I moja małpie figle- dokładnie małpie bo nazywa się to małpi chwyt - brass monkey :) Wszystkie figury do góry nogami wychodzą mi najlepiej- nogi mają lepszy chwyt niż ręce :D /SFD/Images/2015/11/13/b6b2c1c4b9254fc9b43be687851883fe.jpg
ciężki sport ta rurka. Mi się ręce ścierały jedynie od martwego ciągu. Najgorzej jak się odcisk zrywał pod ciężarem. A tu rura potrafi zrobić jeszcze gorszą masakrę.
Dzień 92 06.12 Miska: Wprowadzam modyfikacje- rotacje węglami, DT 1800, DNT 1600, śniadania białkowo-tłuszczowe przed wyjściem do pracy, ograniczenie nabiału (stopniowo bo jeszcze mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo [...]
nie ma czego ;-) a z tym swingiem , teoretycznie z wieksza kulka powinno byc latwiej, "to samo loto" :-) ale jak pisałem: brak dynamiki z dupia niestety i tak to wygląda... ćwiczylas kiedys hip hinge? swing tez polega na cofaniu bioder, a nie samym pochylaniu sie ;-) i ręce tez tak wysoko isc nie musza.... one tylko trzymaja kettla ;-) o tu [...]
Nie ćwiczyłam nigdy hip hinge. Oglądałam tylko filmiki. Próbowałam cofnąć te biodra ale nie szło :P Może sobie w ramach rozgrzewki na załapanie ruchu będę robić z kijem. Na ręce też zwrócę uwagę, bo zawsze myślałam (do niedawna), że przy okazji się barki tak ćwiczy więc pewnie naleciałość tej teorii mi jeszcze została. Tyle lasek po prostu macha [...]
Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]
To tego się trzymam, że roweru nie ma a biegać nie znoszę :-D 21.09 DT Aktywność: Trening bareczki (uzupełnię później) + warsztaty przerzut bokiem, może się w końcu gwiazdy nauczę, albo dowiem jak się nauczyć. To takie potrzebne w życiu :-PP Brzuch: Słabo. W trakcie @ jest zawsze gorzej, do tego dzisiaj na wizycie u internisty uciskała mnie i boli [...]
Ja też się bałam że będzie przed terminem a tu się okazało że tydzień po a Młody nadal nie chciał wychodzić :-D korzystaj z tych ostatnich dni, relaksuj sie i ani sie obejrzysz a Maly bedzie juz na swiecie. Glodzilla tego się właśnie boję :P Zaczyna się robić ciężko, w dodatku jaj jestem z tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak [...]
Napiszę tylko co mówi moja mama, położna z 30to letnim doswiadczeniem a aktualnie parę lat doula: internet wyrządził pierworodka wielką krzywdę (tu zwykle kilka powodów, ale skupie się na jednym) bronią się przed wywoływaniem a później rodzą się maluszki z zielonych wód na 4pkt zamiast na 10. A od siebie, żona też wszystko pięknie i naturalnie [...]
Hej w końcu się dokopalam do Twojego dziennika Świetnie sobie radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka [...]
Night cenna uwaga. Wspominałam jeszcze w końcówce ciąży że zastanawiam się nad udziałem w "wyzwaniu" u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę [...]
Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]
[...] stojac 10/10/10 staly ciezar łydki: wspiecia na palce w siadzie wspiecia na palce w staniu - odkad zacznie piec 12 powtorzen barki: wyciskanie na barki na takiej maszynie (rece jak do modlitwy i unosi sie rece do gory z ugietymi ramionami pod katem prostym) 12/12/12 staly ciezar wyciskanie sztangi sprzed glowy 10/10/10 staly ciezar unoszenie [...]
[...] przecież jego przeciwnik ma porównywalnie tyle samo siły. nikt takiego chucherka nie wystawi przykładowo do walki z moim kalibrem (185/90) " to dlatego ze krótsze rece => krótsza dźwignia => lepszy efekt " dokładnie na odwrót. spróbuj załozyć ude-garami (klucz na rękę)krótkimi łapkami. dłuższe ręce to wieksza siła przyłozona [...]
1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]
DZIEŃ 4 CZWARTEK Jeśli chodzi o tego trenera, to też się zastanawiałam, czy zatrzymał się na jakimś etapie, czy podąża z duchem czasu. Ale muszę powiedzieć, że bica ma ogromnego i jeszcze z żyłą na wierzchu :-D 1. Przysiad sumo z podwójnym dnem 12x12 12x15 12x20 2. Hip thrust 12x49 12x59 12x69 3. MC na 1 nodze 12x12 12x13 12x15- fajne, czuć całe [...]
Tak obserwując ciało (pomijam tutaj oczywiście fałdę na brzuchu :-D ) to najtrudniej idzie z nogami (udami), dużo na nich fatu, staram się je jakoś dobić, dołożyłam wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc i jeszcze zrobiłam serię przysiadów na suwnicy skośnej, bo mi ten Pan chciał pokazać. Jednak średnio je zmęczyłam, więc zapewne coś źle robię, albo [...]
Tak jak Dewad napisal, robilem stosunkowo duzym ciezarem ostatnie serie na klate i juz nie moglem, kiwam glowa kumplowi zeby mi pomogl, gosc kladzie rece na sztandze i czuje duza ulge i bez problemu szybko prostuje rece. Pozniej mi mowi, ze w ogole mi nie pomogl, tylko trzymal sztange, taka historie mialem kilka razy. Bylo to czyste placebo, gosc [...]
Dzięki, Obliques! Dobra, zatem nie będę kombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Aż ciężko uwierzyć (naprawdę ciężko!!!), że takie FBW wystarczy. Maszyny też olać? Po prostu się styrać FBW i wyjść martwą?:P Mogę zwiększyć liczbę serii? Bo np. po wykonaniu ćwiczenia czuję się jakbym przebiegła 2km, trzęsą mi się ręce, ale nie mam tak, jak tu inni [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
