[...] rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic troche wiecej jesli je lubisz :) a trzymajac szeroko rece elegancko rozciągasz sobie klate wiec to tez jest ok jelsi nie mozesz robic rozpiętek. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-07 13:23:52
[...] ma byc szybki (max 1h) i intensywny; w dzien ciezki obowiazuja cwiczenia wielostawowe - w dzien lekki mozna dac cos na plastyke - pol-izolacje i izolacje cwiczenia na rece - raz w tygodniu biceps, raz tricpes - swoje dostane bowiem w wielostawowych w dzien ciezki progresja co trening, abys mogl pobic rekordy w podst. bojach podam Ci plan, [...]
Dobra w sobotę pojeżdżę po sklepach sportowych i poszukam rękawic do sparingu myślę, że właściciel mi podpowie, które są w miarę dobre :) oraz na ręce mam do przeznaczenia 60zł, dzięki pozdro ;) Zmieniony przez - M3neS w dniu 2007-11-13 18:59:29
[...] sie sztangielkami po 7kg. Potem sztanga 6 seri 30 kg wastkim uchwytem 2 serie x 10 srednim 2 x 10 szerokim 2x 10.Potem uchwytem mlotkowym 3serie x 8x10x12 10 kg.I ostanie ciwczenie na stojąco unoszenie sztangielek na przemian 10 kg w jednej rece 3 serie po 10x8x12.Napinam bica przy fazie koncowej.PO bicu ciwcze przedramie sciskaczem zazwyczaj.
ja jestem obtluszczony glownie na nogach. chce poprawic troche barki, rece, klatke, a potem wziac sie za redukcje. a na kreatyne chyba jest troche jeszcze za wczesnie (za maly staz).
W worek uderza sie roznie, zalezy na jakie sporty walki idziesz. Jesli boks to wiadomo, ze same rece i tutaj juz zalezy od trenera moga isc same proste, potem z prostymi sierpy,albo same haki itp Na "kicku" dodajesz nogi Na MT dodajesz nogi i kolana, łokcie A to czy bijesz dobrze czy zle, moze tylko ocenic trener w klubie, dlatego samemu [...]
Ćwicz całe ciało a nie tylko ręce, duże ramiona w stosunku do zaniedbanej reszty grup mięśniowych będą wyglądały komicznie. Poczytaj posty w dziale "trening w domowych warunkach". Najlepiej kupić zwykłe sztangielki i obciążenie. Zamiast myśleć o gainerach skup się na jedzeniu. Bez odpowiedniego odżywiania odżywki nic Ci nie dadzą.
HANS-zupełnie xle mnie zrozumiałeś-ja tylko zasugerowałem,że jeśli już-to nie dział,ale całe forum-tak,by miało to ręce i nogi,ale osobiście zgadzam się z tym,że oba pomysły sa raczej trudne do wykonania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] by zrobic nawrot tak by sie najlepiej odbic (tak by miec kolana blisko klaty, bo na prostych sie nie odbijesz), wtedy schodzisz glowa w dol robisz lekka rotacje i odbijasz sie trzymajac nogi razem i dalej to kopniecia delfinowe i plyniesz... W motylu i klasyku jest tak, ze na sciane musisz rzucic obie rece inaczej dsf. I reszta normalnie.
wszystko inne idzie dobrze rozumiem... problem miałem ten sam i nie tylko ja. Sprawa jest prosta i była o tym mowa na forum bardzo wiele razy... Podchodzimy w większości do wyciskania i innych ćwiczeń na klatę tak jakby to byłą walka o życie, dochodzimy do załamania mięśniowego w każdej serii, a ciężary są takie, że ręce nam drżą... i to właśnie [...]
everr coś ci sie pomyliło,koles mówi że ma lewą słabszą a ty mówisz zę ma na lewą ciężary zmniejszyć,ale pewnie chodziło ci o prawą. Ze swojej strony powiem podobnie,przejdz ze sztangi na sztangielki i słabszą ręką staraj sie wykonywać bardziej technicznie. A co do problemu z wyciskaniem miałem podobnie że prawa była słabsza.Zrobiłem tak jak pisał [...]
[...] i szybkość według mnie, tak też czytałem między innymi i tu na sfd gdzie niegdzie spotkałem się z opinią ze równiez sila no ale jakos nie wiem czy moglbym sie z tym zgodzic. Ja wiem ze po treningu na niej napewno wzrosla moja wytrzymalosc rece trzyma sie wyzej wiec garda oraz odruch reki przy twarzy mozna wycwiczyc ogolnie fajny sprzet
jeśli jesteś taki bogaty jak głupi to kup taką samą nowa ławkę i weź z niej ten pręt co potrzebujesz jeśli żal ci kasy to idziesz na najbliższy złom kupujesz pręt trochę dłuższy niż odległość między stojakami i trochę cieńszy niż otwory na tą rurkę by się tam zmieścił a jak jeszcze za trudne to idziesz na złom bierzesz tą rurkę co ci koleś [...]
raczej zawody ale w mma wiec walka inaczej wyglada jest mniej zwarcia w pół dystansie i mniej ciosów dochodzi. Dlatego mi to odpowiada po sparingach w kickboxingu bez kasku zawsze mam bole głowy raz nawet ręce mi drżały przez 2 dni. Ale no trza to stójke ćwiczyc no niestety.
Dodam tylko jeżeli ma to znaczenie ziomek stosuje teścia solo już z dwa lata (był odblok i przerwa) zarośnięty jak niedźwiedź ale figura dramat ręce wszystko ok nawet petarda ale strasznie wystający jest ten brzuch może faktycznie z dietą u niego leży...
oto co znalazłem na jednych ze stron dotyczących krav maga Krav Maga Fighting jest programem przeznaczonym dla każdego, kto chce w krótkim czasie nauczyć się realnej walki. Inspirowany jest przez system MMA, Valetudo, boks, muai - thai itp . Dobór technik opracowany został w taki sposób aby wykształtować w ćwiczącym nawyki pozwalające w jak [...]
To nie jest powiedziane ile cm od siebie masz trzymać ręce. Na początku już widzisz, że środek klatki tak bardzo odstaje? Ja na początku nie zważałem na nierówności jakieś tam, bo to normalne, jak przeszedłem na Splita to dopiero wtedy zaczęło się kombinowanie z ćwiczeniami aby pobudzić cały mięsień Myślę, że do FBW nie ma sensu wplatać tego [...]
każde ćwiczenie na wolnych ciężarach angażuje mięśnie brzucha weź sobie hantel do reki i rób francuskie siedząc, ciekawe czy bedziesz angażował mięśnie brzucha, ludzie ogarnijcie sie, bo rece opadaja jak sie to czyta.
