkim wyprostowaniu się, jeśli układ krwionośny coś szwankuje, a czasami po prostu. Może ciało i serce nie były jeszcze przyzwyczajone do treningów i miałeś problemy z ukrwieniem. Może to też [...]
Co do Low kickow, to robi sie to juz troche nudne, ale odpisze. Jak slusznie zauwazyl Ignatus, Najman wiele lat trenowal Kickboxing, moge przytoczyc jego sukcesy w tym sporcie: Z tego co pamiętam Marek Piotrowski trenował KK i miał w nim osiągnięcia potem przerzucił się na kickai swoją pierwszą walkę w formule low kick przegrał właśnie przez to [...]
Po 2 rundach boksu z Adamkiem wcale nie był by taki rozbity. Gdyby prawidłowo trzymał gardę te łapy by go zasłoniły zresztą Adamek nie ma petardy w ręce jak na HW co było widać na walce z estradą :P Pudzian by przetrwał wydaje mi się a i w mma jak i w strongmenie Adamek nie miał by szans :P
w czym obrabiasz filmy? ;-) teraz widzę, że trochę inaczej robisz to ćwiczenie. Ja staram się żeby ręce szły równolegle do podłogi odprowadzając łokcie maksymalnie w tył. Ale skoro tka czujesz to elegancko :-))
I to jest właśnie powód dla którego trenuję w chałupie. Gadugadu, ręce w kieszeni, ale koszulka Animal jest :)) }:-( PRAWDZIWI ANIMALE!!! osłabiają mnie tacy ludzie. Zakres ruchu zacny w tym przenoszeniu.
[...] temu, bez zmian w sile. Na koncu przedramie, calkiem ladnie sie spombowalo, no i brzuch. Po treningu masakryczna pompa na klatce, ah gdyby to sie stale utrzymywalo , dalem 2,5 miarki noxplode, pewnie to tego zaleta. Dzis odpoczynek, wlasnie popijam bialeczko z oliwa no i spac. Jutro plecy i bicepsy, mam nadzieje ze rozniesie mi jutro rece
Jako, że początkowe informacje sa porozrzucane zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gabrys ja kibic KSZO , więc pozdro dla ciebie KSZO&Lech&Arka Ogólnie kibicowanie/ultras to moje głowne hobby tydzień bez meczu i bez darcia ryja to tydzień stracony dla mnie. Teraz niestety przerwa zimowa i trzeba jakos przetrzymywać, Ręce opuszczam do wyprostu ale staram miec biceps napiety cały czas
A właśnie BICEPS to jest na dwie ręce czyli: Jedna Bicepsy: Uginanie z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15 I druga: Bicepsy: Uginanie z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
były objawy podobne do cieśni nadgarstka, ale brakowało drętwienia palców. Ból zaczął się od kciuka, rwał do barku. Potem od barku odszedł i skumulował się w dłoni. Ból przy nacisku na dłoń, ból przy oparciu na dłoni, ból przy trzymaniu czegoś w palcach. Rozbicie przedramienia wykluczyło ból przy trzymaniu czegoś w palcach , potem rozbijanie [...]
Kolejne poprawki: jeśli chodzi o posiłek nr 3 to tutaj głównie byłaby ta rotacja pierwsza opcja - makaron orkiszowy 100g + szpinak 200g + ser mozzarella 100g druga opcja (ryby) - makrela wędzona 100g z ryżem brązowym 100g lub szproty (jeszcze nie wiem z czym :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e25b76c198814dada8e8a8444d902006.jpg Całość już chyba ma ręce [...]
2. Wiosłowanie do brzucha ( rampa ) Starałem się wg tego co mówił seba, nie pracować zbyt mocno bicepsami, ale średnio mi to wychodzi. Sztangę przyciągam do brzucha, po czym staram się ściągnąć łopatki spiąć mięśnie grzbietu. Czy powinienem bardziej pochylić się do przodu? Jak widać po ciężarach, trochę zjechałem w dół jeżeli chodzi o ciężar w [...]
Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka
