rece

[...] jescze jedno opuszczanie sie na poreczach i podciaganie standard 3*10 Piatek - zaleznie od sily, przykladajac sie do brzuszkow zeby sie wyrzezbic, bary do pory az mnie w rece cos nie strzyknie< bo jakos tak mam ze jak za duzo robie to mnie cos nad obojczykiem boli> no i nogi tak zeby zaliczyc. Ale sie napisalem, pomozcie w ulozeniu [...]

po 1 - niećwicze łydek bo chce jeszcze troche urosnąć... po 2 - klatki z z rękoma nierobie bo ręce też parują przy wiciskaniu po 3 - co do barków to może żeczywiście zmienie po 4 - napiszcie mi co mi polecacie w takim formacie jak ja : poniedziałek jakieprtie wtorek itp. dzięks z górki

Na zupełnie wyprostowanej ręce mam 33cm.

Przecierz ty nawet moich znajomych nieznasz Dzisiaj widzialem jak koles 200kg x 1 w martwiaczku zrobił bez pasa bez pasków na ręce!!

to ja mam pytanie jeśli ktoś wie : jak powinny być ułożone ręce i dłonie przy pompkach tak aby angarzować jak najbardziej klate a jak najmniej tricepsy ?

co serie przerwa. Chłopaki dziś zrypałem wyciskanie na klate opuszczałem za wysoko i prostowałem ręce w łokciach , nie zatrzymywałem na dole itp nie wiem co sie stało , byłęm za bardzo rozkojażony. <płacze> następnym razem musze sie lepiej skoncentrować bo teraz nie było takiej pompy . Ale jest jeden +, używam jako ławki skośnej [...]

a to 2 fotka :) .... teraz inaczej całkiem wyglądam podbudowałem górną klatkę w ręce kilka cm przyszło i na brzuchu kostka :) ... zamierzam sobie kupic mega masa zeby przytyc troszke na wadze bo strasznie ciężko mi przytyć .... :/ a z megamsem tak o 15 kg siła w góre pownna iść ... do tej pory ejszcze nic nie brałem ... :P

[...] glowy, jednak na zawodach wyglada to inaczej, bo tam juz chodzi tylko o zwyciestwo, a malo kto kopie wysokie kopniecia na twarz, za duze ryzyko i zawodnicy maja nizej rece, ale nie martw sie wiedza co robia - zdaza zaslonc sie przed nieoczekiwanym kopnieciem. Ja Ci polecam sie przejsc na jakies treningi KK i zobaczysz jak to jest, bo takie [...]

na trica wasko wyc. pompki na poreczach i francuz ze sztanga To silne masz te bicepsy jak na 35cm obwodu chyba b. krutkie rece masz? Z tego co wyczytalem w "Arnold edukacja kulturysty" ( i nie tylko) doszedlem do czegos takiego : 68kg i 30cm w wieku 15 lat jak zaczynał 105kg i 50cm w wieku 19 lat po niemal 5 latach treningów załozmy ze [...]

A ja dzis 125kg atakowalem ale za sliska mialem buzke i przy mostku jak juz prostowalem rece przesunelem sie caly do tylu i zachaczylem o stojaki i nie moglem juz ruszyc Troche sie wkurzylem bo gdyby nie ta bluska to by poszlo i nowy rekordzik by byl

no to za***iscie ja ma gorzej bo mam długie rece ale jakos daje rade

podpowiedzcie mi jak ruszyc łapy bo juz nie moge cały czas mam 33 w łapie i tak juz cos okolo 2 miechów przykładam sie do trenigu ramion szczególnie tricepsu ale idze mi tylko siła na bicepsie powoli robie sie chyba dysproporcja ramian do tłowia bo idze mi wszystko po za nimi i rece wygladaja dziwnie

colter tez mam 35cm rowniotkie na 90stopni a na napietej prostej rece wlasnie mierzylem mam 32cm

Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]

Dzień 38 "I nadzieja taka, że wzory uda się dogonić, Że kiedyś, być może, będę wzorem - jak oni." Wstałem kulturalnie o 10:30 Czyli spałem z 10h - tyle co normalnie w dwie noce w sumie ale teraz to już będzie, moze nie norma, ale częste, będę starał się spać po te 8-9h bo już nie trzbea się zrywać o 5:30 do szkoły.. Dziennik już się [...]

Właśnie zauważyłem u Ciebie że takie apteczne ZMA sobie składasz na noc . Nie wiem czy masz magnez w postaci Chelatowej, ale chela-cynk to jeden ze składników właśnie wraz z chela-magnezem ZMA aptecznego . "Słabo, problem był z tym ze się odciski porobiły od trzymania" Rękawiczek nie masz ? :o . Ja to pierwsze co zrobiłem po 3 [...]

Dzień 85 - 14.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 2 jajka + 30-40g orzechów + warzywo jakieś, ale nie pamiętam co to było 2. (11:15) 30g WPC + 30g oliwy + 20g orzechów + fasolka 3. (13:50) 150g kuraka + 25g oliwy + 20g orzechów + ogórek 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej [...]

Dzień 183 - 20.09.2010 - PONIEDZIAŁEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 14 1. (07:00) 20g WPC + 50g orzechów 2. (09:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:00) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + 2 marchewki + trochę kapusty 4. (16:00) 150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 1 ziemniak 5. (19:30) jabłko + 220g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu [...]

Dzień 188 - 25.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 19 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 45g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) udko + 20g oliwy + 10g orzechów + ogórek + marchewka 4. (17:30) 200g kuraka + 40g orzechów + ogórek 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 233 - 09.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 37) DZIEŃ KONKURSOWY NR 64 1. (08:00) 15g WPC + 40g owsianych + 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) (Jajecznica: 5 [...]