Viki dokładnie to, zwróć uwagę że całą moc wydobywa się właśnie z tego równoczesnego ruchu ręce w dół kolana w górę A tak nawiasem kto tu miał doradzać ja czy Daniel ?, to pytanie do Mastiego Oczywiście mi nic nie ubędzie z tego że dobrze doradzę tylko że wtedy tytuł tematu powinien być inny :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-16 22:22:11
Obie za szybko zginamy rece i chcemy isc do gory zamiast w tyl, mnie sie wydaje ze robie dobrze, ale na filmie wyraznie widac ze caly czas za wszesnie chce w gore. No ok, do poprawki.
No mam taki punkt pomiędzy szyją i klatą do którego się podciagne i dalej nic nie idzie ;-) Jak pisałem wcześniej najpierw naucz się tak jak na trampolinie góra dół na luzie, baw się tym przyda się mocniejsza guma albo dwie nakręć z tego filmik i zobaczymy jak to wychodzi I nie podciągaj się w tym czasie tylko ręce luźno na drążku i obserwuj jak [...]
U nas jednorazowe wejście to zwykle 40zł a bywa że nawet 50zł. Więc zupełnie nie opłacalne. Ja dziś próbowałam sam zwis robić, w rękawiczkach i bez, ale ręce zjeżdżały razem z warstwą szronu, trzeba by najpierw te rurki wytrzeć ;-) a jak rękawiczki się zamoczyły to było i ślisko i zimno. Jak jest zimno ale sucho to spokojnie da się poćwiczyć :-)
[...] wrzucić drążek TRIEPS 1.Francuz w siadzie 4s. 12,10,10,8 2.Nie wiem jak to wytlumaczyc hehe do wyciagu dolnego przyczepiam takie sznurki, pochylam sie troche i prostuje rece nad glowe 3s. 12-10 3.Pompki na poreczach 3s. 12-15 Czw. Barki,Kaptury,Przedramie BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku 4s. 12,10,10,8 2.Wyciskanie hantli na lekkim [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód klatki : pod biustem 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : - 79 cm Obwód uda : - 56 cm Obwód łydki : - 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : Praca, spacery, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] ciezaru do góry na maszynie 2x12 5kg) 2x10 (10kg) - dziendobry ze sztanga na karku 1x15 1x12 (10kg) 2x12 (15kg) -sciaganie lopatek na ławce skosnej lezac na brzuchu (rece rozchylaja sie na boki) 3x10 (4kg) 1x10 (5kg) na reke - wymachy hantlami na boki 4x12 (4kg na reke) - wymachy hantlami przed siebie oburącz 4x10 (4kg na reke 10min [...]
ogolnie slabe zawody, wiekszosc fotek wyglada tak jak by im glowy powiekszali (md/rx) winklaar pewnie wygra bo chyba jako jedyny zabral rece na tych zawodach, wilmora pewnie wywinduja przez sponsora(ultimate nutrition) essa tez sie gdzies na poczatek wbije, beyeke w swojej 'formie startowej' ale juz troche lepiej wiec top3 napewno bedzie. i na [...]
No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]
Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]
głupoty piszesz. Nie ma jedynego słusznego sposobu wykonywania pompek. Jest mnóstwo rodzajów i to jak będziesz miał ustawione ręce nie znaczy że wykonujesz je dobrze lub źle.
DAJE LINKI DO ZDJĘĆ Wybity w prawej ręce (to raczej nie opuchlizna) http://img230.imageshack.us/my.php?image=dsc00038rg6.jpg Zdrowy u lewej ręki http://img216.imageshack.us/my.php?image=dsc00039sj2.jpg
ale mi już od 3 dni nie działa ten dzienniczek ;( w domu mam: -orbitrek -ławeczke (na sztange i uginanie nóg) -hantle różne (mi ciężko idzie nawet z 1,5kg :) -hula-hop z masażerem -obciążenia 1kg na nogi (na rzepy) -twister -gumy -skakanka -taki wałek na kółkach (MASAKRA) -dziwny sprzęt do brzuszków (jak na siłowniach jest taka maszyna, że się [...]
Jestem świeżo po siłowni :) okazało się, że klimat jest spoko, nawet kiedy jest więcej ludzi. Szkoda, że tak koślawo mi wszytsko jeszcze wychodzi, fajnie, że wszyscy chętni do pomocy. Okazało się, że jest gościu, który nad wszystkim czuwa i pomaga. uf taki ch.jowy dzień skończył się tak pięknie:) było więc: 15 min szybki marsz na bieżni Trening [...]
Oj ciężkie dni ostatnio nadeszły. Z uczelni do pracy z pracy na uczelnie. W pracy istny terror, noszenie mega ciężkich kartonów i tyranie po 8 h. Jeszcze 32h w weekend :/ Zero czasu i siły na ćwiczenia :( A MOC jest! TRENING: (ręce i plecy mega zmęczone po pracy, więc dziś tylko nogi) rowerek 10 min 1. stawanie na palcach na maszynie 15x25kg [...]
[...] 39:) no i daltego tam jeżdze:) no kulturysta raczej nie:) chciałbym dobrze wygladac tak na rzeźbie jak oni na masie:) cwiczenia izometryczne: Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja [...]
Sam Jarosław Dymek Ale Doskonale widac jak "ktos" USILNIE stara sie zniszczyc dobra Opinie J.D w Zyciu publicznym ... rece opadaja ... Ale ponoc Tonacy to i brzytwy sie chwytaja ... P.Jarku jak sam Pan widzi masz wielu zwolenikow , ktorzy licza na Twoja Osobe ... ... Kiedy płaczesz on to widzi ...
no niestety moją książki parzą w ręce, za to telefon przyklejony do dłoni, więc pozostają artykuły.....chyba ze ebooki pokupuję :-D A jak! Trzeba swoją połowicę gonić do roboty!:-PP Koniec obijania się!8-)
Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni
