1. Ok, w takim razie na biceps modyfikuję trochę i zostają: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - 3 serie 2. Co do pleców, to obecnie robię martwy ciąg jako ostatni i nie jest [...]
Witaj Bakteryjka, dzięki za miłe słowa Jeśli nie masz dostępu do maszyn, rozumiem,że masz zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha w domu? Odpowiedzi na Twoje pytania: BRZUCH -przyciągania kolan do tułowia(znajdź w domu jakąś ławkę(taboret za mały)albo stolik) -spięcia w leżeniu tyłem / ręce przy skroniach - spięcia w leżeniu na boku / jedna R na [...]
Powiem szczerze, spodziewalem sie katastrofy... A tu co widze : before after Na fotce ktora podpisales nr2 wychodzi jak na widelcu ze masz bardzo niski bf na klatce w stosunku do reszty ciala . Co do bicepsow - skup sie na sztangielkach . Proponuje nadal to samo, dokoncz redukcje tak jak robisz teraz i zrob kesperyment klatka. W trakcie [...]
padł mi temat a ja czasu nie mam rada ? młóć ich ojciec ! ręce masz dobre to dodac nogi to pikuś a ja już zjadłem kreatyne http://www.sfd.pl/temat284413-strona10/ tu podsumowanie i zdjęcia żadnej wody wytzrymałośc w góre polecam ! jeżeli nei w cyklach to stała suplementacja w małych dawkach <yes>
Udało się! Dzisiaj po raz pierwszy w życiu podciągnąłem się na jednej ręce. Na razie tylko na prawej, ale lewej też już niewiele brakuje. Jest postęp, a to cieszy. Bambo2
Po prostu obaj byli do dupy i tyle na ten temat. Podczas drugiej rundy zacząłem dosłownie rozkładać ręce i pytać się sam siebie "Co to kur** ma być?"... a jeszcze tydzień wcześniej można było zobaczyć całą galę z lżejszymi zawodnikami, którzy naprawdę pokazywali wusoki poziom, a tutaj... no po prostu żal.
Dana to chyba się zachwycił własnie tym że żaden nie zaliczył tko przez to samo uduszenie Powinni ich wszystkich przed tym tufem wysłać na jakiś obóz kondycyjny, żeby przynajmniej byli wstanie przewalczyć 1 runde, a nie że po dwóch minutach opuszczają ręce i ruszają się jak wóz z węglem.
Zastanów się nad tym spalaczem i kreatyną czy naprawdę tego potrzebujesz. Tak jak już pisałem wyrzucisz pieniądze w błoto, spalacz Ci nic nie da bo przy dobrej diecie i treningu balast będzie sam leciał bez zbędnej chemii. Trochę ręce opadają jak się patrzy jak bierzesz się za tą redukcję, ale w końcu człowiek uczy się na błędach...
Jeśli chodzi o Kostyrę to mnie on ani grzeje, ani ziębi. Specjalnie nie pomaga, ale też specjalnie nie przeszkadza w oglądaniu. Gada co ma gadać aby podkręcać emocje. Jest przy tym, co oczywiste w takiej walce, bardzo nieobiektywny przez co wielu późniejszych komentatorów (tych forumowych) zachowuje błędny obraz przebiegu walki. Wystarczy jednak [...]
No ja się zatrzymuję przy 60kg na przysiad, bo nie chcę za bardzo działać na czworogłowe ;) Chociaż co jakiś czas sobie sprawdzę czy daję jeszcze radę 80-90kg :P Dzisiaj robiłam podejście do MC, 50kg i koniec. Robię 8-10x i nie zwiększam ciężaru. Jakaś blokada... Ręce nie utrzymują i boję się o plecy :P Dzisiejszy trening pleców mnie bardzo [...]
i mam jeszcze pytanie co do wycisku na klatke wąsko , już któryś raz robię według waszych instrukcji i nadal mam ten sam problem , ręce wysiadają w klacie nie czuć : / dali byśmi mi może jakieś inne ćw na tą część klatki ?
Pierwsza trójka wydaje się, że dobrze obsadzona. Wiadomo, że dla jednego Piotrkowicz mógł być pierwszy, dla innego trzeci - takie uroki niewymiernego sportu. Rzuciły mi się w oczy ręce Polaka, które chyba urosły i jakby straciły na definicji, mam na myśli taki efekt "opuchnięcia",szczególnie rzuca to się w oczy w pozie bicepsy przodem, gdy pozuje [...]
"Polepsz swój Crossover" by -Skip 2 My Lou- (Polish) :) Drybling piłeczką do Tennisa - 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem - 1 min.- Wyk. Drybling biegnąc tyłem. Drybling w tzw. [...]
[...] warto dowiedziec sie czegos wiecej na temat znaczenia tego wzoru, chociaz jesli Ci to nie przeszkadza to nie musisz Twoj tatuaz Twoj wybor A w kazdym dobrym salonie powinni Ci to idealnie odzwierciedlic , ale musisz znalesc kogos dobrego i pewnego bo widzialam wiele z***anych tatuazy. Tak to jest jak sie czlowiek spieszy i odda sie w zle rece
szczena mi opada, ręce i wszystko inne. 17 lat 2 miesiące cwiczeń, testosteron i do tego nie masz zamiaru ćwiczyć wogóle nóg ale będą jazdy jak ci organim przestanie produkować testosteron ech...czego wy ludzie nie zrobicie dla szybkich efektów. jakiś czas temu był tu też taki młodzik co testosteron walił i inne takie, nie tak dawno był post w [...]
Ok. Dzięki za podpowiedzi. Nie rozumiem tylko, dlaczego miałbym zwiększyć powtórzenia do 4 na każdą partię ? Na małe partie, to chyba duzo za dużo ? Na razie staram się opanować ten plan i już musiałem Żurawie zamienić na MC na prostych nogach i na plecy zostawić już tylko podciąganie szerokim. Proszę o pomoc, czy: 1. Wyciskanie na ławce skos [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
