Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosta 4 x ... ławka skosna 4 x ... rozpiętki 4 x ... biceps podnoszenie sztangielek siedząc raz prawa, raz lewa 4 x... podnoszenie uchwyt młotkowy na ławce skośnej obie rece naraz 4 x ... podnoszenie sztangi 4 x ... sr wolne czw barki tric .Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 x ... Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x ... [...]
Bez urazy do "projektanta" ale pachnie kiczem i koszulką dla gimnazjalistów na której czachy płomienie. Jestem na duze PRZECIW. Zalecam oddać ten projekt w ręce kogoś innego :P
z wyciskaniem na ławce płaskiej można porównać pompki takie, że ręce są na jakimś podwyższeniu ( np. krzesła ) i nogi mniej więcej na tym samym poziomie. Wtedy tułowiem schodzisz poniżej poziomu dłoni ustawionych na krzesłach. A jeżeli chodzi o wyciskanie na ławce pod jakimś kątem, to polecam trzymać nogi wyżej, np. na krześle.
Najpierw pjerdolą że nie chcą komentować wypowiedzi Tomka, a potem pół wywiadu sie wyżalają, chyba panów buraków to ugryzło? Panowie są zakompleksieni i tyle. Kawulski do tego standardowo wyzywa ludzi z innymi poglądami od idiotów (kompleks straszny), Martin tez ostatnio nazwał Tomka bęcwałem bodajże. "Tomek podjął decyzje, wyjechał za ocean [...]
Komentarz - mało warty materiał, ale ciekawy ze względów historycznych. Wiele rozwiązań groźnych dla wykonującego. Konkrety: -ten nóż i pałkę pomińmy milczeniem, - sprowadzenie do parteru jakby ten co sprowadza był za bardzo napity i nie trafił w nogi, - różne "myki" do chwytów za ręce - mało praktyczne. przeciwnik podatny na 100 [...]
Nie no proszę przestań.Jeżeli odejmują ruchy doświadczonym zawodnikom to o czym to świadczy:)Moja opinia jest taka organizatorzy za bardzo przejmują się zawodnikami WL/jest ich zdecydowana większość - zgoda/ tym samym zniechęcają dużą ilość chętnych do uprawiania WW.Już tłumaczę jak ja to widzę pierwsi zrozumieli kulturyści przynajmniej u nas że [...]
Chodzi o wyrwanie sztangi ze stojaków i o rzucenie jej zawodnikowi na ręce. To nigdzie czy w max czy w WW nie wydaje mi się ze jest dobrym podaniem. Co do techniki wykonywania WW sie nie wypowiem bo startowalem dwa razy na setce i raz w ciężarze ciała ale wyciskalem z lopatkami schowanymi, setka w minutę 51 razy do wyprostu robiłem :) filmy gdzies [...]
no ja nie dyskutuje na temat erchniki bo tak jak napisalem nie znam sie na WW, odnioslem sie tylko do podania sztangi i rzuceniu jej na rece zawodnika co wydaje mi sie niezbyt dobre ale skoro pomaga jak piszesz to zwracam honor.
Może odpowiednie ćwiczenia od fizjoterapeuty, który zna się dobrze na kolanach i spojrzał kompleksowo na nogi, przyniosłyby ulgę. Ja bym poszedł na samym początku przy pierwszych objawach i postarał się zdusić problem w zarodku, a nie leczyć skutki u lekarzy, którzy nie znają się na aparacie ruchu. Bóle w kolanach pojawiają się, jak coś jest nie [...]
zapal skręta i dostaniesz potem gastrofazy :). A poważnie spróbuj ponad 60% zapotrzebowania dziennego zjadać popołudniu, żołądek tak się nakręci, że rano będziesz tak głodny (w nocy w końcu nic nie dostał bidulek) że wciągniesz co wpadnie w ręce.
[...] wyprowadza ciosy i te sprawy. 3. Mirko CroCop Filipovic - kompletny zawodnik, wzorowy fighter. 4. Remy Bonjaski - zawodnik muay thai, bardzo elastyczny, poprawi tylko rece i wygra K1. 5. Andy Hug - zawodnik ten byl perfekcyjnie wyszkolony pod wzgledem technicznym, mozna powiedziec, ze troche brakowalo mu szczęscia. "nie ma że [...]
To była walka z Pettas'em, zawodnikiem kyokushin. Wyglądało to tak, że Pettas wcześniej został nieźle znokautowany. Po gongu podniósł się jednak nie wiedząc za bardzo co się z nim dzieje i poszedł w kierunku LeBannera. Potem zorientował się że już jest po walce i opóścił ręce. W tym momencie LeBanner trafił go w szczękę. Fajnie to wyglądało, ale w [...]
co do venoma zaczynalem od 1tab/dzien, potem 2tab/dzien i przegialem pale biorac 2 na czczo rano i dwie przed treningiem. Bylo gorzej niz na cyklu z clenbuterolem (apteka). Rece, nogi - wszystko latalo, a o sercu nie wspomne (klucie, dusznosci). Wracam niedlugo ale nie przekrocze 1-2 tab bo boje sie o serducho.
Cześć :-) Ćwiczę sam, jedynie do zawodów szykował mnie Grzegorz Płaczkowski, chyba przedstawiac nie trzeba, a jak tak, to warto spojrzeć w googlach :-) Póki co dieta luźniejsza, trzymam tylko 2g białka na kgmc. Po nowym roku jedziemy na pełnej :-)) Trening pleców, tricka, brzucha z wczoraj Podciąganie 5/5/5/5/5 - 30s przerw Podciąganie wąsko j/w [...]
dziś zaczęłam od treningu nóg. nie wytrzymałam swoich typowych 20 km. zrobiłam 1/3. starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak [...]
[...] sie takich warunkow /czyli ciezkiego tr./ i bedzie probowal je wzmocnic. Dla mnie to walka z wiatrakami. Jesli juz to malo bialka, a najlepiej rozwinac gore (22cm w rece to malusko) lub w ostatecznosci po prostu odpuscic sobie cwiczenie danej partii ciala i sama spadnie. Jesli to rzeczywscie miesnie... Maguta - przy Twoim wzroscie i [...]
A co powiecie o metce z przedzialkiem na tabletce spotkał się już ktoś z was ? bo właśnie wpadło mi w ręce 300 szt i zaczełem je dwa dni temu wcinać.Poczytałem trochę forum i zdania są podzielone ale prawie nikt nie udzialił jednoznacznej odpowiedzi na 100%.Miał już ktoś z was kontakt z takom metkom?
cytując za gimnastyka artystyczna.com (polecam używanie google;-) ): Jak najprościej dobrać długość skakanki do wzrostu gimnastyczki? Jeżeli Pani Trener poleci Wam zakup skakanki i nie zasugeruje jak zmierzyć jej długość to: 1) ustawiamy Gimnastyczkę w pozycji wyprostowanej, stopy [...]
Ale ja nie do końca rozumiem pytanie ;-) Czy robiąc zakupy uznajesz je za udane tylko wtedy, kiedy wracasz z torbami pełnymi ziemniaków i puszek tuńczyka tak ciężkimi, że wyrywają Ci ręce ze stawów barkowych, czy również wtedy, kiedy wracasz z drogerii z małą torebką, w której masz ulubiony kosmetyk ważący 50x miej niż te siaty, a wart z 10z [...]
Oceńcie mnie
