...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No no masa fajna barki i kaptury miazga , ramiona zresztą też ta klata tak odstaje Ale brzuch to Tobie tak wywaliło że heeej :%
No pain, no gain
...
Napisał(a)
staram sie jakos powoli redukowac:) moze cos wyjdzie:) dzieki:) za ocene:)
...
Napisał(a)
"39 bo wiecej nie widzicie na zdjeciach" a tak serio to ile?
Piszesz ,że do diety nie masz głowy.Poprostu ogranicz spożycie tłustych posiłków i pustych kalori.Jak nie chcesz się bawic w liczeni kalori ,białka itp.Jedz tak jak jadłeś tylk np.Na obiad zamiast ziemniaków z sosem ugotuj ryż,Zamiast kotleta schabowego kotlet gotowany ,zamiast hamburgera kanapka z bialym serem.Aeroby jak dla mnie są bardzo ważne.Nawet taki spacer z psem czy jazda na rowerze dają sporo.
Piszesz ,że do diety nie masz głowy.Poprostu ogranicz spożycie tłustych posiłków i pustych kalori.Jak nie chcesz się bawic w liczeni kalori ,białka itp.Jedz tak jak jadłeś tylk np.Na obiad zamiast ziemniaków z sosem ugotuj ryż,Zamiast kotleta schabowego kotlet gotowany ,zamiast hamburgera kanapka z bialym serem.Aeroby jak dla mnie są bardzo ważne.Nawet taki spacer z psem czy jazda na rowerze dają sporo.
...
Napisał(a)
a tak serio to 48:P
tak zaczałek kombinowac zeby pustych zeczy nie jesc:)
dlatego zaczałem 3x w tyg biegac i chodzic na spacery z pse, 3-5km:) pies zadowolony i ja:)
tak zaczałek kombinowac zeby pustych zeczy nie jesc:)
dlatego zaczałem 3x w tyg biegac i chodzic na spacery z pse, 3-5km:) pies zadowolony i ja:)
...
Napisał(a)
48??? ale po treningu chyba;]
bez urazy
ogólnie to tylko na bramke sie nadajesz;] ciężko takiego przepchać
kuturystą na razie nie jesteś
ale moze będziesz.. niawiadomo;]
zalezy jak leży
ps. codo klatki... zacznij ćwiczenia izometryczne zeby wyczuć napiecie mięśni klatki piersiowej;] potem ulatwi Ci to dopinanie jak będziesz machal sztaną...
ps i nie jedz juz slodyczy heheh żart
bez urazy
ogólnie to tylko na bramke sie nadajesz;] ciężko takiego przepchać
kuturystą na razie nie jesteś
ale moze będziesz.. niawiadomo;]
zalezy jak leży
ps. codo klatki... zacznij ćwiczenia izometryczne zeby wyczuć napiecie mięśni klatki piersiowej;] potem ulatwi Ci to dopinanie jak będziesz machal sztaną...
ps i nie jedz juz slodyczy heheh żart
...
Napisał(a)
dlatego mówie ze mam 39:)
no i daltego tam jeżdze:)
no kulturysta raczej nie:) chciałbym dobrze wygladac tak na rzeźbie jak oni na masie:)
cwiczenia izometryczne:
Klatka:
Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s
znam takie a jakie jeszcze??sa??
i stosowac je przed treningiem czy kiedy??
no i daltego tam jeżdze:)
no kulturysta raczej nie:) chciałbym dobrze wygladac tak na rzeźbie jak oni na masie:)
cwiczenia izometryczne:
Klatka:
Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s
znam takie a jakie jeszcze??sa??
i stosowac je przed treningiem czy kiedy??
...
Napisał(a)
wrzuć przód na tej małej redukcji?:p
"Życie jest piękne"
http://www.sfd.pl/Blog,ilu_buduję_masę!powrót-t687233.html
Poprzedni temat
woj_sz W dążeniu do 80kg
Następny temat
KONKURS GÓRA FORUM / GÓRNE MENU
Polecane artykuły