Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

Viki na razie nie myśl o przejsciu, a tylko o tym jak zrobić aby znaleźć się jak najwyżej nad drążkiem i w związku z tym mam propozycję
Pisałaś że dziewczyny Salomon leader robią technicznie
Pokaż mi jak to wygląda, jeżeli dobrze zgaduje to pewnie przy tym jest jakiś zamach czy kipping kolanami ?, jeżeli mam rację to spróbuj podobny ruch zastosować do dynamicznego podciągnięcia tylko że nie rób tego w pionie a raczej do tyłu i w górę jakbyś chciała drążek wyciągu zepchnąć prostymi ramionami w dół.
Wiem że na początku trudno z koordynacją ale jeżeli przeskakiwalas oburącz z drążka na drążek to będzie Ci łatwiej niż mi.
O co chodzi:
Już pisze, jak bujniesz się do przodu to w momencie gdy ciało wraca równocześnie odpychasz drążek od siebie w dół i podbijesz kolana do drazka


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-16 21:40:53

Tak, ja sobie nastepnym razem sprobuje z kippingiem i w pewnym momencie lecac w tyl i do gory jakby starac sie sciagac drazek w dol. Jakos tak to sobie zwizualizowalam, zobaczymy

madzia_666

Tak, ja sobie nastepnym razem sprobuje z kippingiem i w pewnym momencie lecac w tyl i do gory jakby starac sie sciagac drazek w dol. Jakos tak to sobie zwizualizowalam, zobaczymy

Dokładnie tak jakbyś chciała drążek wyciągu zepchnąć w dół i równocześnie mocno kolanami w górę.

Może jeszcze inaczej to też zwizualizuję, to tak jak byście ćwiczyły na maszynie na brzuch gdzie kolana i łokcie jednocześnie przyciągane są do siebie z tą różnicą że przy drążku ma to być cała eksplozja moc włożona w jeden zwinny ruch.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-16 22:02:42

Drazekm taki mam właśnie plan, żeby spróbować to podciąganie bardzie na ukos a nie w pionie. I myślę że wersja dynamiczna bardziej mi się przyda pod kątem OCR bo tam kipping i bujanie często się pojawia, jak to wszystko zsynchronizuje i opanuje to może na przeszkodach też będzie łatwiej

Tu jest filmik z drabiny, akurat w wersji Ninja ale jest właśnie z kippingiem a nie czysto siłowo:



?feature=share


Madzia też sobie próbuje to jakoś zwizualizować i ogarnąć
W środę planuje podjechać na plac z drążkami to będę próbować

Viki dokładnie to, zwróć uwagę że całą moc wydobywa się właśnie z tego równoczesnego ruchu ręce w dół kolana w górę
A tak nawiasem kto tu miał doradzać ja czy Daniel ?, to pytanie do Mastiego
Oczywiście mi nic nie ubędzie z tego że dobrze doradzę tylko że wtedy tytuł tematu powinien być inny :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-16 22:22:11

W warunkach domowych i z obawy czy drążek nie wysunie mi się z futryny filmik instruktażowy z kippingu na drążku. dziewczyny zapewne za dzieciaka bujały się na bujaczkach to szybko zalapią o co chodzi :)





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-17 12:30:34

że też kapci nie pogubiłeś:)
Masz rację co do nazwy watku:)

Gdzieś już widziałam takie ćwiczenie właśnie jako przygotowanie do MU, nawet pamiętam że raz próbowałam na placu.

A tytuł wątku zdecydowanie do zmiany