TRENING (12.03.2010r) Piątek Plecy: -drążek 3s max (ten drążek robie na początku poniewaz mam go w domu i nie chce mi sie latać w tą i spowrotem) Nogi: -prostowanie nóg 20-20-20-20 25kg, 25kg, 25kg, 25kg (tu nietsety nie mam większych ciężarów i tylko tyle mogę założyć przydało by sie 4 x 5kg ale nie mam narazie kasy, przerwy wynosiły 1 min) [...]
i co wypowie sie ktos? ogolnie czy roznice np tej normy mam w rece dwie z roznych zrodel, jedna podejrzewam o wałka ma inny kapsel, troche innej wielkosci, nadruk na ampolce ten czerwony sie rozni na jednej jest taki nie dokladny i bardziej wytluszczony( ta uwazam za orginal) a na tej podejrzanej taki dokladny i cienszy, kolor ciecz tez sie rozni, [...]
Rezuss - to żeś teraz dowalił. 1. Taekwon-do lub Taekwondo (ale nigdy nie widziałem pisowni z myślnikiem po Tae-) 2. "Ilość i jakość" rąk zależy od trenera / sekcji. 3. "Ilość i jakość" nóg zależy od trenera / sekcji. Wniosek? TKD to może być normalny kickboxing (duży nacisk na ręce), ba, nawet z elementami parteru...
Prosze, tak jak mowilem, nie mam pomyslu co tutaj dodac, zmienic aby ta dieta miala rece i nogi i zgadzala sie z moim zalozeniem BTW, help /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268f34633fe4daf9a3e23240b637b21.jpg Oczywiscie warzywa tez w diecie, bede staral sie do wiekszosci posilkow. Jak to jest z ogorkami malosolnymi na redukcji? Da rade? Zmieniony przez - [...]
Zastanawia mnie jedna rzecz odnoście wyciskania sztangi leżąc. Generalnie mówi się, że pod koniec ruchu wyciskania sztanga powinna znaleźć się w miejscu pokazanym na obrazku, czyli ręce są mniej więcej prostopadłe do ciała: /SFD/Images/2016/3/13/53de056ce164467ab68512e70b328c84.jpg Zakładając, że powyższy tor ruchu jest najbardziej efektywny, to [...]
Zastanawia mnie jedna rzecz odnoście wyciskania sztangi leżąc. Generalnie mówi się, że pod koniec ruchu wyciskania sztanga powinna znaleźć się w miejscu pokazanym na obrazku, czyli ręce są mniej więcej prostopadłe do ciała: /SFD/Images/2016/3/13/53de056ce164467ab68512e70b328c84.jpg Zakładając, że powyższy tor ruchu jest najbardziej efektywny, to [...]
1. Podczas spięc siedząc noga jest zgięta w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i wrzucić 2-3 talerze na kolana. 2.Tak, najpierw rozpiętka, a później od razu [...]
RoadKing (''); siodelka sa,i owszem,tylko ze nie siada sie w trakcie treningu,ewentualnie poczatkujacy moga czasem,jak nie daja rady..generalnie biodra na wysokosci siodelka,rece z przodu,no i fakt,ze plecy dostaja w kosc,ale to juz taki defekt kolarski... Madu (''); trening generalnie trwa 45 lub 60 minut,zalezy od stopnia zaawansowania. Masz [...]
[...] deadlift 12x2 dobralem maly ciezar wsumie bo 1 raz to robilem wiec tylko 60 kg ale zwiekszylem do 80 i do tej pory bylo ok ale po good morning i walking lunges moje dwojki i poslady poprostu dzisiaj plakaly :D trening z dzisiaj 1rm overhead press doszedlem do 80 kg ppress pozniej 3x8 kb press 20 kg w kazdej rece 8x5 chin ups 3x15 pendlay
Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]
DareckiJGa dokladnie tak,jak kol.QUEBLO swiezak i priorytety. ciekawe,dlaczego nie uda,tylko ten nieszczesny bicepsik. rece opadaja! druga sprawa. tylko nie mow,ze juz kupiles to badziewie co na zdjeciu? potrzebujesz power rack,czyli klatke lub chocby regulowane stojaki,tak aby mozna bylo uzyc i do przysiadow i do wyciskania,lawke uniwerslna,gryf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się jednocześnie budować mięśni i jednocześnie redukować tłuszcz, 1 kanapki nie dostarczą ci nic pożywnego zwłaszcza ta wędlina 2 baton bułka to też nic wartościowego 3 obiad moze byc czy to nawet pomidorowa z żeberkami 4 dodaj owsianych i placka sobie zrób 5 po treningu tez za dobrze nie jest te pompki jak i przysiady to zrób z plecakiem [...]
Też tak mam Baca ... dawno już nie widziałem ciekawego meczu w Serie A. Milan wczoraj miał za mało atutów w ręce ... Szewczenko i Kaka sami meczu nie wygrają (a przynajmniej nie zawsze ).
Body moze zagra z ojcem jeszcze Pio no fakt oszukiwali przyznam CI racje i mi z tego powodu ręce opadają i wstyd mi ale bez Ibry i Viery Inter by tak nie grał to trza przyznac
Bójcie a co! Ja po prostu uważam, że nie ma sensu użalać się nad czymś czego i tak się nie zmieni. Trzeba wziąć życie w swoje ręcę i działać. Lisus nie uważam, że siłownia to lek na wszystko i masz tam chodzić gdy coś jest nie tak. Lorane, no z tymi studiami i pracą to jest tak jak u mnie :-)) też studiowałam coś 5 lat i uważam, że bez sensu z [...]
ta -inna - powodzenia ci zycze..... tak strasznie bylo a mimo to nie moglas sie oprzec? rece mi opadaja, wroc sobie do palenia wroc najlepiej jeszcze sobie kwara ***nij ! a czemu nie! raz sie zyje wszystkiego trzeba sprobowac! Ile ty masz w ogole lat? 16? ogarnij sie i lepiej zmien towarzystwo,ktos ci to musi powiedziec widocznie nie ma kto. I tak [...]
Zgadzam się z BINIEM - ciągnąc dalej ten wątek, to myślę, że Pudzian mógłby doskonale poradzić sobie i lewą ręką przy podpisach hehe, za chwile to może być i taka sytuacja, że Mario będzie "charatał" autografy na dwie ręce hehe - w końcu co Mistrz to Mistrz! Poradzi sobie zawsze i w każdej sytuacji!
DT krzyss8
