rece

[...] cwiczen, czy powinienem trenowac inaczej te grupy miesni (inne dni, cwiczenia), czy trenuje wszystkie grupy miesni przy uzyciu tych cwizczen, pomuszcie mi zeby ten plan mial rece i nogi :P - w ogole nie uwzgledniles treningu miesni plecow,cwiczen za malo,najlepiej trening podzielic na dni: pon,wt,czw,piat -zakladam ze technike masz dobra,ale [...]

girjewik ;))))) no..... uprawiam sporty, nawet dość intensywnie - żeby nie powiedzieć maniakalnie (po kilkanaście godzin w tygodniu - głównie wytrzymałościowe) tylko ręce mam po prostu słabe - dlatego włączam pompki do planu treningowego (obok ćwiczeń ze sztangielkami) no i na pomki na jednej ręce jestem jeszcze za słaba z tymi szkołami [...]

Mam problem z jakies poltora miesiaca temu lalem sie z pewnym kolesiem ale to nie wazne walnolem go i cos mi sie stalo w prawej rece z pierwszom kostkom widac ja ale w polowie a ta kosc z pod kostki jest na wieszkiu jak poruwnywalem rece co mam zrobic lekaz i szpital odpada jak byscie mogli to piscie.

Czy jeśli nie mam dostatniej siły na wykonanie pompek na jednej rece, pistoletow i podciagniec na jednej rece to moge robic bez negatywu? Czy to zla opcja i lepiej zrobic negatyw, aby miesnie pracowaly ?

1. Rope 1:05m , 1m, 1:02m 2. TRX ab leg pull in 12 reps, 15 reps, 13 reps 3. Tyre flip 20, 20 4. Smith Bar squat 10 x 29kg , 20 x 29kg, 22 x 29kg 5. drag feet, crawl 10 kg, 10kg na każdą nogę 6. swiss ball horse stand 45 s, 1 min 7. plank press up 10reps, 15reps, 15reps 5 min stretching. ad 1 - O Matko to były te dlugie , grube, ciężkie [...]

takie cos cwicze:] lekko zmienilem (jak cos ktos chce zaproponowac to wytlumaczcie o co chodzi w cwiczeniu, nie dawajcie jakichs potocznych/profesjonalnych nazw tych cwiczen, bo czesto nie wiem ocb] Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 4x10 Wyciskanie klasyczne siedząc 4x10 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na [...]

[...] chwytach 3razy po max iloscnachwytem do klatki,3 razy po max..nachwytem do karku,2 razy max podchwytem do klatki. nastepnie pompeczki polecam w 3 rozstawach rak szeroko rece 2 razy max pozniej 2 razy max w normalnym rozstawie , i 2 razy po max rece blisko siebie (na triceps) pozniej mozesz robic "syzyfki" sa to opusty np na [...]

Jeśli nie interesujesz się siłowaniem na ręce, to zadużych powodów do zmartwień nie musisz mieć.Spokojne po rehabilitacji będziesz mogł powoli wrócić do treningów kulturystycznych, a z czasem wrócisz do dawnej formy.Wizyta u fizjoterapety na pewno ci pomorze, od lekarza rodzinnego powinieneś dostać skierowanie i nic niezapłacisz za specjalistyczne [...]

Rast ten ban nie dla ciebie zle zrozumiałeś Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i [...]

Jodan - A co to w ogóle jest "karate"??? Tylko nazwa zatwierdzona przez kilku mistrzów z Okinawy, z których niemal każdy robił co innego i inaczej walczył. (Choć pewne podobieństwa między ich metodami oczywiście też były. Być musiały.) Nazwa, w sumie, pewnej idei. Ale większość z tych mistrzów trenowała u bardzo różnych nauczycieli (u [...]

JESLI CHCESZ SKORZYSTAJ Z TEGO PROGRMAU DO CWICZENIA WYSKOKU NIE SPRAWDZALEM GO WIEC NIE WIEM CZY JEST DOBRY 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, [...]

a tego to niewiem okaze sie w praniu :D sprobojemy w kazdym badz razie z tego co moge powiedziec to ze barki jak cwicze to czasami niechce sie robic nic pozatym ale moze rece na tym niestraca w takim razie moze masz jakis pomysl jak poustawiac te cwiczenia(jakies superserie) albo jaki system na rece zrobic? I skoro plecy sa rozdzielone to ile [...]

Ja skończyłem "leczyć" ręce i idę robić pizzę, tortillę i myć gary %-)

Kurde, zero we mnie sportowca ostatnio... Wstaje o 5 - praktyki + praca i wracam o 22:30, a potem padniety... i tak caly tydzien ;/ Nawet nie ma czasu zjesc porządnie i pocwiczyc... Jem co złapie w rece, ale i tak malo tego :c

a tak z innej beczki, to byłam przed wczoraj w sklepie i za kobitą przy kasie (taśmowa jak to w marketach) siedzącej na krześle obrotowym stanął dziadek jakiś z flachą w lewej ręce, złapał prawą ręką za oparcie jej krzesła i spytał z uśmiechem żula: pobujać? :-D %-)

Przestan, cale rece pociachane %-)

przeżyję bez tego %-) 5 godzin schylania i rwania truskawek, nie wiem jak ja ręce domyję %-)

ja nie wiem, jak można być w związku :)) to jak zakładanie sobie samemu kajdanek na ręce

za bardzo szukasz opracowań właśnie pod kątem nie działania hmb - same mi w ręce wpadają, szukam jakich kolwiek i o optymistyczne trudno. zwlaszcza ze ten art o ktorym mowa a temacie Grasika - jest jednym z niewielu w ktorych HMB w ogóle wykazalo jakiekolwiek dzialanie. powrócić do początku tego arta i spokojnie i z dobrze pojętą intencją, [...]

no cóż... rozłożyć tylko bezradnie ręce nie wiem w sumie dlaczego przy hmb piszesz w taki swoisty- wybiórczy - sposób skoro w wielu wypowiedziach można cię za logikę właśnie pochwalić. no ale cóż- człowiek nie jest automatem - czasm nawet nieuświadamiane urazy czy uprzedzenia do czegoś mogą dawać znać o sobie- ale mniejsza z tym/szczególnie jedno [...]