Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, jeżeli zależy Ci by to miało ręcę i nogi, to zajmij się dietą, nie masz 15 lat by na wskazówkach jechać jak się ma cel do osiągniecia. 1.Na początek plan ok 2. wyżej 3. To jest Twoja decyzja, nie wiemy jak się czujesz wyglądając tak jak wyglądasz. 4. może i endo
Pompki w podporze tyłem - opieram ręce na kolumnie - wysokość ponad 30cm i schodzę do samej podłogi - lekko jej dotykam, ale na niej nie siadam - za nisko? już w sobotę dużo lepiej się czułem, w niedzielę już ok, bez leków, więc wczoraj zrobiłem trening tak jak miało być - znowu zwiększyłem ciężary w przysiadach i wspięciach na palcach - zaliczone [...]
Zmuś się żeby jeździć minimum te dwa razy w tygodniu. Wtedy ćwiczysz w jeden dzień całą górę (klata, najszersze, barki i ręce) a w drugi ćwiczysz nogi + dolne plecy (prostowniki) i brzuch
Właściwie to myśleć o siłowni nie musisz wcale. Jeśli chcesz być po prostu fit to nie potrzebujesz dużo obciążenia. Podczas masy to obciążenie najlepiej bodźcuje tkankę mięśniową do wzrostu, ale do zachowania odpowiedniej wagi trening z masą ciała plus zwykłymi sztangielkami spokojnie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to skupiasz się na samym [...]
na chłopski rozum to weź.wpuszczają w ziemie chemikalia które rozpuszczają skały.i to najczesciej tam zostaje.woda już sie nie nadaje do picia.roślinki też szlak trafia ita.po za tym wole wierzyć ludziom którym gaz zasuwa z kranów oraz temu czego sie w szkole nauczyłem niż jakiemuś pseudoekspertowi z dupy wzietemu żeby gadał w tv bajki dla bydła [...]
Wisła: Kasperczak coraz bliżej powrotu Henryk Kasperczak jest coraz bliższy powrotu do pracy w Wiśle. Możliwe, że wraz z nim do pracy w krakowskim klubie wróci były prezes - Tadeusz Czerwiński - pisze Przegląd Sportowy. Czerwiński jako jedyny nie podpisał dymisji Kasperczaka, w grudniu ubiegłego roku i za to pożegnał się ze stanowiskiem prezesa. [...]
Paweł Brożek musiał się pogodzić z tym, że z jego usług zrezygnował klub Premier League, Fulham Londyn. - Troszeczkę zawiedziony jestem, ale spokojnie przyjąłem tę decyzję. Takie życie - wzrusza ramionami napastnik Wisły Kraków. - Mam nadzieję, że w końcu uda mi się wyjechać na zachód. A jeśli nie, to będę grał w Wiśle najlepiej, jak potrafię - [...]
A więc tak.. za namową paru osób tutaj z dzialu jak i również pw oraz "polskich reali" postanowilem wkońcu przetestować tą sławioną Biosire. Wybór padł na mixa, oraz deke tak jak wspominalem wczesniej i w moim temacie cykl mial opierać się na mixie, dece i mecie. Miałem wielki dylemat w co uderzyć, może cos nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 1 TRENING TESTOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6182e94e3f43aabbf065dffe5352ff.png Podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a98676474f447290a85e2978643031.png Przerw pomiędzy ćwiczeniami starałam się nie robić. Jedynie szybkie zapisanie wyniku i ewentualnie zmiana kg przy przechodzeniu do SDLHP. Przerwa pomiędzy obwodami - 5 [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e4687f7c2404acb876b1841b4ced092.png Przysiad Chyba coś mi osłabiło nogi. W przysiadzie lekki regres. Ostatnio dałam radę 3 x z 69,5 kg, a dzisiaj tylko 2 x i to jeszcze ten 2-gi raz był taki koślawy, technicznie nagana, kolana poszły do środka...w ogóle lepiej byłoby, gdybym została [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 4 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9771c79cac441a19dadd485a3522441.png Pierwszy raz w życiu byłam na ściance wspinaczkowej i całkiem nieźle mi szło na tej pionowej ścianie byleby do góry. Jakkolwiek. Ale jak zaczęłam probować jakimiś trasami iść to ciężko. A na ścianie niemal poziomej zrobiłam może ze trzy ruchy i ręce mi [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519b43fd5f134d5ebb41f98e404a849b.png + Vacuum zgodnie z zaleceniami Po zrobieniu MC na jednej nodze ze sztangą stwierdziłam, że RDL też spróbuję ze sztangą. Lepsza równowaga no i 2 ręce trzymają. No chyba, że raczej ze sztangielką powinnam oba ćwiczenia robić.Ale chyba już robię je [...]
[...] lydki widac ze masz olbrzymie ale uda juz chyba nie tak bardzo, choc moze mi sie tylko tak wydawac. Patrzac na zdjecie (bez plecow) to najbardziej kuleja u Ciebie ramiona i rece-ale one przy wiekszych ciezarach na duzych partiach samoczynnie sie rozrastaja Tu masz fajna specjalizacja na plecy, mi sporo poszly do przodu - [...]
Żeby nie było dla mnie Vitalij byłby w TOP 3 lat 90-tych też tylko niewielu rywali mogłoby z nim konkurować w złotych latach,ale nie zapominajmy,że Sanders trochę pogonił Vitalija,to samo Byrd... Byrd,zaczął dochodzić do głosu juz przed kontuzją...Vitalij ma problemy z bokserami o mega refleksie(to samo z Johnsonem,którego nie mógł wykończyć-super [...]
Cezi, ale wiesz doskonale że siniaki i rozcięcia nie odpowiadają sile ciosu A walenie się na glebę przez KO jak najbardziej Komentarz Briggsa, niewiele zmienia ale go dam , z bokser.org - Walczyłem już z tak wielkimi bokserami jak George Foreman czy Lennox Lewis, ale to Witalij jest najwspanialszym pięściarzem, z którym miałem do czynienia. [...]
No fakt, to była egzekucja. Briggs chasał sobie po cienkiej lini przez te 12 rund. Chociaż to bardziej na nitkę wyglądało niż na linę. Oglądałem chyba ze trzy razy tą walkę i nie mogę dojść co sobie myślał Briggs w tej walce. Opuszczone ręce i ciągłe przyjmowanie ciosów. Chciał zostać legendą umierając na ringu? Na bokserze czytałem, że Briggs nie [...]
Siemka! Nie chce tworzyć nowego tematu, bo takich jest mnóstwo, więc napisze w tym. Mam 14 lat i czasami poćwicze sobie hantlami. Mam 2 hantle 4kg i 5kg, sprężyne, sztange, i robie pare ćwiczeń z tą sprężyną. Moje pytanie jest następujace: czy te cięzary które wymienilem powyżej nie są za wysokie, czy są w sam raz? Ćwicze na biceps,triceps głównie [...]
Dokładnie, nie jestem znawcą jeśli chodzi o zmianę fizycznych parametrów podczas zmiany płci- myślę że nikt z nas nie jest na tyle kompetentny, aby w ogóle tu coś o tym pisać. Trzeba by potężnej wiedzy i doświadczenia, żeby określić z całą pewnością czy rywalizacja z Fox jest sprawiedliwa. Tutaj niektórzy się wypowiadali tak jakby zrobili [...]
Maćko - Trening
