rece

Podsumowanie I-tygodnia redukcji 13-19.01.2014 Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc [...]

Dida ma ręce za kolana.

[...] Napisales ze czlowiek mniejszy to czlowiek bardzie ruchliwy i rozciagniety bo w jego ukladzie nerowym sygnal dociera szybciej bo droga ktotsza. Przy takim rozumowaniu moje rece to jest w ogole demon szybkosci w porownbaniu z nogami a ruszanie glowa to jest juz w ogole finezja gdzy do osrdka nerwowego czylo mozgu droga jest najkrotsza. Pozatym [...]

jeśli cygan wygra to dlatego, że ukradnie zwycięstwo długie ręce ma przy jego wzroście, pewno też lepkie

No nie wiem, uderzenie ma, ale nie wiem czy to taki dynamit jak twierdzą. On ma 175cm zasięgu, Crocop też miał niewiele. Chorwaci mają coś krótkie ręce %-)

[...] chyba jednak z tym slabo. Kompletnie nie masz wiedzy o saa a chcesz ladowac 3 srodki zamiast posluchac sie wczesniej i zrobic cykl na propie i winie. Jasne ze mozna dorzucic propa do enana, szybciej sie wtedy wszystko bujnie, ale co z tego skoro twoje pojecie tego wszystkiego jest tak marne, ze sterydow to ty nie powinienes miec w ogole w rece...

1. Opowiedz nam cos wiecej o twojej przygodzie z KB. Jak dlugo trwa? Traktujesz to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? 2. 1. potrzebuje bardzo dokładnego opisu techniki wyciskania na ławce, bo podczas wyciskania bardziej bolą mnie ręce od klaty. Domniemam, ze przy wyciskaniu lokcie prowadzisz blisko [...]

[...] nic wspnialszego jak osiagnac sukces, realizowac cel swoja ciezka praca. Chodzi o to, ze czytam forum, podwieszone watki, dzienniki, i gubie sie. Potrzebuje rady, wskazowek w usystematyzowaniu tego wszystkiego, czyli jak i kiedy jesc, jak i kiedy cwiczyc, zeby to wszystko mialo rece i nogi. O rany... chyba mam problem z ubieraniem mysli w slowa

A starasz się chociaż w miarę odżywiać, czy jesz co wpadnie w ręce?

A jak mogę dietę wzbogacić? O co? Tak żeby to miało ręce i nogi. Zmieniony przez - Pyroxar w dniu 2017-05-08 13:56:16

Nie mówię, że krzesło czy inny przedmiot nie będzie efektywny, ale nie zawsze jest okazja coś chwycić w ręce.

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

dobre ręce, ale reszta średnia tylko dalej nie rozumiem, po co robić zdjęcie do lustra, skoro druga osoba je robi?

no i zaczely sie problemy... po piatkowym treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i [...]

[...] Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Uginanie przedramion z suplinacją ze sztangielkami siedząc Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem szerokim stojąc Spięcia brzucha leżąc I Spięcia brzucha leżąc bokiem Rower 30 minut ale dzisiaj mocno czuje te rece. zobacze co bedzie jutro :) pozatym wszystko ok

Wyciąg nie zastąpi drążka, więc rada jest jedna ... chcesz się podciągać to atakuj drążek. Osobiście znam 2 sposoby godne polecenia: 1. Starasz się podciągnąć wraz z wybiciem nóg gdy już jesteś na górze opuszczasz się jak najwolniej zrób w ten sposób 3s. po 10 powt. z czasem uda się tobie podciągnąć w normalny sposób te kilka razy to wtedy już [...]

Wczorajszy trening ramion biceps - ugianie przedramion stojąc sztanga chwyt młotkowy 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8(bardzo ciężko było) 35kgx9 (a miało być osiem! ) 30kgx10kg (taka wiece progresjo regresja) - uginanie przedramion siedząć naprzemian (fajnym sposobem robiłem, gdy ręka jest ugięte w ok 45stopni z chwytu młotkowego [...]

Wiosłowanie możesz narazie wyrzucić i oprzeć trening pleców na drązku i MC. W zestawie drugim brakuje jeszcze czegoś na uda-chociażby wykroków. I kolejnośc trochę pomylona. Rece czy łydki/brzuch zawsze na końcu.

[...] snem pizze i musialem sprawdzic%-) wczoraj jakas srednio-mala oj**alem z kurczakiem i dzis przebieglem po sniadaniu z 2 kostek twarogu i musli ponad 23km%-) opaska na mojej rece wskazala zuzycie 2000 kalorii wiec po biegu zjadlem omlet z 6 jajek calych i 4 bialek z jakims musli i klueczkami znozowymi ala neskłik%-) 3 pomarancze i teraz czyli [...]

[...] normalne, ogolnorozwojowe ACT. Ilosc powtorzen dobra, na poczatek. Wbrew temu co myslisz, na gorna czesc ciala moze robic 12 ruchow. Dodaj dwa na klatke i dwa na plecy. Na rece i ramiona moze byc po jednym. I gdzie sie da zdejmij ja z tych maszyn. Diete zostawie Madu, ale ty chyba chcesz ta swoja laske zaglodzic co Zmieniony przez - obliques w [...]